#暑期創(chuàng)作大賽#

一，糖尿病最怕這4項運動

1，快走（每天飯后走30-40分鐘）

2，游泳（每周2-3次）

3，騎行（每天30分鐘）

4，跳繩（每天300-500下）

二，糖尿病最怕這4道家常菜

1，芹菜香干

（芹菜富含膳食纖維，助消化，有輔助控糖的作用）

原料：香干、芹菜、蔥姜適量

做法：芹菜洗凈切片，與香干一起炒熟加調(diào)料

2，鯽魚豆腐湯

（鯽魚有健脾利濕，和中開胃，活血通絡(luò)功效，是糖尿病人很好的滋補食療方）

原料：鯽魚、豆腐、蔥姜香菜適量

做法：鯽魚處理干凈燉湯，出鍋前加入豆腐和其它調(diào)料

3，涼拌洋蔥絲

（洋蔥是一種天然的“降糖降壓”食材）

原料：洋蔥香菜

做法：洋蔥切絲加調(diào)料涼拌

4，苦瓜炒木耳

（苦瓜含有一種特殊皂苷等物質(zhì)，降血糖效果顯著）

原料：苦瓜、木耳、香菜適量

做法：苦瓜去瓢切片，與木耳一同炒熟加調(diào)料

三，糖尿病最怕這5個生活習慣

1，不暴飲暴食

2，睡眠作息穩(wěn)定不礙眼

3，不抽煙

4，不喝酒

5，情緒穩(wěn)定不生氣

糖尿病在我們醫(yī)生眼里，最好的治療方法就是堅持健康的生活方式，不該吃的不該做的不要踩到禁忌，即便確診了糖尿病，就算得病前期沒有三多一少的癥狀，也要保持良好的生活習慣，不要錯過了可以逆轉(zhuǎn)的機會......!

關(guān)注我，我會經(jīng)常跟大家分享一些控糖知識，如果你或你的家人有糖尿病相關(guān)問題，可以評論區(qū)咨詢我，我給你解答！