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南拳第三套3．左弓步側(cè)沖拳

①左腳向左側(cè)開(kāi)步，雙腿屈膝，重心偏于右側(cè)成半馬步；同時(shí)腰微右轉(zhuǎn)，左拳變掌經(jīng)體前弧形擺按至右胸前，掌心朝右； 目視左（ 掌 圖１ ８ ４ ） 。

②右腳蹬地，右腿內(nèi)轉(zhuǎn)挺膝伸直成左弓步；同時(shí)腰微左轉(zhuǎn)，右拳向右側(cè)沖出，拳眼朝上，臂與肩平，左掌變?nèi)罩裂g， 拳心朝上； 目視右拳； 同時(shí)發(fā)聲 “ 嗨 （ ”圖１ ８ ５ ） 。

要點(diǎn)：左腳開(kāi)步時(shí)身體重心先下沉，腰微右轉(zhuǎn)閉氣蓄勁，側(cè)沖拳時(shí)注重力起于（ 根 右腳） 。

攻防含義：第一動(dòng)擺按左掌意在防守對(duì)方以拳法攻擊我右胸部，隨即以右沖拳還擊其腹部。

易犯錯(cuò)誤：左掌擺按的方法不清晰，半馬步蓄勁不明顯而急于完成弓步?jīng)_拳。

糾正方法：按２ 個(gè)分解動(dòng)作練習(xí)，強(qiáng)調(diào)每一拍節(jié)要到位并注意規(guī)格要點(diǎn)，逐步掌握先頓蓄后發(fā)力的特點(diǎn)。

南拳第三套4．左弓步截橋

①右腿屈膝并微外展；同時(shí)腰微右轉(zhuǎn)，右拳收至腰間，拳眼朝上； 目視右（ 拳 圖１ ８ ６ ） 。

②右腳蹬地，右腿內(nèi)轉(zhuǎn)挺膝伸直成左弓步；同時(shí)腰微左轉(zhuǎn)，右臂外旋，以前臂尺骨側(cè) （ 內(nèi)側(cè)）為力點(diǎn)向右側(cè)偏左方向截?fù)簦?拳心朝上與肩平； 目視右（ 拳 圖１ ８ ７ ） 。

要點(diǎn)：右腿先屈后伸，腰先向右再向左轉(zhuǎn)，加強(qiáng)右腿的蹬轉(zhuǎn)和右截橋的發(fā)勁，右臂邊伸邊外旋。

攻防含義：假設(shè)對(duì)方以拳法攻擊我胸部，迅速以截橋進(jìn)行防守。

易犯錯(cuò)誤：①右腿的先屈后伸或發(fā)力不充分。②右截橋做成右沖拳或右格打。

糾正方法：①反復(fù)練習(xí)由左弓步轉(zhuǎn)半馬步再轉(zhuǎn)左弓步，強(qiáng)化體會(huì)右腿的蹬轉(zhuǎn)及由下至上的發(fā)力順序。②配合攻防練習(xí)，強(qiáng)調(diào)右臂邊伸邊外旋。

南拳第三套5．弓步圈橋標(biāo)掌

①步不動(dòng) 目視右（ 掌 圖１ ８ ８ ） 。 ，右拳變掌，掌心斜朝上；

②右腿屈膝并微外展；同時(shí)腰微右轉(zhuǎn)，右掌向下經(jīng)右向左前弧形劃一圈后收至腰間，掌心朝下；目視右掌 （ 圖１ ８ ９ ）。

③右腿內(nèi)轉(zhuǎn)挺膝伸直成左弓步；同時(shí)腰微左轉(zhuǎn)，右掌直線向右側(cè)標(biāo)出， 掌心朝下， 臂與肩平； 目視右（ 掌 圖１ ９ ０ ） 。

要點(diǎn)：右圈橋按逆時(shí)針?lè)较蜻\(yùn)行，以腰帶臂，眼隨手動(dòng)，標(biāo)掌時(shí)發(fā)力于腿， 傳于腰， 達(dá)于指尖， 發(fā)力快脆。

攻防含義：圈橋時(shí)為防守對(duì)方的拳法進(jìn)攻，隨即以右標(biāo)掌反擊其肋部或腹部。

易犯錯(cuò)誤：圈橋標(biāo)掌與腿、腰的配合不協(xié)調(diào)，用力不順達(dá)。

糾正方法：采用分解練習(xí)法，即按３ 拍或４ 拍的節(jié)奏結(jié)合手、腰、腿的配合反復(fù)練習(xí)，逐步提高動(dòng)作的熟練程度和連貫性。