作為一種溫和的減肥運(yùn)動(dòng)，瑜伽一直為女孩子們所推崇，在緩慢的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉可以得到更充分的拉伸鍛煉。
無(wú)論是局部減肥還是全身塑形都不錯(cuò)的效果。接下來(lái)分享的幾個(gè)簡(jiǎn)單減肥瑜伽伸展動(dòng)作，拉伸全身肌肉，讓你從頭瘦到腳！
「?jìng)?cè)腰伸展」
1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放于兩側(cè)，吸氣。
2.吐氣，身體側(cè)向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近頭耳側(cè)延伸。
3.停五個(gè)呼吸，換邊重復(fù)同樣動(dòng)作。
「腹部扭轉(zhuǎn)」
1.雙手舉高過(guò)頭，肩膀放松。
2.吐氣，身體扭轉(zhuǎn)向右。
3.雙手放下，左手放于右手膝蓋；右手放于臀部后方。
4.腹部收緊，停留五個(gè)呼吸，換邊重復(fù)同樣動(dòng)作。
「手臂、頸部延伸」
1.雙手十指相扣放于身后。
2.吸氣，胸打開(kāi)。
3.吐氣，手臂慢慢打直。
4.可以的話，頭低，下巴收緊，讓頸部延伸，停留五到十個(gè)呼吸。
「腿部、腹部延伸」
1.成四足跪姿，背打平直。
2.吐氣，右腳往后伸直，腳板后勾。
3.腹部收緊，停留五個(gè)呼吸，換邊重復(fù)同樣動(dòng)作。
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