生活壓力日益增大，很多人都養(yǎng)成了很多不良的生活習(xí)慣，自然身體健康也就無法得到保障。而在這一堆的問題中，男人的腎虛成了大家一個非常關(guān)心的話題。男性體內(nèi)陽氣不足時，可能會引起精子異常、早泄等問題。所以體內(nèi)的陽氣是否充足，直接影響著我們的健康和生活。
所以對于身體的調(diào)理，我們盡量采用食補和覺補。今天我們要說的就是，通過睡覺來給身體補充陽氣。其實睡眠對于人體來說非常的重要，不僅可以讓勞累一天的身體得到休息，還能給身體一個自我調(diào)節(jié)的時間。如果人們經(jīng)常缺乏睡眠時，可能就會出現(xiàn)精神萎靡、頭暈?zāi)X脹、身體酸軟等，時間久了就會使肝臟受到損傷，人也會因為氣血兩虛而變得面色黯淡無光，更是給身體帶來了后患之憂。
所以今天來給大家介紹兩種睡姿，使大家的腎臟在睡眠中得到滋補，補充身體內(nèi)的陽氣，讓身體越睡越健康！
我們今天所說的這兩種睡姿，就是混元臥和還陽臥。這是根據(jù)中醫(yī)講究的經(jīng)絡(luò)學(xué)研究出來的。從中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)圖上來看，大腿的內(nèi)側(cè)是有肝腎兩經(jīng)通過。而我們今天所說的這兩種睡姿，是可以鍛煉這兩條肝腎經(jīng)的，有著補腎益氣的作用。
1、還陽臥
身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰（如果能頂著會陰最好）兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。姿勢擺好以后一定要保持住。再用鼻子吸氣以后通過嘴巴呼出，這時要摒棄心中雜念，靜靜的享受這個過程
腎陽氣相當于命門的真火——一個生命力的大小關(guān)鍵，就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足，此式補腎的作用明顯。
2、混元臥
把還陽臥再提高層次的練法是混元臥。小腿彎曲向內(nèi)收攏，等腳心完全相對以后，手部姿勢有了變化。將雙手合十以后，放在頭頂?shù)陌贂ㄌ?，百會穴也就是我們頭頂?shù)恼虚g位置。。
這個姿勢既能補腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處；下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當中。這兩種姿勢，都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。大家不妨試試。
兩種“睡姿”補腎臟，讓陽氣在睡眠中補回來，越睡腎越“強”！長期做這兩種睡姿的鍛煉，可有效滋補腎臟，使陽氣更充足，改善失眠的情況。但是在做這種睡姿時，一定要注意胯部要完全放松，這樣長時間保持的時候，才不會使腿部出現(xiàn)酸軟等不適。這個過程是需要長期堅持才會有效果的，希望大家不要半途而廢，可能剛開始的時候還有點不適應(yīng)，但一定會越做越熟練，身體也會越健康！
男人補腎第一方，男人用什么補腎是所有做妻子比較關(guān)心的問題，這樣搭配被稱為男人前列腺的保護傘
材料：蔸參3克，枸杞子10粒，矷山根5克，用法：將三種原料開水悶泡 2--5 分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。
《本草綱目》記載蔸參里面含有豐富的生物堿、氨基酸和礦物質(zhì)，具有一定的保健作用，同時也可以養(yǎng)肝護腎，提高睡眠質(zhì)量，促進腎上腺素的分泌,還含有豐富的鋅元素，這是一種植物甾醇類物質(zhì)，也是有利于治療前列腺問題的重要成分，前列腺炎和前列腺增生有很好的作用，一般連續(xù)使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，經(jīng)療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫發(fā)問題也迎刃而解。如果每天食用，堅持半個月就可以緩解這些問題。更為重要的是，對男性來說，還能增強能力，特別適合男性作為日常保健。
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