開啟今天的話題之前，我先請大家看一幅畫：

此刻，你是否會心一笑？

童年，那遙遠的記憶閘門被徐徐打開……

我小時候生活在農(nóng)村，沒有手機、沒有iPad、沒有電腦，家里的電視是黑白的，電視節(jié)目是稀缺的，物質(zhì)是匱乏的，吃頓肉都是奢侈的……

但童年也是快樂的。那些年，上山采野果，下河摸魚蝦，和小伙伴一起玩自制的陀螺……身上衣服永遠是臟的。

大概9歲開始，暑假農(nóng)忙時就被大人帶著一起下田勞作，11歲就上山砍柴，自己學著生火，踮著腳尖在高高的灶臺上學著煮飯……皮膚曬得黝黑，父親說：“苦嗎？怕嗎？怕苦怕累就得努力讀書，考出去，才能改變命運?！?/p>

今天看到有家長問：孩子沉迷手機怎么辦？如何才能讓孩子少看電視少玩手機？

我想，家長憂心和希望的，應(yīng)該有以下2點：

1.規(guī)避長時間使用電子產(chǎn)品帶來的不良影響；

2.不看電視、不玩手機，多余的時間應(yīng)該如何有效利用，對孩子的未來更有幫助？

這兩個目的，其實應(yīng)該合并思考——

人性的本能是：趨樂避苦。

孩子為什么喜歡看電視、玩手機？這和成年人刷抖音、玩網(wǎng)游的原因有何不同嗎？

答案顯而易見，都是為了輕松、快樂、享受，即“趨樂”；同時，這些“樂”可以讓人暫時忘掉眼前的“茍且”（學業(yè)、難題、分數(shù)、工作、生活壓力……），即“避苦”。

很多成年人都曾吐槽：“抖音一時爽，抖后兩行淚”，總是情不自禁沉迷其中，刷到“天荒地老”，而后是無盡的空虛與悔恨。

解答這個問題，需要利用人性的另一個本能：趨利避害。

我那純樸的農(nóng)民父母說不出太多高深的大道理，但他們讓我吃過苦，感受過粗礪的生活，然后只輕輕地說了那樣一句話，就重重地扎根進我的心里。后來我每每心生倦怠時，都主動給自己“擰緊發(fā)條”，頭懸梁錐刺股，哪還敢想著貪玩？

努力學習，就是我趨利避害的選擇。

如果你想造一艘船，千萬不要鼓勵人們?nèi)シツ?、去分配工作、去發(fā)號施令，而是要教會他們?nèi)タ释蠛５臒o垠和高深莫測。——《小王子》

接下來，我從以下3個方面談?wù)勎业挠^點：

1.電子產(chǎn)品對孩子成長有哪些危害？（簡要羅列，言不贅述）

2.孩子使用電子產(chǎn)品的合理時長是多久？如何節(jié)制？

3.如何幫助孩子找到心中的那片“?！保?/p>

電子產(chǎn)品對孩子成長有哪些危害？

隨著電子產(chǎn)品的普及，近年來，越來越多孩子的童年陪伴，被“電子保姆”所取待，危害是顯而易見的，以下簡要羅列，言不贅述：

1.近視。

2.注意力不集中、不愛思考

電視節(jié)目或視頻內(nèi)容動態(tài)變幻，可能導致孩子注意力不集中、并養(yǎng)成不愛思考的習慣。

電視畫面、聲音等信息內(nèi)容不斷變幻，使孩子的大腦應(yīng)接不暇，來不及思考便跳到下一幀，逐漸養(yǎng)成被動接收的習慣。

久而久之，當讓他看到不變的內(nèi)容（例如老師上課）時，容易變得注意力不集中。

3.宅家久坐，缺乏運動

當今很多家庭養(yǎng)出了小胖墩，除了物質(zhì)水平提高后營養(yǎng)過剩的因素，更多是由于很多孩子被電子產(chǎn)品“綁架”，宅家久坐，缺乏運動。而肥胖又是兒童性早熟的一大誘因。

