最全！子午流注養(yǎng)生法與經(jīng)絡(luò)動態(tài)圖（珍藏版）
“子午流注”是注重時間條件，以自然界周期現(xiàn)象，與人體氣血周期的情況相配合的一個中醫(yī)理論?！ ?/span>《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞經(jīng)》：“經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀”，“經(jīng)脈十二者，以應十二月。十二月者，分為四時”?！ ?/span>《子午流注口訣》：肺寅大卯胃辰宮，脾巳心午小未中，申膀酉腎心包戌，亥焦子膽丑肝通?！?/span>經(jīng)絡(luò)：十二經(jīng)脈的循行走向：一、肺寅，即寅時（凌晨3點-5點），熟睡。對應的是肺經(jīng)，此時肺經(jīng)當令，是人體陽氣的初始，也是人體氣血由靜變動的開始。此時不要急于起床，這樣有助于陽氣的生長，為白天的勞作打好基礎(chǔ)。肺經(jīng)旺，熟睡，并在夢中深呼吸?！ ?/span>胸到拇指為肺經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通; 體熱出汗背有痘，干燥痰多下咽痛;感冒發(fā)冷體內(nèi)空。二、大腸卯，即卯時（凌晨5點-7點），早起喝水上廁所。對應的是大腸經(jīng)，此時大腸經(jīng)當令，曙光初放，是起床的最好時機。先伸展肢體，接著慢慢坐起，坐在床上一會兒，并做一些養(yǎng)生保健的小動作，如叩齒、搓面、轉(zhuǎn)肩、指彈后腦等等（叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，擦鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指、擊腦后各24次），然后起床洗漱，洗漱后馬上喝一杯溫開水，以助排便。用木梳梳發(fā)百余遍，有醒腦明月的作用。食指腋窩大腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng);消化神經(jīng)掌控中，它要不痛腹脹痛;便秘口干肩頸痛，體熱痔瘡加頭痛。三、胃辰，即辰時（上午7點-9點），不吃早餐胃生病。對應的是胃經(jīng)，此時胃經(jīng)當令，胃液分泌旺盛，有利于消化，是享受早餐的最佳時機。早餐宜食粥，宜淡素，宜飽。飯后，徐徐行走百步，邊走邊以手摩腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可促進腸胃蠕動，增強消化?！ ?/span>胃經(jīng)位于膽經(jīng)前，三指距離到經(jīng)中;口腔糜亂牙腫痛，口干口臭腹脹痛;體熱打嗝喜食冷，大便干燥且不通。
四、脾巳，即巳時（上午9點-11點），健脾減肥最佳時間。對應的是脾經(jīng)，此時脾經(jīng)當令，有利于吸收早飯的營養(yǎng)，生血；陽氣最盛，年輕人可以做適量的體能鍛煉，做到鍛煉有道，鍛煉有度。老年人此時或讀書、或理家，或種菜養(yǎng)花。疲倦時即閉目靜坐養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談，因為說話耗氣，老年人本來氣弱，所以須“寡言語以養(yǎng)氣”?！ ?/span>胃經(jīng)對應是脾經(jīng)，免疫神經(jīng)掌控中;胃脹打嗝排氣空，嘔吐難耐肋下痛; 曲張平血低血壓，風濕還有關(guān)節(jié)痛。五、心午，即午時（上午11點-午后1點），養(yǎng)心最佳時間。對應的是心經(jīng)，此時心經(jīng)當令，心經(jīng)最旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土，午餐時間，講究葷素搭配，營養(yǎng)豐富?？