“將減肥進(jìn)行到底”是很多人的口頭禪，也為此付出了很多努力，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食和各種代餐等等，但結(jié)果都不理想。最可怕的是，明明之前減肥都略有成效，可沒過幾天，又肉眼可見的“發(fā)福”啦。減肥失敗的案例比比皆是，到了最后，很多人沒了耐心和信心，只能“破罐子破摔”。

減肥沒有收到成效，只能說明方法沒有用對(duì)，最起碼此時(shí)的減肥方式不適合自己。所以，換個(gè)適合自己的減肥方式，才是成功瘦身的硬道理。“管住嘴”和“邁開腿”的理論沒有錯(cuò)，但每個(gè)人的實(shí)際情況不同，還是要遵循健康的減肥原則才行。

做好這3件事，或能助你瘦身不反彈，愛美的你不妨試試??

1、控制飲食量

所謂“管住嘴”，就是從源頭上遏制，而不是一味的節(jié)食。很多時(shí)候，錯(cuò)誤的飲食理念，反而會(huì)使身體的內(nèi)在出現(xiàn)紊亂，造成身體受損和體重飆升的嚴(yán)重后果。所以，控制食量就可以，每天少吃多餐就好。

原本可以吃一碗飯的量，減肥期間吃半碗，只需要七分飽就足夠。對(duì)了，還需要控制食物熱量，食用之前要嚴(yán)格查看它的熱量，千萬別過量。再有就是減少脂肪、糖分的攝入，要不然會(huì)堆積在體內(nèi)，成為“肉肉”。

2、合理運(yùn)動(dòng)

邁開腿是好事，但是要注意運(yùn)動(dòng)量，每個(gè)人的身體承受力不同，若是運(yùn)動(dòng)量過大的話，對(duì)身體反而是好事。有些人急于求成，每天超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，結(jié)果身體先受了傷。至于減肥，完全被擱置。

運(yùn)動(dòng)本身是好事，為的是加速身體代謝，幫助脂肪燃燒。建議選擇步行減肥的方式，既不用考慮高額的費(fèi)用，也不會(huì)讓身體受傷害，每天一萬步作為目標(biāo)。當(dāng)然其他運(yùn)動(dòng)方式也不錯(cuò)，不過要合理控制時(shí)間。

3、作息合理

很多人錯(cuò)誤的以為，只要少吃多運(yùn)動(dòng)就能瘦身，其實(shí)并不完全對(duì)。減肥期間，規(guī)律的休息也是特別重要的，只有堅(jiān)持早睡早起，才能促進(jìn)身體快速的代謝。尤其是熬夜，最影響身體的代謝能力，是減肥的大忌。

而且經(jīng)常熬夜的人，體內(nèi)毒素特別多，不僅減肥無望，而且還容易出現(xiàn)水腫，或者是過度肥胖的情況。所以想要保持健瘦身狀態(tài)，就需要在作息上多花時(shí)間，除了不熬夜外，還要做到不賴床的好習(xí)慣。身體都是有記憶能力的，只有作息規(guī)律，才能使體內(nèi)的代謝和內(nèi)分泌正常。

記住，減肥不能太著急，短期內(nèi)成功的瘦身，都是有潛在危險(xiǎn)的。試想一下，肉肉都不是一天吃出來的，如何讓它短時(shí)間內(nèi)消失呢？減肥最怕的是沒有恒心，尤其是到了瓶頸期，可能一周、一月內(nèi)，身體都沒有掉秤的跡象。

減肥貴在堅(jiān)持，就算是收獲成效，努力達(dá)到想要的狀態(tài)，也不要掉以輕心。健康的飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，都要長期堅(jiān)持下去。任何時(shí)候，都請(qǐng)不要“虐待”自己，所謂的節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng)都是不靠譜的。

你還在為減肥反彈發(fā)愁嗎？這些實(shí)用的方法，趕緊用起來吧。