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少林太祖長拳十三十四十五式：

弓步陰陽拳

    起身左腳上步成左弓步，身體向前傾。雙臂內(nèi)旋，左拳向下，栽于左小腿外側(cè)，拳心朝后，右拳向上沖，拳心朝前，兩臂均上下垂直.目視前方。發(fā)為呼氣。(見圖13)

    要領(lǐng):沖拳用力，力達(dá)拳面，頭、身、右腿成一斜線。

弓步雙推掌

    重心右移變馬步。左右拳同時(shí)收于腰側(cè)。目視前方。(見圖14一1)

    上體右轉(zhuǎn)90度，雙腳不動(dòng)，馬步變右弓步。雙拳變立掌同時(shí)向右前方推出，右掌心向前，左臂微曲，左掌心護(hù)右小臂，目視前方。發(fā)為呼氣。(見圖14一2)

    要領(lǐng):轉(zhuǎn)身、變步、推掌要同時(shí)動(dòng)作。

雙滾手

    上體轉(zhuǎn)90度，重心左移變馬步。左掌向左經(jīng)胸前架于前左上方，掌心向前，指尖向右，右掌向下，向左平推于左膝上方，指尖向下，掌心向左，目視前方。(見圖15一1)

    下體不動(dòng)。右臂內(nèi)旋，屈臂向右，向上架右掌于前右上方，掌心向前，指尖向左，左掌向下，向右平推于右膝上方，指尖向下，掌心向右，目視前方。(見圖15一2)

    下體不動(dòng)。左掌向左，經(jīng)胸前架于左上方，掌心向前，指尖向右，右掌向下，向左平推于左膝上方，指尖向下，掌心向左，目視前方。(見圖15一3)

    重心右移，馬步變右弓步。左掌變?nèi)沼谘鼈?cè)，拳心向上，同時(shí)右掌隨上體右轉(zhuǎn)45度，直臂向右上平崩于右前方，指尖向右前，掌心向左前，目視右指尖。(見圖15-4)

    要領(lǐng):滾手時(shí)，隨手之忽左、忽右，上體微向左、向右傾斜。