4.擾亂睡眠，從而影響孩子的學習狀態(tài)

美國兒科學會指出，孩子玩手機或者平板電腦時，由于暴露在光線下（尤其是藍光下），加之觀看屏幕上刺激的內(nèi)容，會延遲或擾亂睡眠，從而影響其在學校的表現(xiàn)。

5.不利于孩子早期大腦發(fā)育，同時導致孩子現(xiàn)實感缺失，社交障礙

任何屏幕互動，都比不上面對面的親子互動，后者更有利于孩子早期大腦的發(fā)育，包括認知、語言、邏輯推理等各種能力的發(fā)展等。

孩子的成長過程，需要與同齡人互動，在交往中相互學習。與電子產(chǎn)品親密接觸而疏于和小伙伴的面對面交流，會造成孩子現(xiàn)實感的缺失和社會交往能力的障礙。

孩子使用電子產(chǎn)品的合理時長是多久？如何節(jié)制？

注意！是“節(jié)制”在一個合理的時長，并非“杜絕”。

如今線上優(yōu)質(zhì)的視頻和教育資源很多，即使不讓孩子玩游戲，家長也不可能完全杜絕讓孩子在智能設(shè)備上學習。

世界衛(wèi)生組織（WHO）曾發(fā)表過專題文章，呼吁為了孩子的健康成長，應(yīng)該鼓勵他們“少坐、多玩”(sit less and play more)，并且建議以2歲為分水嶺：
2歲以下不建議孩子在智能媒體，包括看電視、看視頻、玩電腦游戲時久坐；
2歲以上的孩子需要將屏幕時間限制在每天1小時內(nèi)，且越少越好。

美國兒科學會曾推薦過一套“媒體計劃”的控制方法，只需輸入孩子的年齡，就會跳出來硬性規(guī)定的最低“睡眠時間”和“體育活動時間”。

在此基礎(chǔ)上，家長可自由選擇其他項目的時長，包括但不限于每天給孩子安排戶外活動、家庭時光、自由玩耍、親子閱讀等等，從而“擠占”掉單純的屏幕時間。

以2-5歲的孩子為例，用“時間分配”的思路去解決“屏幕時間過多”的問題——

【推薦】睡眠時間至少11小時

【推薦】戶外活動時間至少1小時（可包含在幼兒園時間里完成）

【假設(shè)】幼兒園時間為9小時（8：30-17：30）

【其他】接送、洗漱、早晚飯和洗澡等時間合計約2小時

【剩下】僅剩2小時

這2小時如果能這樣安排：

【閱讀】0.5小時親子閱讀

【游戲】0.5小時孩子的自由活動（例如搭建樂高、拼圖游戲等）

【親子】0.5小時睡前親子時光，講故事、唱兒歌、哄睡等

【剩下】僅剩0.5小時屏幕時間

——剛好達標！

如何幫助孩子找到心中的那片“海”？

1.高質(zhì)量陪伴的親子時光

親子陪伴的時光可以做的事情有很多：

跟孩子一起搭積木、玩樂高；

跟孩子一起玩角色扮演的游戲；

跟孩子玩捉迷藏；

帶孩子到戶外放風箏；

還可以教孩子玩父母童年時的游戲，跳房子、打陀螺、撿石子……

無論玩什么，只有一個重點，父母也放下手機，遠離電子產(chǎn)品。全心全意、心無旁騖地高質(zhì)量陪伴，才是最好的親子時光。

如果這個過程中，父母還是手機不離身、心不在焉，等于告訴孩子，手機比這些游戲更有趣，手機比孩子更重要。此后，父母再如何訓導電子產(chǎn)品的危害，孩子都很難真心接受。

2.父母經(jīng)常帶孩子進行戶外運動，逐步引導孩子培養(yǎng)一項運動興趣與專長

運動可以增強體質(zhì)，令孩子更加陽光，充滿自信。

父母親自帶領(lǐng)孩子的運動過程，更能令孩子全情投入，通過不斷的嘗試和體驗，幫孩子培養(yǎng)一項運動技能，當興趣變成特長，那種掌控感和成就感可以使興趣更持久。

