低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，昏暗環(huán)境下玩手機(jī)，根本就停不下來……
趴著寫作業(yè)，在車上趕作業(yè)，忘我寫作業(yè)到天黑，這樣的經(jīng)歷你有沒有？
少年，這是不是你的生活？來，抬起頭來，有沒有感覺到有點(diǎn)模糊？
想治療近視？專家說了，醫(yī)學(xué)上還沒有治愈近視的方法，不要相信能治愈近視的宣傳和商業(yè)營(yíng)銷，不科學(xué)的處置可能會(huì)導(dǎo)致視力進(jìn)一步下降，甚至造成眼部感染或外傷等嚴(yán)重后果。
所以，近視防控必須科學(xué)規(guī)范。那么，具體該怎么做呢？來來來，聽小編細(xì)細(xì)講來。
前段時(shí)間，國(guó)家衛(wèi)生健康委發(fā)布了《兒童青少年近視防控適宜技術(shù)指南》，在培養(yǎng)健康用眼行為方面給青少年提出了建議。
作為青少年個(gè)體，要做到以下幾項(xiàng)：
一、積極關(guān)注自身視力異常跡象，例如看不清黑板上的文字、眼睛經(jīng)常干澀、經(jīng)常揉眼等癥狀，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師視力變化情況?？山惶骈]上一只眼睛進(jìn)行自測(cè)，以便發(fā)現(xiàn)單眼視力不良。
二、認(rèn)真規(guī)范做眼保健操，做操時(shí)注意力集中，閉眼，認(rèn)真、正確地按揉穴位等，以感覺到酸脹為度。
閉眼！
三、保持正確的讀寫姿勢(shì)，“一拳一尺一寸”；不在走路、吃飯、臥床時(shí)、晃動(dòng)的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。
四、讀寫連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，每40分鐘左右要休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺或做眼保健操等。
五、控制使用電子產(chǎn)品時(shí)間。課余時(shí)間使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品每次不超過15分鐘。
在這里，需要強(qiáng)調(diào)的是，日間戶外活動(dòng)很重要！日間戶外活動(dòng)很重要！日間戶外活動(dòng)很重要！
別整天躲在室內(nèi)不出門，多出去走走！以下兩點(diǎn)要記?。?/p>
一、要養(yǎng)成健康意識(shí)和用眼習(xí)慣，采納健康行為，日間戶外活動(dòng)每天至少2小時(shí)。
二、要保證睡眠時(shí)間，小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)、初中生9小時(shí)、高中生8小時(shí)。
這些要點(diǎn)記住了嗎？有沒有很難堅(jiān)持？其實(shí)，平時(shí)不妨也可以讓家長(zhǎng)幫忙監(jiān)督下！
作為家長(zhǎng)，要提供良好的家庭室內(nèi)照明與采光環(huán)境，定期調(diào)整書桌椅高度，使其適合孩子身高的變化。不在孩子臥室擺放電視等視屏產(chǎn)品，保障孩子睡眠時(shí)間。
另外，家長(zhǎng)通過陪同兒童走路上學(xué)，課外和節(jié)假日親子戶外活動(dòng)等方式，積極引導(dǎo)、支持和督促孩子進(jìn)行日間戶外活動(dòng)，使孩子在家時(shí)每天接觸戶外自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上。對(duì)于已患近視的孩子家長(zhǎng)還應(yīng)進(jìn)一步增加戶外活動(dòng)時(shí)間，延緩近視發(fā)展。鼓勵(lì)支持孩子參加各種形式的體育活動(dòng)，督促孩子認(rèn)真完成寒暑假體育作業(yè)，掌握1～2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身鍛煉習(xí)慣。
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