生活規(guī)律起來
古人可以日出而作，日落而息，生活極其規(guī)律，現(xiàn)在我們雖然做不到，但可以每天按時(shí)起床、按時(shí)進(jìn)餐、適當(dāng)加餐、適當(dāng)午休，盡量每天堅(jiān)持運(yùn)動，盡量讓自己的生活規(guī)律起來?！疤怯选崩贤踹@樣安排他的一天：早上6:30起床，每隔兩天測一次空腹血糖；7:00吃早餐，然后安排日常活動，10:00加餐1次；12:00～12:30分安排午餐，收拾完畢，休息半小時(shí)，然后安排日?；顒樱?6:00左右加餐；晚上6:30吃晚飯，7:30外出快走1小時(shí)，11:00之前睡覺。老王從不熬夜，也不睡懶覺，每天保證運(yùn)動1小時(shí)，患糖尿病30年，目前身體很好，剛退休3年。希望糖尿病患者能像老王一樣，盡量讓自己的生活規(guī)律起來，改變不良的生活習(xí)慣。
學(xué)會自己測血糖
無論您年紀(jì)大小，病情如何，一定要學(xué)會自己測血糖，這對控制糖尿病大有裨益。監(jiān)測同一天的空腹和餐后兩個(gè)時(shí)段的血糖，可以了解病情變化和對藥物劑量的調(diào)整。今天測空腹血糖，后天測餐后血糖，這樣對觀察病情和指導(dǎo)用藥就不如測同一天的血糖意義大。如日常監(jiān)測3次以上的血糖都是要求同一天的血糖，如此才能對控制血糖更有指導(dǎo)意義。目前，血糖儀和試紙的價(jià)格較便宜，糖尿病患者最好在家備一臺血糖儀，科學(xué)合理的監(jiān)測血糖，并做好記錄。
每年給自己做體檢
“未病先防，既病防變”的理念已經(jīng)深入人心，對糖尿病患者而言更應(yīng)如此，所以定期的體檢尤為重要，是科學(xué)的個(gè)體化治療的基礎(chǔ)。如果血糖控制不好，糖尿病患者會出現(xiàn)各種并發(fā)癥或合并癥，而體檢可以及早地發(fā)現(xiàn)并發(fā)癥并有效治療，延緩進(jìn)展。建議糖尿病患者每年到正規(guī)醫(yī)院，請內(nèi)分泌科醫(yī)生根據(jù)身體情況開具檢查項(xiàng)目，并按醫(yī)囑隨診及檢查。真正做到“未病先防，既病防變”，延年益壽。
人們吃東西除為身體提供營養(yǎng)素之外，還可以滿足我們的口味和吃飽的那種感覺。人們喜歡想吃什么吃什么，想吃多少吃多少，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃的那種感覺，可得了糖尿病后，時(shí)刻需要想：這樣的吃法是否會影響血糖，感覺很受約束。其實(shí)適合糖尿病患者的飲食是最健康的飲食，如果健康人都能按照這個(gè)原則吃飯，我們國民的營養(yǎng)素質(zhì)都會提高。
交一個(gè)醫(yī)生朋友
糖尿病是終生疾病，建議“糖友”要學(xué)會和醫(yī)生交朋友，每次盡量找同一位醫(yī)生看病，這樣他對您的病情就會有比較全面系統(tǒng)的了解，當(dāng)您發(fā)生了新的病狀時(shí)，他也能根據(jù)您的病史做出正確判斷和合理治療。他解決不了的問題自然會推薦到相關(guān)科室就診，節(jié)省時(shí)間，節(jié)約費(fèi)用，比您自己憑想象選擇科室看病要好得多。得了糖尿病，最忌諱有病亂投醫(yī)，浪費(fèi)時(shí)間和金錢，也不一定看好病。
多渠道學(xué)習(xí)糖尿病管理知識
