家有學(xué)子初長成，這是身為父母的喜悅和期盼。但隨之而來的，可能是曠日持久的焦慮和親子戰(zhàn)爭。和諧的親子關(guān)系一般建立在孩子學(xué)習(xí)成績好的基礎(chǔ)上，這是不可否認(rèn)的事實。當(dāng)你滿心歡喜的打算開啟一段母慈子孝的周末時光時，往往卻被橫空而來的輔導(dǎo)作業(yè)的某些小插曲打斷，硬是把一片和諧的期待生生轉(zhuǎn)化成雞飛狗跳的戰(zhàn)爭。這份戰(zhàn)爭不僅僅來自于對孩子的無計可施，還有對自己無力輔導(dǎo)孩子的無能的憤怒。
于是便經(jīng)常會有筋疲力盡的爸爸或媽媽的咆哮聲，從家有小兒女的各家各戶的窗戶縫里鉆出來：“這道題這樣簡單，你到底過不過腦子??？”
還別說，這咆哮著的疑問是對學(xué)習(xí)機理的疑問，是對學(xué)習(xí)過程的疑問，也是對孩子、對父母自身的認(rèn)知的疑問?；蛟S，大家需要靜下心來，從《認(rèn)知覺醒：伴隨一生的學(xué)習(xí)方法論（青少年學(xué)習(xí)版）》這本書里獲得一定的認(rèn)知智慧的加持。這本書的作者是周嶺，在完成兩本前后相承的認(rèn)知類暢銷書《認(rèn)知覺醒：開啟自我改變的原動力》和《認(rèn)知驅(qū)動：做成一件對他人很有用的事》之后，他梳理并整合了兩本書中有關(guān)學(xué)習(xí)方法的內(nèi)容，改用學(xué)生能夠看得懂的語言，重構(gòu)了這本學(xué)習(xí)方法論著作。
這是一個終身學(xué)習(xí)的時代；學(xué)習(xí)，真的要從“過腦子”開始。
一、學(xué)習(xí)是“三個大腦”的博弈，不愿“過腦子”是人類大腦的天性而已
學(xué)習(xí)是需要過腦子的；知識需要通過大腦理解并記憶，技能需要在大腦的指揮下練成，那么，我們就有必要首先了解一下大腦的結(jié)構(gòu)。人類大腦的進(jìn)化史、組成及運行機理是學(xué)習(xí)活動發(fā)生的生理基礎(chǔ)。
大約3.6億年前，地球上爬行動物時代演變出了本能腦；大約2億年前，哺乳動物則進(jìn)化出了情緒腦，大約250萬年前。從哺乳動物中脫穎而出的人類，在大腦前額區(qū)進(jìn)化出了新皮層，形成為人類所獨有的理智腦。但是這個理智腦相比歷史久遠(yuǎn)的本能腦和情緒腦來說，力量非常弱小。本能腦具有強大的運算能力，情緒腦具有強大的行動能力，而理智腦需要驅(qū)動本能腦和情緒腦，三位一體，共同對個人的學(xué)習(xí)起作用。
所以啦，當(dāng)孩子沉溺于游戲、對需要付出腦力的活動呲牙咧嘴時，父母和孩子就大可不必過于憤怒或者過于自責(zé)，而要相信：人類的天性如此；而如果想改善的話，就想辦法讓自己的理智腦順從并協(xié)調(diào)這一本能，讓“本情”二腦感受到困難事物所蘊含的樂趣，并逐漸上癮，釋放出強大的力量，這才是理智腦刷“存在感”的正確打開方式！所以，某些別人看起來很枯燥的科學(xué)家的研究、很勞累的運動員的長跑，那只是你的錯覺啦！他們其實很享受這個過程的！
二、“過腦子”時要學(xué)會合理調(diào)配腦力資源