無論足球、籃球、羽毛球、網(wǎng)球、游泳、跑步……運動本身能鍛煉人的意志力、耐力和勇氣，令孩子更積極、樂觀。

3.讓孩子從小愛上閱讀

同樣是接收信息，閱讀是靜態(tài)的，專注的，能引發(fā)思考的。

當然，閱讀相比看電視和電腦視頻，更困難，孩子容易排斥。這就需要家長的引導和長期陪伴。

我曾經(jīng)這樣做，或許你可以參考——

首先，這是一個長期引導和培養(yǎng)的過程，其次，這需要父母的榜樣效應(yīng)。

①從孩子開始用“咿咿呀呀”的嬰語跟父母互動開始，每晚的哄睡時光，我都搜腸刮肚地給孩子唱兒歌、背古詩，那便是最早的聲律啟蒙，也許他聽不懂，但可以磨耳朵；

②當孩子可以自主坐著用手指笨拙地給書翻頁時，我每天都給他讀繪本，有時他會樂此不疲地愛上同一個故事，我每重復讀一遍，他都很滿足地對我笑；

③當他學會表達，我會請他給我講繪本故事，他用自己匱乏的語言試著解讀他對圖畫的理解，有時候講得虎頭蛇尾，有時候則是不知所云，但有什么關(guān)系呢？我依然會由衷地發(fā)出贊嘆，有時和他一起補充著把故事演繹出多個版本。

④長期閱讀繪本的過程，令他比同齡的孩子更早識得一些漢字，我們一起逛超市、一起去商場，任何有漢字的地方，他都會敏感地捕捉到，并仔細辨認，遇到不認識的字便指著讓我教。

⑤當他認識的方塊字越來越多，他就越是喜歡看書，這時候他熱衷于給我讀故事，不再是不著邊際地信口胡諂，是照著書本逐字逐句的讀。而我的贊美，令他備受鼓舞，越發(fā)地熱愛閱讀。

⑥現(xiàn)在他五年級，他讀過的課外書已經(jīng)能擺滿一個小書架，現(xiàn)在閱讀對他而言，就像吃飯睡覺一樣日常。我們有時候會在晚餐的時間，交流近期閱讀的心得。

我家客廳的75寸大電視，基本上只在老人來短住時，他們白天悶解看一看。我們一家三口，常常好幾個月也沒有打開過一次電視，它就像個擺設(shè)。

4.家長可以利用節(jié)假日，帶孩子離開喧囂的城市，體驗一段沒有電腦、電視的生活，讓他們體會到“原來沒有電視和游戲，也可以過得很愉快。”

我和孩子爸爸的老家都在農(nóng)村，寒暑假讓孩子回農(nóng)村生活一陣子，外公帶他到菜地里摘豆，任憑他在田野里奔跑，夏天摘瓜，冬天采橘……

玩累了，就回家寫幾頁假期作業(yè)，外婆養(yǎng)的小狗跑了進來，靜靜地趴在旁邊的地上……

享受著田園時光，他絲毫不會懷念電子產(chǎn)品陪伴的時光，甚至有時會忘了給遠方的爸爸媽媽打電話。

總結(jié)：
讓孩子從現(xiàn)實的互動游戲中、閱讀中、運動中、旅居生活中找到他心中的那片“?！?，你無需再對電子產(chǎn)品嚴防死守，因為吸引孩子的有趣的事太多了。

如果你的孩子“戒”不掉電子產(chǎn)品，請想一想——

是否你高質(zhì)量的陪伴太少了？

是否你本身也是重度低頭族？

你是否對孩子的不合理要求，做不到堅定地拒絕？

節(jié)假日你喜歡窩在沙發(fā)葛優(yōu)癱嗎？你有多久沒有帶孩子一起運動了？

你對孩子的日常作息有規(guī)劃嗎？你是堅決的監(jiān)督者嗎？

如何才能讓孩子少看電視少玩手機？你找到問題的根源了嗎？你覺得怎么做最好呢？

感謝閱讀全文！

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