九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

有很多女孩子自認為男孩子喜歡微胖的女生，所以就放縱自己的身材，胡吃海喝！但是妹子你估計對微胖有什么誤解，男孩子所謂的“微胖”實則是美胸翹臀細腰腿長的女孩子?。?/p>

夏天也已經(jīng)咋呼呼的來臨了，是時候把減肥提上日程，甩掉微胖女神的稱號，成為名副其實的女神！

今天帶來的這一套瑜伽體式，可謂是微胖女生的福利，不僅能夠燃燒頑固的局部脂肪，最重要的是還能提升我們的氣質，讓你蛻變成內外兼修的女神！

當然,功效遠不如此，這套體式也能促進我們全身的血液循環(huán),激發(fā)大腦活力，讓你越活越年輕，越活越聰明！

1、輪式變體

a.平躺在地面上，手肘彎曲，手臂往后放置在頭部兩側，五指張開撐地，膝蓋彎曲，小腿與地面垂直，

b.腹部收緊，吸氣，身體緩慢向上抬的同時，手臂緩慢挺直，腳掌踮起，保持身體平衡，右腿向上伸直；

c.保持動作30s,換另一側練習，重復動作5次；

2、后彎式變體

a.俯臥在地面上，手掌五指張開撐地，手臂挺直放置在身體兩側，膝蓋著地，兩側小腿向上伸直；

b.腹部收緊，吸氣，借用手臂和膝蓋撐地的力量將身體緩慢抬起，頭部和頸部往后仰，直至大腿根處離開地面；深圳會所深圳水匯

c.保持動作30s,重復動作5次.

3、鴿式變體

a.坐立在地面上，腹部收緊，身體稍微往前傾，左腿膝蓋彎曲，小腿向髖部靠近，右側大腿緊貼地面,小腿向上伸直；

b.左手臂繞過頭部緩慢向前彎曲伸展，右手臂繞過右腳掌緊握左手，以保持身體的平衡，均勻呼吸；

c.保持動作30s，重復動作5次.

夏天來了，很多女孩都在積極的減肥，但是，需要提醒大家的是，減肥最不可取的就是節(jié)食和吃減肥藥，這些雖然會有短暫的效果，但是會極大的傷害我們的身體而且還會反彈。最后耗費金錢精力去求取的減肥效果，不僅僅是減肥不成功，還有可能出現(xiàn)一系列的健康問題，得不償失，所以最科學有效便宜的減肥方式就是和我一起練瑜伽！每天半個小時，讓你輕松瘦瘦瘦！