據(jù)報(bào)道，健康、長(zhǎng)壽是我們共同追求的目標(biāo)，近年來(lái)的一系列研究表明，性格外向和愛(ài)好跑步的人更有可能長(zhǎng)壽。以下便是長(zhǎng)命百歲的10個(gè)跡象。
1.感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲有助于延緩衰老。一項(xiàng)針對(duì)500名年齡在70歲以上的老年人的調(diào)查顯示，感覺(jué)自己比實(shí)際年齡年輕13歲，是抵
抗衰老，保持長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素。密歇根大學(xué)心理學(xué)教授雅基·史密斯說(shuō)：“覺(jué)得自己年輕和身體健康，會(huì)增強(qiáng)人們的樂(lè)觀情緒以及戰(zhàn)勝困難的信心，這反過(guò)來(lái)有助于減輕壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，最終降低患病風(fēng)險(xiǎn)。”
2.血液中維生素D水平高。科羅拉多州大學(xué)丹佛醫(yī)學(xué)院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的維生素D含量應(yīng)至少保持在30微克以上。維生素D不僅可以減少骨質(zhì)疏松癥，也可以降低患癌癥、心臟病以及傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。專家推薦防癌抗癌的最佳天然食品：
瑞德倫蜂膠軟膠囊，選用巴西
蜂膠，對(duì)糖尿病、癌癥、心腦血管疾病、
抗衰老、增強(qiáng)免疫力、護(hù)肝養(yǎng)胃效果明顯、是世界頂級(jí)的養(yǎng)生產(chǎn)品。
3.絕經(jīng)期52歲以后開始。多項(xiàng)研究表明，絕經(jīng)期自然推遲意味著壽命增加。據(jù)美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的婦產(chǎn)科教授簡(jiǎn)·米恩金介紹，絕經(jīng)期推遲會(huì)令女性罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。
4.每日熱量攝入少。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，每日熱量攝入限制在1400千卡—2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
5.脈搏15秒15次。絕大多數(shù)人的靜止心率在每分鐘60—100次，心跳次數(shù)越少，身體就越健康?？死蛱m診所女性心臟血管中心主任萊斯利·曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無(wú)需太過(guò)賣力工作便可完成輸送血液的任務(wù)。健康心臟的天然營(yíng)養(yǎng)品是
輔酶Q10，
輔酶素Q10軟膠囊，能養(yǎng)護(hù)心臟病，是健康營(yíng)養(yǎng)的老年人心臟病保健食品.對(duì)血管梗塞、心肌梗塞、心絞痛心衰竭等心臟病效果顯著。
6.不打鼾。一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
怡寧自然眠套餐包括
松果體素片、
鈣鎂鋅咀嚼片和
怡寧百合酸棗仁膠囊3種治療
失眠的營(yíng)養(yǎng)品。
7.更年期后腹部平坦。據(jù)美國(guó)衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腰部過(guò)于豐滿的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)，較常人高出20%。所以減肥相當(dāng)重要，能減肥的健康天然食品：
纖詩(shī)瘦身美體套餐，包括富含
左旋肉堿和
卵磷脂的
磷脂肉堿膠囊和
復(fù)合蘋果醋膠囊，是天然植物健康
減肥產(chǎn)品。
8.性格開朗。瑞典一項(xiàng)最新研究表明，性格開朗的人患老年癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質(zhì)醇水平偏低有關(guān)。有多項(xiàng)措施可以降低皮質(zhì)醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺(jué)。
9.每天跑步40分鐘。美國(guó)加州科學(xué)家在對(duì)跑步者和不跑步者進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)21年的跟蹤調(diào)查后，得出結(jié)論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長(zhǎng)，認(rèn)知功能也更強(qiáng)。
10.緊跟時(shí)尚走。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，很多百歲老人都會(huì)發(fā)電子郵件，通過(guò)搜索失去聯(lián)系的朋友，甚至在網(wǎng)上約會(huì)。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強(qiáng)社交能力。