理智腦是學(xué)習(xí)活動發(fā)生的主體，對進(jìn)入大腦的信息進(jìn)行加工處理。哈佛大學(xué)認(rèn)知心理學(xué)家喬治·米勒研究認(rèn)為，通常情況下，大腦加工信息的數(shù)量只有7±2個，平均在7個左右。如果把理智腦比作一個小人的話，那么，理智小人手里就有7個小球，代表一個人的腦力資源。不同的小球有不同的特質(zhì)，有的喜歡到處亂動、飄忽不定，有的仿佛千斤重，壓得情緒腦和本能腦喘不過氣來。前者造就了腦中的各種雜念，后者帶來了各種心理壓力。其他的小球各自分走一部分腦力資源。
“我家孩子屁股底下帶轉(zhuǎn)盤的，一會轉(zhuǎn)到這里，一會轉(zhuǎn)到那里，沒個定性”。誰家還沒有一個坐不住的孩子呢？一個孩子在學(xué)習(xí)時，剛拿起書本，忽然想起要喝杯水，忽然想起要逗弄一下小貓崽，忽然摩挲一下手指頭，就是不能把注意里集中到書本上。那就表明：孩子分心了；他理智腦里的7個小球互相扯皮，腦力資源分散開來了；想要一次性完成不同的任務(wù)，結(jié)果造成注意力不集中，結(jié)果啥也記不住。如同日本武將山名宗全所說：“想要擁有所有的人，最終也會失去所有。”
7個小球分散行事，會讓自己不能專注地做事情，導(dǎo)致事倍功半；當(dāng)然，從另一方面來看，在必要的情境下，學(xué)會分散對手大腦里的7個小球，說不定還會保全自己。這里就有一個鮮活的例子。
19世紀(jì)初，斗獸在貴族社會盛行，馬戲團里有許多馴獸師，大部分都活不長久，因為會在訓(xùn)練籠里被咬死。但一位叫克萊德·比蒂的馴獸師卻擺脫了這種悲慘的命運，活到了六十多歲，最后并非死于猛獸而是死于癌癥。
和所有其他馴獸師一樣，他的手里也握著一根鞭子；他是借用什么法寶，才得以在獅子的血盆大口中逃脫的呢？
答案就在他左手拿著的那張椅子上！
原來，比蒂在獅子面前舉起椅子時，獅子的視線同時聚焦在椅子的四條腿上。由于焦點分散，獅子的大腦變得錯亂，不知道下一步該做什么。面對如此多的選擇，獅子選擇停留和等待，而不是去攻擊拿著椅子的人。
太陽光只有在聚焦后才能點燃火焰。受眼前眾多選項的迷惑，不能專注的獅子失去了攻擊力；同理，分散我們注意力的眾多小事，就像椅子的四條腿，讓我們成為不能專注的人，從而失去了執(zhí)行力。馴獸師就是利用了“分散獅子大腦里的7個小球”的原理，成功地保護好自己不被獅子這頭猛獸所傷害。
不用為喜歡享樂而難為情，讓理智腦駕馭好“本情”二腦的本性；學(xué)會合理分配理智腦的“7個小球”，分配好腦力資源，讓所有小球團結(jié)合作，專注地做一件事，讓學(xué)習(xí)效率最大化。
三、學(xué)習(xí)“過腦子”，試試從好好說話開始
心理學(xué)專家武志紅曾經(jīng)對“自我實現(xiàn)的預(yù)言”作過精彩的闡釋。他說，一個人的外在命運，通常情況下是其內(nèi)在想象不斷向外投射的結(jié)果。一個人最喜歡說的一句話，或者持有的最喜歡的說話風(fēng)格，往往就和自己的命運息息相關(guān)。因為你喜歡說這樣的話，說明你的大腦有類似的想法，情緒腦接收到的信息越來越多、力量越來越大，就會推動理智腦向著你所希望的方向去釋放行動信息，最終，事情就會和你所預(yù)言的一樣。
他舉了兩個真實案例：一個是省級重點高中的學(xué)生，一直考試是年級第一；如果他說“我要上清華北大”，誰都不會認(rèn)為那是他的狂妄；但是，這個男生始終不自信，“哎呀，清北太難考了。能上**大學(xué)我就知足了！”并把這句話掛在嘴邊。結(jié)果，在高考時，他發(fā)揮失常，真的到了那所大學(xué)就讀。當(dāng)然，后來他毫無疑問地從那所高校畢業(yè)，考取了美國名校的研究生。
