在現(xiàn)代的婚姻關(guān)系中，出現(xiàn)婚外情的情況，是許多婚姻都會面臨的問題。外遇從來都不是什么新鮮的話題，從婚姻制度誕生之日就如影隨形，一夫一妻制是人類文化的產(chǎn)物，旨在維護(hù)社會穩(wěn)定，卻并不能中止本能的驅(qū)動。一組來自美聯(lián)社的數(shù)據(jù)曾讓許多人震驚:1）41%的已婚伴侶中，有一方或雙方承認(rèn)有過身體或精神出軌；
2）22%的已婚男性婚后至少出軌過一次；
3）14％的已婚女性婚后至少出軌過一次。
美國知名的情感理療師EstherPerel曾經(jīng)研究了世界范圍許多出軌的伴侶，發(fā)現(xiàn)他們絕大多數(shù)人，都不是情場老手，而是堅(jiān)守一夫一妻制度的普通人，數(shù)十年忠貞如一。但有一天他們冒著失去一切的風(fēng)險(xiǎn)，越過了那條自己原本以為永遠(yuǎn)也不會跨越的界限。與大多數(shù)人預(yù)料的相反，比起性愛，出軌的核心原因是：人們可以借此找到一種情感的溝通，彌補(bǔ)內(nèi)心對于新鮮感、自由感、被重視與關(guān)注的渴望。許多婚外情深入了解后發(fā)現(xiàn)，出軌的未必是婚姻中表現(xiàn)強(qiáng)勢或優(yōu)越的一方，以至于許多漂亮能干的女性被出軌后，深感震驚?！吧磉呥@位少言寡語的男人，居然會背著我做出這種事情？”她們自認(rèn)為在家中有絕對的話語權(quán)，老公絕對不會有外遇，卻最終被現(xiàn)實(shí)擊碎，老公居然有第三者，還是個(gè)不如自己的女人。男人需要崇拜，女人需要寵愛。人的核心需求都是被愛、被理解、被接納，而當(dāng)這一需求無法得到滿足的時(shí)候，出軌就會成為一部分人尋找情感慰藉的方式。有很多人把外遇作為婚姻的底線，所以一旦對方出軌，難以承受，必須離婚。離婚不是解決問題的根本途徑，核心在于沒有能力駕馭、經(jīng)營親密關(guān)系。不會游泳的人，在任何地方都不會游泳。你在北京游不了泳，到了廣州也照樣不會游。需要換的不是游泳池，需要的是：學(xué)游泳，提高游泳的水平。關(guān)系的經(jīng)營是一種能力，當(dāng)親密關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，不是考慮是否找錯(cuò)了人，是否該換人，需要換的是思想，是能力。出軌是自我價(jià)值認(rèn)同不高的行為表現(xiàn)，是對自己的不信任、不尊重、對人生方向的不確定、對他人不尊重，對親密關(guān)系和幸福的無知，對自己究竟是什么人，想要什么，稀里糊涂的。以為出軌、外遇可以調(diào)整壓力、化解情緒、填補(bǔ)空虛，實(shí)際上是飲鴆止渴。所有含有對他人傷害的快樂，最終都會是痛苦大于快樂。出軌其實(shí)是一種逃避，在逃避中很難成長和提高！用離開的方式解決不了根本問題，離了一個(gè)人，還有許許多多的類似的人和矛盾等著你。不會游泳的人，在哪條河里走深了都有被淹的風(fēng)險(xiǎn)。需要做的是面對和穿越，不是逃避。出軌是動物本能失控的結(jié)果，捫心自問，沒有一個(gè)人能夠說，自己從未有做過明明知道不應(yīng)該做，但還是去做的事。事實(shí)上，每個(gè)人的心中都有一顆移情別戀的種子。只是有的只是想想，有的發(fā)芽，有的開花結(jié)果，絕大多數(shù)人，在適合的時(shí)間、適合的場合、遇到合適的人，都有可能移情別戀，人的動物屬性使然。知道人的動物屬性，不是用來給自己的放蕩不羈找借口和依據(jù)，而是當(dāng)碰遇這種情況時(shí)，能夠理解和包容我們的伴侶。當(dāng)發(fā)現(xiàn)配偶出軌后，一般會經(jīng)歷這樣一個(gè)過程：