治療糖尿病的“五駕馬車”包括糖尿病教育，即學(xué)習(xí)糖尿病相關(guān)知識。伴隨科技的發(fā)展，糖尿病患者的學(xué)習(xí)途徑很多，如科普書籍，科普雜志，正規(guī)的網(wǎng)站（如好大夫、丁香園、新浪健康、搜狐健康、糖友網(wǎng)、甜蜜家園），糖尿病專家的博客、微博、微信等，電視上的正規(guī)科普講座，醫(yī)院的科普大講堂，向?qū)＜颐鎸γ嬲埥?，同病友交流等，途徑有很多，就看哪種適合你。時(shí)代在進(jìn)步，知識在更新，糖尿病知識的學(xué)習(xí)也是學(xué)無止境的。如果沒有糖尿病知識武裝頭腦，管理糖尿病就會走很多彎路，不利于控制病情。
規(guī)律用藥
糖尿病是一種疾病，如果生活方式不能控制住血糖，就需要藥物治療。藥物必須由專業(yè)醫(yī)生開具后，按照醫(yī)囑服用，不要吃吃停停，不要自行購買藥物治療，也不要隨意更改治療方案。因?yàn)楦粜腥绺羯?，如果你不是?nèi)分泌醫(yī)生，可能就無法理解醫(yī)囑的真正含義，隨意調(diào)整可能影響藥效的發(fā)揮。另外，不能根據(jù)感覺隨意停藥，身體感覺好，不代表沒有疾病，更不能吃吃停停，因?yàn)橹挥兴幬镌隗w內(nèi)達(dá)到一定濃度才能發(fā)揮作用。
每個(gè)人都是獨(dú)立的個(gè)體，病情不同，所碰到的問題也不同，對藥物的反應(yīng)也不同，因此需要個(gè)體化治療。有的糖尿病患者有問題喜歡問網(wǎng)絡(luò)，網(wǎng)絡(luò)畢竟是虛擬的世界，真真假假著實(shí)讓人分不清；有的糖尿病患者喜歡問病友，認(rèn)為病友之間同病相憐，信息更可靠，其實(shí)病友的經(jīng)驗(yàn)在你身上是否適用，這就不得而知了。術(shù)業(yè)有專攻，專業(yè)醫(yī)生經(jīng)過5年以上的醫(yī)科學(xué)校學(xué)習(xí)，臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)豐富，同行之間的交流也特別多，專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)更可靠。
放慢你的生活節(jié)奏，讓心靈跟上你的腳步。一位40歲的女性在做瑜伽的休息術(shù)時(shí)，身體真正放松下來，淚水禁不住地往下流，原因竟是這么多年都沒有如此放松過自己的身體。糖尿病患者可以嘗試：清理掉不必要的應(yīng)酬和消費(fèi)項(xiàng)目；每個(gè)月爭取和家人或朋友去郊外走一走；和老朋友、老同學(xué)聚一次；將工作和生活劃分開，高效工作，不把工作帶回家，更不把工作的壞情緒帶回家；每天中午擠20分鐘時(shí)間午休；盡量按時(shí)下班，買菜回家去慢慢做、慢慢吃；晚上不上網(wǎng)，少看電視，讓運(yùn)動、交談、看書來打發(fā)你的睡前時(shí)光。讓生活節(jié)奏慢下來，壓力會慢慢變小，心情也變得好起來，血糖也就平穩(wěn)了。
安全高于一切
你對于你的父母而言，很重要，沒有你，他們就少了一個(gè)兒子或女兒；對你的孩子而言，沒有你，孩子就沒有了爸爸或媽媽；對于愛人而言，沒有你，他就沒有了丈夫或妻子；對于你的事業(yè)、朋友而言，你都很重要。無論你現(xiàn)在的處境如何，一定要意識到自己很重要。只有認(rèn)識到自己的重要性，才會時(shí)刻想著自己的安全性。糖尿病患者除了把自己照顧好，避免意外傷害外，還要避免低血糖的發(fā)生，因?yàn)榈脱请m小，但可以致命。您更要避免并發(fā)癥的發(fā)生，或延緩并發(fā)癥的發(fā)展，因?yàn)檫@是延年益壽的根基。
以上十堂課，糖尿病患者如果能學(xué)好，相信你的生活將越來越健康，身體會越來越好，美麗的愿景離你越來越近。
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