他始終是學(xué)霸；但是，高中階段他老是掛在嘴邊的“清北我考不上”這句話，成為一種負(fù)面力量投射到了他的情緒腦，反過來作用于理智腦，關(guān)閉了大腦的能動性，導(dǎo)致他沒有發(fā)揮出學(xué)霸應(yīng)有的水準(zhǔn)。
來看另外一個例子。武志紅老師有位朋友的弟弟，依據(jù)平時表現(xiàn)具有考取南京大學(xué)的實力，結(jié)果第一次高考發(fā)揮極度失常，只能讀一所普通本科；不甘心之下，弟弟選擇了復(fù)讀，誰知成績一次比一次爛。武老師約弟弟進(jìn)行面對面的交流：
武：你覺得你真實的知識水平比以前下降了嗎？
弟：嗯，我覺得下降了。
武：你真的這么認(rèn)為嗎？
弟：（沉默）
武：你對各個科目的知識的掌握，下降了嗎？
弟：沒有。我覺得掌握得比去年還好。
武：對呀！去年的你甚至得過全校第二名呢！
弟：可是我考試成績一直下降著。我沒救了。
武：這是你的心理有了問題。記著：你曾經(jīng)達(dá)到過的高度，就是你能夠達(dá)到的高度。你要相信這一點。
弟弟得到了“我能夠達(dá)到曾經(jīng)的輝煌”的心理暗示，改變了以前“我沒救了”的自我實現(xiàn)的預(yù)言，發(fā)誓要“找回曾經(jīng)的自己”，穩(wěn)定地努力著，考試成績逐漸步入正軌，于次年如愿邁進(jìn)南京大學(xué)的校園。
瞧，你常說的一句話，正悄悄地改變著你的命運。所以，我們要改變那些消極的、負(fù)面的“口頭語”；好好學(xué)習(xí)，首先從好好說話開始。因為語言和思維不是單向道的，不是在一條大路上各走各的；而是雙向道的，互相影響?？桃膺\用語言的力量，可以改變我們看待事物的視角，改變我們的心態(tài)，并以動力加持的形式，通過影響我們的大腦來左右我們做事的過程和結(jié)果。
估計大家都對這句話耳熟能詳“思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運。”那么，我們的語言是可以影響我們的思維的；所以，要時刻覺察并審視自己的語言。要多說向上、向善的話；要摒棄消極、粗鄙的話。當(dāng)然，僅僅依靠積極的自我實現(xiàn)的預(yù)言，是不能實現(xiàn)好運的；還需要在這種預(yù)言的加持下采取實打?qū)嵉呐Α?/p>
四、學(xué)習(xí)“過腦子”，需要動力的加持
在學(xué)習(xí)過程中，持續(xù)的正向反饋能激發(fā)本能腦和情緒腦的強大動力，讓它們愉悅地朝向目標(biāo)一路狂奔，而不是留下理智腦孤零零地苦思冥想。通常情況下，正向反饋可以分為情緒反饋和認(rèn)知反饋。
一日去朋友家串門時，正趕上她在輔導(dǎo)三年級的兒子寫作業(yè)。小家伙怯生生地取出87分的數(shù)學(xué)試卷遞給媽媽，朋友接過來掃視一遍后，用力抱了抱兒子的頭，“又比上次進(jìn)步了3分呀，真為你開心！你付出的努力有效果了，祝賀你呀！”然后指著其中一道錯題說：“這里，你為啥這樣寫呀？”小家伙吭哧吭哧地說不上來，朋友就捏起兒子的手指頭，一起認(rèn)真地再讀原題，讀的過程中小家伙忽然大聲嚷起來：“我知道了！這里這里！'甲比乙少了23顆’，我當(dāng)成了'乙少了23顆’了！”拿起筆就開始訂正，“我讀題時，漏字了，”小家伙自顧自地嘀咕著，開心地做作業(yè)了。