一開始會否認(rèn)或感到難以相信，然后會非常的憤怒，想著如何報(bào)復(fù)和懲罰對方，所以有了很多不同版本的奧賽羅的故事，接下來我們會很悲傷抑郁，覺得不再相信愛情、婚姻，對未來無望。
然后，我們會慢慢地接受現(xiàn)實(shí)，面對生活，重新尋找生活。這個(gè)心理創(chuàng)傷的過程一般需要半年到一年。
被外遇后，人一般感到這是對自己的冒犯和恥辱，感到憤恨和羞恥。對于這樣一種失去和冒犯，情緒沒有得到排解和釋放，轉(zhuǎn)化為一些與之相呼應(yīng)的行為。
感到被背叛，人一般想做的只有報(bào)復(fù)，人在憤怒的時(shí)候經(jīng)常是非常愚蠢的，是失去自我的。為何我們很多人在盛怒之下無法管理好自己的情緒呢？
因?yàn)楫?dāng)我們遇到超越自己極限的事會自動進(jìn)入失控狀態(tài)，之后根本不知道自己做了些什么。
哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾·戈?duì)柭嬖V我們，這是因?yàn)?strong>大腦中杏仁核接管了神經(jīng)回路，杏仁核掌管著我們的情緒系統(tǒng)。人本能出于對安全的需求，特別容易記住危險(xiǎn)的因素，這時(shí)候杏仁核就會拉動警報(bào)。而很多人沒有學(xué)習(xí)被情緒裹挾的時(shí)候如何自救，所以被憤怒的波濤卷得無影無蹤。切忌不要在憤怒、抓狂下，做任何與報(bào)復(fù)和懲罰相關(guān)的事情。對婚外戀發(fā)生的痛苦程度，取決于我們對婚姻關(guān)系本質(zhì)和其規(guī)律的認(rèn)識程度，也取決于我們對自己的定位。做任何一件事首先需要知道是：究竟自己想要什么？目標(biāo)是什么，什么對目標(biāo)有利什么有害？然后去努力和行動。被出軌的一方別把它上升到自己不好、不值得、被拋棄、被背叛。傷害是解讀的結(jié)果，不要只從受害者的角度去體驗(yàn)。所有的智慧和力量都是從困難中來，懷著這樣一種心態(tài)，面對一切，會發(fā)現(xiàn)生命從此不同。可以做一些分散注意力的事。比如看電影，逛街，旅游和朋友聊天。尤其是運(yùn)動，運(yùn)動是一種最好的調(diào)解心理狀態(tài)的方法。知道我們情緒狀態(tài)和身體的感受，然后試著讓自己像一個(gè)坐在河邊觀察河流的人，看著河水的起伏跌落，最終順流而去。當(dāng)自己心情能夠平靜下來后，沒有了報(bào)復(fù)的意念，從對方的角度考慮和理解事情發(fā)生的原委，并問問下面幾個(gè)問題：我們是否彼此能夠或愿意繼續(xù)滿足彼此的需求？如果你把沒有外遇作為一個(gè)絕對的決定親密關(guān)系的條件，可以選擇離婚，但任何的選擇都有代價(jià)，你還可以繼續(xù)回到內(nèi)心，問問自己:
外遇是不是衡量親密關(guān)系的唯一標(biāo)準(zhǔn)？
是不是可以抹去所有曾經(jīng)有過的一切？
是不是對方的品質(zhì)和習(xí)慣也應(yīng)該就此一筆勾銷？
是不是足以拆散家庭，讓孩子從此失去安全和溫暖？
外遇的出現(xiàn)是不是對方的全部責(zé)任？
我想說，其實(shí)結(jié)婚和離婚并不重要，成長自己，讓自己變得幸福是最重要的。無論經(jīng)歷任何境遇，都能照顧好自己，好好疼愛自己。
你愛上自己才能愛上別人，你自己開心，你才會真正的幸福。人生其實(shí)沒有絕對的對錯(cuò)。在曾經(jīng)相伴的日子里，到底收獲了什么？可以留下什么？把注意力放在這里，任何一段過往都會是一種成長，都會有幸福的回憶，這也是一種幸福的能力。每一段關(guān)系當(dāng)中哪怕是傷害，都讓我們對自己、對方以及人生有了更多的理解和擔(dān)待。放下憤怒和怨恨，在婚變中獲得屬于自己的成長，開啟屬于自己新的人生！
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