孩子的自律，根源在于父母。
抓住孩子成長的關(guān)鍵期，用心培養(yǎng)，孩子想不自律都難。
作者 | 芊和
“這么半天一個字都沒寫，你這孩子怎么一點兒自律性都沒有！”
十歲的小侄子因為寫作業(yè)時偷玩手機，被嫂子狠狠教訓(xùn)了一頓。
但是還沒十分鐘，他就又開始東張西望，摸摸這摸摸那，吃點兒零食喝口水。
我逗他：“還不快寫，一會兒你媽又得訓(xùn)你?！?/span>
沒想到小侄子嘆口氣說：
“唉，我也想快點寫，可我就是管不住自己啥也不動，姑姑，你說怎么才能像我媽說的那樣，做個自律的小孩？”
看著小家伙眉頭緊皺的樣子，我也不禁陷入沉思。
是啊，關(guān)于自律，相信很多家長都沒少教導(dǎo)過孩子。
什么“自律的人生才自由”；
“自律的程度決定人生的高度”；
“自律和不自律的孩子，差的是整個人生”；
......
這樣的大道理講了一堆，有時孩子似乎也聽懂了，可日常生活中依然改不掉作業(yè)拖拉，晚睡晚起，喜歡玩游戲的壞習(xí)慣。
為什么不管怎么說，孩子都學(xué)不會自律？
其實，問題的關(guān)鍵不是孩子不想自律，而是孩子缺乏對自己的控制力。
培養(yǎng)孩子的自律
講道理是最無用的方式
有人說，教育最容易犯的一個錯誤，就是用成年人才明白的道理去說服孩子。
曾經(jīng)的我也是這樣，為了讓兒子作息規(guī)律，我對他說：
“早睡早起才能身體好，才能把有限的精力投入到更多有意義的事情中去?！?/span>
為了讓兒子認(rèn)真學(xué)習(xí)，我教訓(xùn)他：
“寫作業(yè)不要三心二意，要干好任何一件事都必須專心?！?/span>
兒子滿口答應(yīng)著“對對對”、“是是是”。
可一看起動畫片就忘了睡覺時間，一玩起游戲就把作業(yè)拋在腦后。
我才發(fā)現(xiàn)，自己竟然用成年人花了很多時間，吃了很多虧才懂得的道理去教育孩子自律。
其實，孩子能否自律并不取決于他們是否明白道理，而取決于他們是否擁有自控力。
關(guān)于自控力，大家一定聽過著名的“棉花糖實驗”。
當(dāng)一群孩子面對棉花糖的誘惑時，那些能夠控制住自己忍耐不吃糖的孩子，長大后無論是人際交往還是學(xué)習(xí)成績都更優(yōu)秀。
心理學(xué)家們由此提出了“延遲滿足”的概念：
當(dāng)一個孩子面對誘惑時，如果能控制自己克服困難，為更有價值的長遠(yuǎn)結(jié)果放棄即時滿足，那他長大后將更容易取得成功。
其實，自控力并不僅僅是一種延遲滿足能力，它還包括你對自己的行為、情緒和欲望的控制能力。
一個缺乏自控力的孩子，即使明白自律的重要性，也很難做到自律。
比如他會自己安排好學(xué)習(xí)計劃，卻沒有一次能順利完成；
向父母保證不亂發(fā)脾氣，可遇到一點小事還是控制不住情緒；
或者每次犯了錯誤認(rèn)真悔過，下次同樣的事情卻依然照做......
對于孩子來說，自控力就像在無形中控制他們的“秘密武器”。
雖然我們看不見、摸不著，但卻時時處處都在影響他們的成長和發(fā)展。
3-6歲，是培養(yǎng)自控力的關(guān)鍵期
在網(wǎng)上看到一個搞笑小視頻。
一個小男孩兒想買玩具，可是因為和媽媽約定一周只能買一次，他為了控制情緒去衛(wèi)生間哭泣。
但讓大家不可思議的是，男孩進(jìn)去就哭，出來就好了，這收放自如的自控力，讓大人都自愧不如。
想想自家的熊孩子，得不到自己想要的東西時，滿地打滾、撒潑耍賴的樣子，大家是不是羨慕不已。
這時候相信很多人都會問，到底是什么決定了一個人的自控力？
腦神經(jīng)科學(xué)認(rèn)為，在我們的大腦中，前額葉皮層的發(fā)育和自控力息息相關(guān)。
這是因為在前額葉皮層有三個區(qū)域，分別控制著“我想要”、“我不要”、“我要做”這三種力量，而自控力正是我們對這三種力量的駕馭。
對于孩子來說，因為每個人前額葉皮層的發(fā)育不同， 他們的自控力有很大差異。
有的人天生自控力強，有的人天生自控力差。
在綜藝節(jié)目《愛上幼兒園》中，當(dāng)四個只有3歲的小朋友面對一個火炬冰淇淋時，就表現(xiàn)出了完全不同的自控力。
節(jié)目中，雖然小朋友們被告知冰淇淋不能吃，但調(diào)皮的豪豪就像沒聽見一樣，用手摸，用嘴舔，最后直接抱著冰淇淋邊跑邊啃。
而與他形成鮮明對比的是聽話的贊贊，不但自己不吃，在面對小朋友的誘惑時還果斷拒絕，即使大家都大開吃戒，他依然不為所動。
但即使天生不同，自控力卻是一種可以后天培養(yǎng)的能力。
美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾研究發(fā)現(xiàn)，大腦中決定自控力的前額葉具有和肌肉一樣用進(jìn)廢退的特性。
所以，自控力可以經(jīng)過訓(xùn)練進(jìn)行提升。