上群赛c湯，然后再吃飯菜，七八分飽即可。飯后漱漱口，最好午睡一小時左右。心到小指為心經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);循環(huán)系統(tǒng)掌控中，胸口沉悶與頭痛;心煩失眠也多夢，肩與前胸多疼痛;目赤顴紅口干燥，血液不良喜安靜;心事過多壓力重。六、小未，即未時（午后1-3點），少動促消化。對應的是小腸經(jīng)，此時小腸經(jīng)當令，有利于吸收午飯營養(yǎng)，可看書、學習、下棋、打牌、做家務(wù)。喝一杯茶，以幫助腸道吸收?！?/span>小指肩窩小腸經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng);消化神經(jīng)掌控中，太陽耳部會疼痛;經(jīng)前腹脹后腦痛，后背肩胛至背痛。七、申膀，即申時（午后3-5點），勿憋尿。對應的是膀胱經(jīng)，此時膀胱經(jīng)當令，有利于瀉掉小腸下注的水液及周身的“火氣”，應注意多喝水，讓小便通暢，切忌憋尿。此時是學習和做興趣事的最佳時間。若非要吃水果，適宜在這個時間段?！ ?/span>腎經(jīng)對應膀胱經(jīng)，泌尿骨骼掌控中;小便發(fā)黃膀胱痛，尿路發(fā)炎講衛(wèi)生; 四肢無力后背痛，痔瘡難坐肩頸痛。八、酉腎，即酉時（午后5-7點），晚飯時間。對應的是腎經(jīng)，此時腎經(jīng)當令，氣血走足少陰腎經(jīng)，有利于貯藏一日的臟腑精華，為腎虛者補腎的最好時機。晚飯宜粥、少量、清談?？捎脽崴茨_，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。肝經(jīng)后面是腎經(jīng)，距離不遠兩指空;分泌系統(tǒng)掌控中，尿量稀少還尿頻;眼袋眼皺足下冷，下肢腫脹善驚恐;經(jīng)前腰酸背又痛，臉上出斑心發(fā)驚;記憶下降無睡夢，癥狀不通慢慢通。九、心包戌，即戌時（晚上7-9點） 對應的是心包經(jīng)，此時心包經(jīng)當令，清理心臟周圍的病邪，以利人進入睡眠，可上上網(wǎng)、看看電視。胸到中指心胞經(jīng)，手臂內(nèi)側(cè)屬陰經(jīng);分泌循環(huán)掌控中，循環(huán)差異血管病;心跳過快還便秘，心煩目赤上肢痛。十、亥焦，即亥時（晚上9-11點） 對應的是三焦經(jīng)，此時三焦經(jīng)當令，氣血灌注三焦經(jīng)，三焦通百脈，人應進入睡眠，修養(yǎng)百脈生息。提倡排除雜念，靜心安神，以養(yǎng)元氣。屈膝而臥，漸漸入夢?！?/span>無名至肩三焦經(jīng)，手臂外側(cè)屬陽經(jīng);分泌循環(huán)掌控中，免疫下降憂郁癥;疲倦易得慢性病。十一、子膽，即子時（晚上11點-凌晨1點） 對應的是膽經(jīng)，此時膽經(jīng)當令，此時必須熟睡，不可熬夜。人的陽氣是在優(yōu)質(zhì)睡眠中得以蓄積 ?！?/span>膽經(jīng)褲線重疊行，分泌紊亂變神經(jīng)；嗜睡液汗疲倦態(tài)，腋窩腫脹后腦痛；淋巴發(fā)炎局部胖，眼花目黃有增生。十二、丑肝，即丑時（凌晨1點-3點） 對應的是肝經(jīng)，此時肝經(jīng)當令，肝臟在解毒造血，必須熟睡。良好的睡眠狀態(tài)是最好的養(yǎng)肝保肝之法。肝經(jīng)對應膽經(jīng)行，循環(huán)分泌掌控中;膚色發(fā)青腰疼痛，眼圈發(fā)黑有痛經(jīng);眼球發(fā)干眼屎多，肝火旺盛有罪行。督脈立于脊椎中，監(jiān)督氣血來運行;五臟六腑督脈宮，對應區(qū)域彎曲痛。任脈位于正前胸，心臟脾胃行不通;上連乳腺下子宮，萬一不通變老翁。
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