導(dǎo)讀：前段時(shí)間，小編的孕媽群里就討論起了一個(gè)很火熱的話題，起因就是因?yàn)橛幸晃辉袐尫窒砹艘粋€(gè)孕期飲食攻略，里面就有說到怎樣吃可以讓寶寶更聰明，生出來的寶寶皮膚好、白白嫩嫩。這瞬間就戳中了很多孕媽們的需求，試問誰不想要一個(gè)聰明又漂亮的寶寶呢。
我們都知道，孕媽日常的飲食攝取是胎兒發(fā)育營養(yǎng)的主要來源，想要胎兒發(fā)育成長好，孕期的飲食安排就一定不能怠慢。那么，孕媽們在懷孕期間，吃些什么東西會(huì)對胎兒的發(fā)育成長有好處，讓孩子既聰明，又皮膚好呢？
想要胎兒能更好地發(fā)育成長，那么孕媽們在日常的飲食中，很關(guān)鍵的一點(diǎn)就要懂得去挑選營養(yǎng)豐富又健康的食材，同時(shí)注意多攝取DHA、維生素、蛋白質(zhì)等對胎兒大腦及皮膚發(fā)育有益的營養(yǎng)成分。在這里，小編就給大家推薦幾樣適合孕期食用的營養(yǎng)食物：
1、鱈魚
作為深海魚類中的一種 ，鱈魚是我們?nèi)粘１容^容易接觸到的一種食材，其中包含著豐富的DHA和優(yōu)質(zhì)蛋白，相當(dāng)有利于胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)展及身體發(fā)育。所以，孕媽們平時(shí)可以在一周里安排1~2頓的鱈魚，此外一些諸如帶魚、三文魚、金槍魚等也是不錯(cuò)的深海魚類選擇。
2、堅(jiān)果
堅(jiān)果屬于植物果實(shí)，是植物生命的精華濃縮所在，其中就包含著非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，主要就是各種的不飽和脂肪酸、植物蛋白、維生素以及礦物質(zhì)成分為主。孕期經(jīng)常吃一些堅(jiān)果，就可以很好的補(bǔ)充到身體的各種營養(yǎng)成分，同時(shí)益智健腦，對胎兒的發(fā)育成長尤為有益。
3、紫菜
紫菜中含有一種關(guān)鍵的營養(yǎng)成分——碘，這也是孕媽們?nèi)粘ｏ嬍持斜容^容易忽視營養(yǎng)成分，碘有助于調(diào)節(jié)孕媽的甲狀腺功能，有益于胎兒正常發(fā)育。同時(shí)，紫菜的鈣質(zhì)、維生素B2含量也相當(dāng)豐富，有助于對人體大腦神經(jīng)發(fā)展，促進(jìn)人體免疫力增長。
4、銀耳
銀耳是一種滋補(bǔ)效果非常好的平民食品，銀耳中富含植物膠質(zhì)和氨基酸成分，食用有助于滋潤肌膚、增強(qiáng)肌膚活力，同時(shí)幫助人體排毒促進(jìn)皮膚黑色素的代謝，保持皮膚白皙細(xì)嫩。孕媽吃銀耳還能預(yù)防小腿抽筋、貧血，同時(shí)有助于胎兒的大腦及骨骼發(fā)育。
5、燕窩
吃燕窩能夠美容養(yǎng)顏是眾所周知的事情， 燕窩中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，非常適合孕期需要大量營養(yǎng)吸收的孕媽食用。而燕窩中還還有一種特殊的多肽類物質(zhì)，能夠促進(jìn)細(xì)胞增殖，補(bǔ)充膠原蛋白，增強(qiáng)皮膚的自我修復(fù)功能，對于人體的肌膚有很大的保養(yǎng)功能。
6、紫葡萄
葡萄中含有多種維生素及礦物質(zhì)成分，以及各種的氨基酸，豐富的果酸，孕婦多吃有助于胎兒的腦部神經(jīng)發(fā)展。而紫葡萄中還含有非常豐富的花青素成分，這是一種天然的抗氧化劑，對于人體的皮膚又很好的保養(yǎng)功效，同時(shí)還有助于抵抗細(xì)胞衰老，維持生命活力。
7、檸檬
檸檬酸酸和清新的特質(zhì)對于孕早期的孕媽來說，有著緩解孕吐的效果，還能夠促進(jìn)孕婦食欲，而其中的維生素C也是很好的抗氧化成分，能夠幫助消除皮膚上的色素沉著，具有一定的美白功能，同時(shí)還有助于增強(qiáng)孕婦的身體免疫力。
重要提示：懷孕期間的飲食營養(yǎng)攝取對于胎兒的發(fā)育成長來說有著至關(guān)重要的影響作用，而想要寶寶聰明高顏值，那么就要注意各類營養(yǎng)成分的攝取，而日常飲食中諸如鱈魚、堅(jiān)果、紫菜、銀耳、燕窩、紫葡萄、檸檬等等，都是富含利于胎兒大腦發(fā)育及皮膚健康的食物。
今日話題：各位孕媽們，一起來分享下你們在懷孕期間比較常吃的菜是什么？歡迎留言討論。
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