波姐語錄：不管處于什么樣的年齡段，不管自己本身的身材基礎(chǔ)怎么樣，女孩子到了20歲以后都必須開始通過運動管理自己的身材提升自己的氣質(zhì)，所以練習(xí)瑜伽必須要提上日程了。
吳宣儀2016年跟隨女團《宇宙少女》出道，后又加入《火箭少女》，今年只有25歲，但她的身份卻很多，女歌手、女演員，且都取得了不錯的成績，可見她的專業(yè)能力是非常棒的。吳宣儀給觀眾朋友們留下深刻印象的原因有很多，比如她那甜美可愛的面容，還有她那不折不扣的好身材，下面我們就一起欣賞一下。
第一張照片中吳宣儀穿了一身黑色服裝，整個人看起來又酷又颯。與服飾搭配她選擇了一頭黑色長發(fā)，三七分開很好的修飾了她的臉型，看起來更加小巧可愛，頭發(fā)帶有微微的蛋卷，同時有些凌亂，溫柔之中帶有炫酷感。她的妝容精致展現(xiàn)一種冷艷的美感，再加上兩片紅唇氣場瞬間提升。
第二張照片吳宣儀身穿一件白色西裝外套，給人一種干練之感。西裝經(jīng)典的深V領(lǐng)口設(shè)計，加上她抬頭的動作，將她的修長頸線完美呈現(xiàn)，氣質(zhì)優(yōu)雅宛如一只白天鵝。齊肩短發(fā)發(fā)尾落在鎖骨上，讓人注意到她深陷的鎖骨，使她的纖瘦身材完美呈現(xiàn)，同時事業(yè)線也展現(xiàn)出來讓人感受到她身材的豐滿。
最后一張照片，吳宣儀身穿無袖裝超短褲，造型非常性感嫵媚。她的無袖裝將她的雙臂露出，皮膚白皙光滑，說是一雙纖纖玉臂毫不過分。短褲的寬腰帶將她的小蠻腰呈現(xiàn)出來，同時我們可以看到她的腹部也是相當(dāng)平坦的。另外，一雙高跟長筒靴既將她的腿部線條拉長，也使她的纖細腿部展露無遺。
吳宣儀之所以穿什么衣服都好看，就是因為她的身材非常好，看起來纖瘦但是該有肉的地方也很豐滿。很多女孩子雖然年輕，但是身材卻進入了發(fā)福的行列，如果想要保持好身材的話，一定要堅持運動。下面波姐就為大家介紹一個非常適合女孩子的運動——瑜伽，長期堅持不僅能擁有好身材，氣質(zhì)也會得到提升。
Look1：瑜伽助你練出平坦小腹
經(jīng)常坐辦公室的女孩都有小腹突出的問題，以下瑜伽體式助你告別大肚腩練出平坦小腹。
雙臂貼于兩耳側(cè)向下伸直，兩手五指分開支撐地面，腹部與地面平行，臀部抵住墻壁，兩腿彎曲，右腳尖抵住墻壁右小腿與地面平行，左大腿與小腿垂直。
坐于地面，左腿伸直離開地面，右腿抬起彎曲大腿與小腿垂直，兩腳背繃直，右臂從右大腿下方繞過到背后，左臂在背后彎曲，兩手相握。
兩腿呈一字坐于地面，兩腳背繃直，兩腿完全貼合地面伸直，身體微微向右旋轉(zhuǎn)向后彎曲，右臂向后伸直右手放于右小腿處，左臂向上抬起彎曲。
Look2：瑜伽助你練出修長美腿
大長腿是每個時尚女孩都想擁有的，擁有大長腿更容易駕馭各類服飾，以下瑜伽體式助你練出修長美腿。
趴于地面，上身向右后方旋轉(zhuǎn)，左腿向前伸出伸直左腳背繃直，右腿抬起彎曲，右大腿與小腿垂直，右腳背繃直，右臂向前伸直右手抓住左小腿，左臂伸直左手抓住右腳踝。抖音刷贊平臺
雙腿并攏站于地面，上身向下彎曲，兩腿伸直，右腿向后抬起彎曲，右小腿貼合右大腿后部，右腳背繃直，右臂彎曲，右小臂貼合左小腿，左臂向后彎曲，左手抓住右腳。
左腿伸直左腳支撐地面，右腿抬起彎曲右大腿與小腿貼合，右腳后跟放于左大腿根部，身體向前傾斜與地面平行，左臂向后伸直，右臂從背后繞過右手抓住左腳尖。
Look3：瑜伽助你練出纖纖玉臂
夏天女孩子都喜歡穿露臂裝，更涼快也更能顯示自己的好身材，以下瑜伽體式助你練出纖纖玉臂。
弓字步站于地面右腿在前左腿在后，左腳尖支撐地面，胸部及頭部向后仰，右臂向下伸直右手放于左小腿上，左臂向后伸直。
身體向左旋轉(zhuǎn)保持正直，兩腿分開，兩腿伸直向上抬起離開地面，右臂伸出伸直右手在兩腿中間支撐地面，左臂在左耳側(cè)向上抬起彎曲，左手抓住右腳踝。
波姐給大家推薦得這些瑜伽體式趕快練起來吧，長期堅持一定會有驚人的效果，不管你是哪個年齡段的女孩子，都能夠收獲完美的身材和優(yōu)雅高級的氣質(zhì)，不信的話就練練看！
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