就像在棉花糖實驗中，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些能等夠忍住不吃糖的孩子并不都是天生自控力強。
而是用了“轉(zhuǎn)移注意力或者把手坐在屁股下，讓手不能去拿”的方法，這些都是可以通過后天訓(xùn)練習(xí)得的。
不過，自控力的培養(yǎng)也有關(guān)鍵期。
3-6歲是培養(yǎng)孩子自控力的關(guān)鍵時期。
因為這個年齡的孩子比較愿意和父母溝通、容易改變。
抓住關(guān)鍵期培養(yǎng)孩子的自控力，比孩子進(jìn)入小學(xué)和青春期再管理要容易得多。
4個秘訣，教你培養(yǎng)孩子的自控力
關(guān)于如何培養(yǎng)孩子的自控力，人民日報曾為我們總結(jié)了幾個秘訣。
包括建立有愛的家庭和合理的家規(guī)，幫孩子設(shè)定目標(biāo)，培養(yǎng)孩子的閱讀和運動興趣等。
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其實概括起來，家長可以從下面四個方面做起。
1. 有愛的家庭，是自控力的“能量源”
曾經(jīng)看過一本講述網(wǎng)癮少年的書——《斷癮》。
作者銀子是北京一所醫(yī)院的成癮中心副主任兼心理醫(yī)生總督導(dǎo)，她在書中分享了12個青少年網(wǎng)癮治療案例。
在這些案例中，雖然每個孩子的成癮行為都有自己獨特的原因，但相同的是，他們都有著并不幸福的家庭：
有的父母脾氣暴躁，有的親子關(guān)系冷漠，還有的家庭破裂，在現(xiàn)實中飽受傷害的他們，無法控制地深深沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界。
試想一下，一個從小生活在極度缺愛、沒有安全感的家庭中的孩子，怎么會忍住欲望去追求長期目標(biāo)?
因為誰知道明天和意外哪個會先來，及時行樂才是最劃算的。
只有父母的愛才能讓孩子感到未來可期，而對大人的信任，直接影響他們是否愿意聽父母的話并克制自己。
所以，給孩子創(chuàng)造一個有愛的家庭環(huán)境，孩子的自控力才有發(fā)育的土壤。
2. 合理的規(guī)則，是自控力的“控制器”
曾經(jīng)看過一個新聞。
一個上小學(xué)二年級的女孩高嘉齊因為自己高度自律的日常作息讓網(wǎng)友驚嘆不已。
每天6點半起床，雷打不動地晨讀、練字、看書、鍛煉......
這樣有規(guī)律的生活，她竟然堅持了1279天，接近4年時間。
大家一定好奇這么自律的孩子是如何養(yǎng)成的？
其實，這一切都源于媽媽給她制定的規(guī)則：
孩子的自控力來自健全的規(guī)則意識，通過建立合理的規(guī)則能有效培養(yǎng)孩子的自控力。
同時，在孩子遵守規(guī)則時要給予獎勵，違反規(guī)則時適度懲罰。
讓孩子體會到沉迷于即時滿足的壞處，和忍受短期困難的成就感，他才能樂于控制自己的行為和欲望。
3. 不斷地訓(xùn)練，是自控力的“加油站”
兒子剛上幼兒園的時候，總是坐不住，老師曾給我建議，用和孩子玩游戲的方法鍛煉孩子的自控力。
比如，玩經(jīng)典的“木頭人”游戲，當(dāng)兒子聽到“木頭人”的命令，就要控制自己的身體不許動，誰堅持的時間長就贏了。
或者我給兒子講有趣的故事和笑話，看誰能堅持住不先笑出來。
通過這樣的鍛煉，兒子慢慢開始有意識地控制自己的行為，能夠在幼兒園聽從老師的指令，不像原來那么隨心所欲了。
除此之外，我們可以用體育運動的方式鍛煉孩子的自控力，讓孩子通過對自己身體、體能的挑戰(zhàn)培養(yǎng)孩子的堅持力和毅力。
對于年齡大一點兒的孩子，我們還可以在孩子的能力范圍內(nèi)，多給他一些自己做決定的機會，讓他們主動地規(guī)劃控制自己。
比如讓孩子自己管理自己的零花錢，讓他們通過記錄自己的收入和支出來達(dá)到對自我控制的鍛煉。
4. 身邊的榜樣，是自控力的“催化劑”
想培養(yǎng)一個有自控力的孩子，身為父母一定要做好榜樣。
你不能要求孩子看書，自己卻在刷手機；
要求孩子早睡早起，自己卻總是熬夜；
要求孩子不亂發(fā)脾氣，自己卻總控制不好情緒。
父母是孩子的第一模仿對象，看到父母能夠自律、情緒穩(wěn)定，這才是一個孩子產(chǎn)生自我控制力量的“催化劑”。
麥格尼格爾博士曾在《自控力》一書中寫道：
“自控力比智商更有助于拿高分,比個人魅力更有助于領(lǐng)導(dǎo)別人,比同理心更有助于維持婚姻幸福?！?/span>
孩子不自律是本能，父母讓他自律才是本事。
培養(yǎng)孩子的自控力，每一個家長都應(yīng)該重視的。
因為，一個能掌控自己行為的孩子，才能掌控自己的人生。
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