受現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏快，壓力大，以及夜生活、飲酒等不良生活習(xí)慣的影響，睡眠障礙的發(fā)生呈逐年年輕化趨勢。失眠是一種多發(fā)性疾病，幾乎每個(gè)人都有過失眠的經(jīng)歷。導(dǎo)致失眠的原因有很多，其中飲食不當(dāng)就是導(dǎo)致失眠的原因之一。
飲食不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致失眠
睡眠和吃其實(shí)有著密切的關(guān)系。如果你晚餐豐盛油膩吃得太多太晚，延長胃內(nèi)排空時(shí)間，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，致使夜里無法好好睡覺。這也就是中醫(yī)講的“胃不和，則臥不安”的道理了。
很多人會(huì)寄望于喝酒來讓自己好睡。但是，往往睡前小酌一杯，付出的代價(jià)可能是半夜醒來數(shù)次，睡眠質(zhì)量嚴(yán)重受損，這可能與酒精抑制其快速動(dòng)眼期有關(guān)，導(dǎo)致深睡期很短或幾乎沒有。因此這也是有酗酒習(xí)慣的人，花很多時(shí)間在床上，但是睡眠質(zhì)量卻很差的原因所在。
另外，食用過多產(chǎn)氣的食物，比如洋蔥，可能致使夜晚不能安睡，辛辣食物干擾睡眠，辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會(huì)造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。過多食用含咖啡因飲料或食物常是導(dǎo)致失眠的誘因。特別對于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯熱可可，也足以使之輾轉(zhuǎn)難眠。此外，咖啡因的利尿作用也會(huì)使你想睡個(gè)好覺的希望落空。
溫馨提醒：失眠患者要多加注意飲食的合理與健康，保持良好的生活習(xí)慣，積極配合醫(yī)生的治療，預(yù)防飲食不當(dāng)影響失眠的治療效果。
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