“體重為什么就是減不下來呢?”你的問題可能就出在--體內(nèi)累積太多毒素咯!忙碌的工作、熬夜、久坐不動(dòng)、微波爐食品、電磁波...等等因素，都會(huì)有形、無形地在體內(nèi)囤積毒素，這些毒素會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝率與循環(huán)變差，讓身體變得比較容易疲倦、皮膚變差，更會(huì)讓體內(nèi)的脂肪、廢物無法代謝，當(dāng)然體重就會(huì)停滯無法下降咯!

　　飲食精致化的現(xiàn)在，讓我們不知不覺中吃進(jìn)很多不必要的人造廢物，因此排毒餐的功能，主要是透過飲食，幫助體內(nèi)將積累的毒素轉(zhuǎn)化排掉;進(jìn)一步再透過飲食控制，避免再把大量毒素送進(jìn)體內(nèi).

　　把毒吃出來!!兩個(gè)排毒公式，每天輕松做 排毒餐強(qiáng)調(diào)的就是~將飲食從大魚大肉的精致化飲食回歸到最自然的飲食，以堿性食物來降低血液負(fù)擔(dān)，平衡身體自然酸堿質(zhì)，讓身體產(chǎn)生微妙的變化。

　　排毒早餐公式 水果1份+蔬菜2份+地瓜1個(gè)+糙米飯1碗選擇重點(diǎn)：·新鮮水果：以時(shí)令為主(20%~30%) 鮮果水果是體內(nèi)不可或缺的“清潔劑”，可以將積聚于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，具有中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。

　　·當(dāng)季蔬菜：以根、莖、花、果四類蔬菜為主(30%~40%)根類~紅蘿卜、白蘿卜、山藥、牛蒡...等莖類~西洋芹、明日菜...等花類~花椰菜(綠)、包心菜...等果類~小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等

　　·地瓜(10%-20%)黃色比紅色優(yōu)。烹飪方式可以用蒸的，冬天則可用烤的，最好連皮一起食用。也可以用馬鈴薯代替，一樣蒸后連皮一起吃就可以。

　　·糙米(20%~30)可添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子大小燕、蕎麥在米中等未經(jīng)精制加工的五谷雜糧。

　　排毒午·晚餐公式 五谷雜糧1碗+蔬菜1份+豆類或堅(jiān)果類1份+湯1碗

　　選擇重點(diǎn)：·五谷雜糧(50%~60%)未經(jīng)加工的天然谷物，像是薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、大小燕、蕎麥等。

　　·蔬菜(20%~30%)最好能有1/2~3/4比例是生食，才能夠真正攝取到其中的纖維質(zhì)，發(fā)揮分解、消化和吸收功能。

　　·豆類與堅(jiān)果類(10%~15%)堅(jiān)果中含有豐富的維他命E、B等成分，像是不加糖的腰果、葡萄干等都是不錯(cuò)的選擇。

　　·湯(5%~10%)湯中可加入海帶、紫菜或昆布等一起烹調(diào)，海菜類可以幫助血液最佳弱堿性。*水果 水果建議在餐與餐之間食用!

　　“纖維質(zhì)”是排毒圣品? 為什么在排毒飲食中總是不斷地強(qiáng)調(diào)“高纖蔬果飲食”呢?這是因?yàn)楦缓w維素或葉綠素的食物，能夠在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并隨著大便排出體外，當(dāng)然就能減少毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)咯!

　　運(yùn)用天然食材 輕松甩掉毒素10位排毒達(dá)人拜見! 新鮮水果中含有豐富的維他命，但你可能不知道，有不少食物本身就具有抗污染、清血液、排毒素的功能喲!

　　海帶：排放射性物質(zhì) 海帶中含有豐富的膠質(zhì)成分，能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同尿液排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在體內(nèi)囤積的危險(xiǎn)喲!

　　綠豆湯：排體內(nèi)毒素 綠豆本身具有清熱解毒的功效，在中醫(yī)中便常常被用在解多種食物或藥物中毒的一味中藥。常吃綠豆能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

　　大蒜：降膽固醇 蒜頭含豐富的維他命A、B、C及礦物質(zhì)，目前已被醫(yī)學(xué)界證實(shí)有多種好處，包括：降低血中的膽固醇、控制血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　蘑菇：排多種毒素 氨基酸、多醣體、維生素及礦物質(zhì)，可促進(jìn)新陳代謝，使細(xì)胞再生，多醣體具有提高免疫系統(tǒng)的功能，更能幫助身體排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體正常代謝功能。

　　草莓：清潔腸胃 草莓中含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，熱量不高，而且又含有維生素C，在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟功能。

　　櫻桃：幫助腎臟排毒 櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因此對(duì)腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時(shí)還有溫和的通便作用。

　　葡萄：腸道清道夫 能幫助體內(nèi)粘液組成，幫助肝、腸、胃、腎清楚體內(nèi)的垃圾，也可以增加造血功能，唯一的小缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。

　　蘋果：排毒便 豐富的膳食纖維與半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助，果膠能吸收腸內(nèi)多余水分，溫和刺激腸道，幫助腸道自然排泄，具有幫助消化、治療下痢疾預(yù)防便秘的功效。

　　胡蘿卜：排重金屬 胡蘿卜中維生素A含量很高，對(duì)于皮膚干燥也有防治效果。豐富的β-胡蘿卜素，具有抗癌的效果，更可以幫助體內(nèi)的重金屬汞結(jié)合，幫助排出體外。

　　蕃茄：抗自由基 含有豐富的維他命A、D與茄紅素，除了對(duì)養(yǎng)顏美容很有幫助外，更是天然的抗氧化劑，能夠保護(hù)細(xì)胞不被自由基侵害。 除了飲食調(diào)節(jié)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，更有助體內(nèi)毒素的排出，獲得健康好身材!