導(dǎo)讀
一切的連接，都始于與自己的連接。
如何與自己連接？如何創(chuàng)造一個(gè)抱持自己情緒的空間？如何在親密關(guān)系中建立真正的連接？
父母、伴侶、孩子都是我們最親近的人生盟友?；蛟S，催眠能夠帶你深入自己和他們的內(nèi)心，建立互信的同盟。
本期，我們將繼續(xù)跟隨黃仕明老師，探討親子關(guān)系、親密關(guān)系的本質(zhì)是什么？通過(guò)催眠，找尋現(xiàn)象背后那些可以被發(fā)現(xiàn)和改變的力量。
黃仕明
第三代催眠師和培訓(xùn)導(dǎo)師/生命教練/心理咨詢師
跟隨斯蒂芬·吉利根博士13年，
吉利根“生生不息催眠體系”最重要的傳承者，
國(guó)際IAGC協(xié)會(huì)中國(guó)代表和培訓(xùn)師
從事企業(yè)培訓(xùn)、教練、心理咨詢十多年
睿智人生·身體智慧學(xué)院創(chuàng)辦人
《生命·成長(zhǎng)》第二季
看見(jiàn)生命、看見(jiàn)成長(zhǎng)，看見(jiàn)更廣闊的天地
01
親子關(guān)系就是自我關(guān)系
黃仕明：你和孩子的關(guān)系，就是你和自己的關(guān)系。如果你不喜歡自己，那么就很難喜歡你的孩子。
為什么我們會(huì)有情緒？當(dāng)我感覺(jué)到我的期待沒(méi)有得到滿足的時(shí)候，情緒就來(lái)了。
我的老師斯蒂芬·吉利根常常說(shuō)“在我生命里面，有一些非常重要的老師，對(duì)我一生影響非常大。這些老師從來(lái)沒(méi)有跟我說(shuō)，哪方面做得不夠好，但是只要我做得好一點(diǎn)點(diǎn)，他就會(huì)為我高興?！?/p>
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的期待沒(méi)有被滿足時(shí)，應(yīng)該問(wèn)問(wèn)自己在渴望什么？這是你的渴望，不是孩子的渴望。
作為家長(zhǎng)很難放下對(duì)孩子的期待，這就造成了焦慮和缺乏安全感。所以要照顧自己的安全感，認(rèn)識(shí)到它是個(gè)人經(jīng)驗(yàn)里的一種感受，也是家庭、父母的一種感受，甚至是社會(huì)共同的感受。現(xiàn)在，它透過(guò)孩子，在我的身體里被激發(fā)了。
02
如何放下關(guān)系中的不安全感
黃仕明：人們感覺(jué)到不安全，一般的反應(yīng)是歸咎于別人——「你不這樣的話，我就感覺(jué)好一點(diǎn)」，所以你想去操控外在的情況。但是外在的情況有時(shí)候是沒(méi)辦法去改變和控制的，真正的不安全感是來(lái)自于自己。
下面的方法可以緩解不安全感：
?首先問(wèn)自己：現(xiàn)在我身體的哪個(gè)地方感覺(jué)到了不安全感？
? 其次，把手輕輕地放在感覺(jué)到緊張和擔(dān)憂的地方，做一個(gè)呼吸，放松。
? 然后，告訴自己：這個(gè)不安全感在這個(gè)時(shí)候、這個(gè)年齡，來(lái)到我這里。我確信它是有道理的、有意義的。它需要我聆聽(tīng)它，把呼吸、療愈帶到這個(gè)地方，跟它說(shuō)“我看到你了、感覺(jué)到你了、我接納你了，歡迎歡迎！”
?最后，跟它待一會(huì)兒，調(diào)整一下，打開(kāi)眼睛。
此時(shí)，大部分的人都會(huì)說(shuō)，我感覺(jué)放松了。
通過(guò)這樣的行為和自己產(chǎn)生連接，讓自己變得更完整。以這種狀態(tài)去面對(duì)他人，我們才有能力跟他人建立連接。如果跟自己沒(méi)有連接，卡在頭腦里，也不會(huì)得到有效的反饋，而是深陷其中。那我們就沒(méi)有辦法在一個(gè)空間里，有連接地討論一些事情。
03
創(chuàng)造一個(gè)抱持情緒的空間
黃仕明：當(dāng)我能夠完整，完整才會(huì)有愛(ài)。分裂對(duì)抗，不會(huì)有愛(ài)。當(dāng)我?guī)е暾淖约哼M(jìn)入與孩子、伴侶的關(guān)系，才有能力去感受對(duì)方、同理對(duì)方，慈悲地跟對(duì)方在一起，讓關(guān)系中有愛(ài)。
