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對方畏懼親密關(guān)系，作為戀人該怎么辦？

Java小夢 >《心理學(xué)》

2024.01.10 江蘇

關(guān)注

你是否覺得你的伴侶總是對你提出不必要的要求？

試圖侵占你的個人空間還是不斷地試圖談?wù)撍麄兊那榫w？

你可能會問自己，“他們還能從我這里得到什么呢？” 或者你是一個孤獨的戰(zhàn)士，一想到戀愛關(guān)系，你就感到恐懼......

如果你與上述任何一種情況有關(guān)，那么你可能正遭受著對親密關(guān)系的恐懼。但究竟什么是對親密關(guān)系的恐懼呢？

“親密”一詞源于拉丁語“intimus”，意思是“最里面的”。與某人親密意味著與那個人分享你的內(nèi)心深處。因此，對親密關(guān)系的恐懼是一種根深蒂固的恐懼，害怕與另一個人建立情感上的聯(lián)系，有時甚至是身體上的聯(lián)系。這種恐懼通常會導(dǎo)致一個人在關(guān)系過于親密而不舒服的時候抽離。

如果你懷疑自己害怕親密關(guān)系，要知道你并不孤單。事實上，據(jù)認(rèn)為，大約17%的人為此作斗爭。

最大的問題之一是，它往往是那種很難在自己身上認(rèn)識到的東西。這是因為屏蔽情緒成為第二天性，很難且沒有經(jīng)驗去識別出不存在的東西。通常需要一系列不穩(wěn)定的、不確定的關(guān)系，失去一段重要的關(guān)系，或者被伴侶拖下水，才能明白有什么事情發(fā)生了。

是什么導(dǎo)致了對親密關(guān)系的恐懼？

很重要的一點是，對親密關(guān)系的恐懼不是一個人選擇的。所以首先，這不是你應(yīng)該責(zé)怪自己的事情。

作為人類，我們生來就能建立深層次的聯(lián)系。事實上，我們需要聯(lián)系。對親密關(guān)系的恐懼從童年起就根深蒂固，通常是一種對父母養(yǎng)育方式的生物反應(yīng)。

也許理解親密恐懼的最好方法是通過依戀理論。依戀理論是關(guān)于我們?nèi)绾涡纬汕楦屑~帶的心理學(xué)模型。這些依戀或紐帶首先是與我們的父母或主要照顧者形成的，我們采用并將這種與我們聯(lián)系的方式帶到成年。

對親密關(guān)系的恐懼通常是對被拋棄或被吞沒的一種反應(yīng)——偶爾兩者兼而有之。

一方面，你的父母可能在情感上非常冷漠。也許他們會因為你哭而訓(xùn)斥你，或者在你試圖表達對你來說重要的事情時讓你閉嘴?；蛘吣阌幸晃磺榫w不穩(wěn)定的父母，你擔(dān)心通過表達你的需求，最終會被他們“越過邊緣”。相反，你學(xué)會了通過抹去自己的需求來平衡這一點。

或者你的父母很霸道，從來不給你任何私人空間。想要擺脫那種被吞噬的感覺，唯一的辦法，就是關(guān)閉自己，消失......

不管是什么情況，所有這些情況都導(dǎo)致同一個處境：對情感聯(lián)系和脆弱的深深恐懼。一個人如何管理這種恐懼？

害怕親密的跡象

1. 你覺得約會的第一次很有趣，很刺激，但是一旦事情發(fā)展到一個階段，你就會感到不舒服，然后就跑了。然后同樣的循環(huán)又一次重復(fù)。這種行為可能會讓你感到內(nèi)心空虛，但也很安全。

2. 你是一個對自己要求很高的完美主義者——許多害怕親密關(guān)系的人都是成人士，他們把注意力放在外部成就上。你的父母可能有很高的標(biāo)準(zhǔn)，獲得他們關(guān)注的主要方式是你表現(xiàn)好，問題是在沒有情感支持的情況下成長會讓你覺得，你不能僅僅因為做你自己而被愛（注：此處主要指自己只有表現(xiàn)好才值得被愛）。

3. 你有意或無意地破壞自己的親密關(guān)系——接近某人會讓你感到不舒服，所以你很自然地會試圖逃離這種情況。也許你過分批評你的伴侶，吹毛求疵或?qū)σ恍﹪Z叨小事情不停，或最終造成在關(guān)系中并不存在的問題。

4. 在內(nèi)心深處，你害怕被拋棄——我們都在某種程度上害怕被拋棄，但如果這種恐懼讓你完全失去了體驗連接的機會，那么它就構(gòu)成了一個更廣泛問題的一部分。你可能會發(fā)現(xiàn)自己在回避任何一種關(guān)系，這樣你就可以保護自己不被拒絕。

5. 談?wù)撃愕那榫w會讓你充滿恐懼感——沒有人喜歡挑戰(zhàn)性的關(guān)系談話，但如果你害怕親密關(guān)系，這種談話會讓你感到特別困難。你甚至可能沒有意識到自己有情感需求，更不用說了解如何與伴侶溝通了。

如何克服對親密關(guān)系的恐懼

好消息是，你過去的經(jīng)歷并不一定要支配你的現(xiàn)在。它不一定要保持這種方式。通過一些努力，你可以努力擺脫過去，形成更健康的方式來識別和溝通你的需求，并建立一種情感上令人滿意的關(guān)系。

1.與你的情緒親密接觸——這可能會讓你一開始感到相當(dāng)陌生和不舒服，但當(dāng)你的情緒出現(xiàn)時，你可以開始給它們貼上標(biāo)簽。不要說“我很好”，你可以說“我今天感覺很焦慮，情緒很低落”。這是一個很好的起點。

2. 盡可能多地練習(xí)保持情感在場——這可能有助于提醒自己，你離伴侶越遠，他們就越有可能變得焦慮和粘人。你越善于控制自己的情緒并清楚地表達出來，你們倆就越有安全感。

3. 優(yōu)先考慮你的人際關(guān)系——如果你害怕親密關(guān)系，你可能已經(jīng)在工作上投入了很大一部分精力。對一些人來說，它實際上形成了他們身份的一部分（這不是一個好地方）。人際關(guān)系是擁有幸福、全面生活的核心組成部分。試著把你的注意力盡可能多地吸引到那里。

4. 深入了解你的過去——你和父母的關(guān)系是什么樣的？您是否感到自己的聲音被傾聽和理解？你是那種當(dāng)問題出現(xiàn)時就談?wù)撍鼈兓蛘吒纱喟阉鼈兟衿饋淼募彝幔砍姓J(rèn)這些最初的童年關(guān)系是缺乏的，這是建立更健康、更充實的聯(lián)系方式的重要第一步。