三年級的學(xué)生，考取87分，并不能滿足大多數(shù)家長對孩子的高要求；但是，朋友并沒有按照這個標(biāo)準(zhǔn)去要求孩子，而是提取“又進(jìn)步了”這一優(yōu)點進(jìn)行表揚，并通過肢體上的親密接觸，從情緒上安撫兒子內(nèi)心的忐忑；然后和兒子一起，從認(rèn)知方面尋找自己失分的原因。這樣的反饋是積極的、具體的，給了孩子被肯定的心理安慰和明確的努力方向，孩子才能在下一步的學(xué)習(xí)中動力十足。
專門研究青少年自尊的心理學(xué)家唐娜·?？怂梗―onna Hicks）博士說：“我們都有一種深切的人類本質(zhì)的渴望，那就是渴望被看見、被聽見，在世界上被認(rèn)可、被理解?！北豢匆姟⒈宦犚姟⒈徽J(rèn)可、被理解，推動著我們的情緒走向，進(jìn)而成為推動我們學(xué)習(xí)的強大動力。與情緒密切相關(guān)的經(jīng)歷和知識，可以被記得很牢。正向的情緒反饋可以讓一個人愿意繼續(xù)做得更好，恰切的認(rèn)知反饋則可以讓一個人知道如何做得更好。
在孩子學(xué)習(xí)時，源源不斷地向他輸入正向的反饋吧，為知識的“過腦子”助一臂之力！
知名心理學(xué)者劉軒認(rèn)為：“好的學(xué)習(xí)方法早就被世界上優(yōu)秀的心理學(xué)家、學(xué)習(xí)專家和腦科學(xué)家研究出來，只要孩子掌握，必然大幅度提高學(xué)習(xí)效率?！?/p>
父母的認(rèn)知是最大的籠子，禁錮住了自己；當(dāng)父母用自己的認(rèn)知自以為是地教育孩子時，那個籠子也禁錮了孩子，成為孩子成長的天花板，孩子難以觸及更高層、更寬廣的世界。除非，孩子通過自己的學(xué)習(xí)去改變承自父母的認(rèn)知、去獲取更新的認(rèn)知。
所以，你看，認(rèn)知覺醒是惠及親子雙方的大福祉?；蛟S你是急迫地想讓孩子學(xué)會“過腦子”的父母，或許你是想提高學(xué)習(xí)效果的學(xué)子，當(dāng)然，或許你是想探究學(xué)習(xí)規(guī)律的職場人士，不論如何，還是展開周嶺的這本《認(rèn)知覺醒：伴隨一生的學(xué)習(xí)方法論（青少年學(xué)習(xí)版）》深入閱讀吧，去領(lǐng)略“理智腦的隱形的翅膀”，去感悟“學(xué)習(xí)的意義”，去思考“自我身份的定位”……這本書雖然并不能保證每一個讀者都會成為學(xué)霸，但保證會讓你看懂學(xué)習(xí)的底層運行規(guī)律，幫你從腦科學(xué)、認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、社會學(xué)等不同的領(lǐng)域去獲得更強的學(xué)習(xí)動力、更明晰的學(xué)習(xí)方向、更堅固的學(xué)習(xí)習(xí)慣，從而以一名“充分覺醒的學(xué)習(xí)者”的身份，信心滿滿地迎接屬于你和孩子的“覺醒時代”。
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