永遠(yuǎn)是從自己開(kāi)始，先和自己的情緒有連接，但連接并不是成為那個(gè)情緒，也不是遠(yuǎn)離那個(gè)情緒。就像我剛才介紹的，在這個(gè)地方，有某個(gè)存在來(lái)到。有時(shí)候我們不給它名字，是因?yàn)橐徽f(shuō)有焦慮，馬上畫面會(huì)顯示焦慮不好。
此刻，只是一個(gè)能量到來(lái)了，它需要我去聆聽(tīng)，給它一個(gè)空間，歡迎它的到來(lái)。這樣去做，我們就跟它創(chuàng)造了一些距離。沒(méi)有成為它，也沒(méi)有遠(yuǎn)離它，而是抱持它。在不安全感存在的地方，有一個(gè)抱持的空間。
當(dāng)情緒極大時(shí)，或許還是控制不住，這是因?yàn)槟憧刂频哪芰σ残枰芏嗟木毩?xí)。如果你發(fā)現(xiàn)生氣不好，不應(yīng)該生氣，而沒(méi)有把呼吸帶到能量升起的地方，與它產(chǎn)生良好的互動(dòng)，這實(shí)際上是一種壓抑。因?yàn)椋阋矝](méi)有讓認(rèn)知的頭腦和你的情緒產(chǎn)生合一連接的關(guān)系。
一旦這種連接產(chǎn)生，你再去跟孩子溝通，或許會(huì)更有耐心，也能發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)在哪里。
比如，“我起碼發(fā)現(xiàn)這個(gè)單詞有一個(gè)字母是對(duì)的，還差三個(gè)，我們努力一下，看看能否把它做對(duì)”——那我們就能夠推動(dòng)孩子總是朝向好的方向發(fā)展，而不是打壓。
他可能自己也感覺(jué)到挫敗，但家長(zhǎng)給他的負(fù)面催眠，會(huì)更強(qiáng)化他對(duì)自己挫敗的認(rèn)同——我就是一個(gè)很笨、沒(méi)希望的人。
在身份層面上，他如果有這種感受、畫面來(lái)自父母眼睛的那種凝視，他慢慢就會(huì)形成一種自我認(rèn)知。長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)講，就會(huì)進(jìn)入一個(gè)惡性的循環(huán)。
04
父母絕不能做的事
黃仕明：父母最應(yīng)避免的是表達(dá)身份層面的負(fù)面信息。比如，如果有人找我做心理咨詢說(shuō)，“老師，我是一個(gè)酒鬼，我沒(méi)辦法成功?！?nbsp;這是他對(duì)自己身份一種的認(rèn)同，我不同意。我會(huì)說(shuō)，“你是說(shuō)你有喝酒的習(xí)慣嗎？”
習(xí)慣是一種行為，行為更容易改變。
如果有人說(shuō)，“我是一個(gè)抑郁的人”，我會(huì)問(wèn)他，“你是說(shuō)你笑得比別人少一點(diǎn)嗎？”
如果我的孩子說(shuō)，“爸爸，我肯定會(huì)失敗，不可能成功”，我會(huì)說(shuō)，“你是說(shuō)這一次你會(huì)失敗嗎？”
通過(guò)這樣的表達(dá)，讓那個(gè)繃緊的地方打開(kāi)一個(gè)放松的空間，新的東西才可能進(jìn)來(lái)。
當(dāng)然明天考試可能還是會(huì)失敗。但是我們之間有一個(gè)同盟，有一個(gè)共同的意圖，看到未來(lái)如何可以做得比現(xiàn)在好一點(diǎn)點(diǎn)。
我成為了孩子眼里的那個(gè)同盟，成為了相信他的那個(gè)人。
結(jié)語(yǔ)
我們與孩子互為鏡像，就像父母與我們互為鏡像。
渴望更好的親子關(guān)系，期盼孩子美好的未來(lái)，還要先看到自己，讓自己與自己產(chǎn)生連接。心態(tài)平和、有愛(ài)的家長(zhǎng)，才能看到孩子更多的閃光點(diǎn)。練習(xí)回到和抱持中正的狀態(tài)，才有可能建立良性的親密關(guān)系。
此念對(duì)話黃仕明 直播預(yù)告
先點(diǎn)亮自己，你發(fā)光時(shí)，才會(huì)照亮身邊的人。被點(diǎn)亮的燈，也會(huì)映照你的臉龐。
「此念」將邀請(qǐng)黃仕明一起探討「三個(gè)維度，讓家庭關(guān)系從消耗到滋養(yǎng)」，5月11日，此念視頻號(hào)19:30-21:30 開(kāi)播，歡迎大家預(yù)約觀看！
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