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導(dǎo)讀：肥胖的問題已經(jīng)成為了當(dāng)今社會(huì)中比較常見的一種身體問題，而且兒童肥胖的問題更有著逐年上升的趨勢(shì)。而這看似平常的身材問題，卻不曾想背后卻有著極大的生命危害……
在印尼的新聞就有報(bào)道過，一名重220斤7歲男孩因肥胖離世，在他去世之前，每頓幾乎都要吃一兩斤肉并且尤其鐘愛肥肉和油炸食品，而且每隔三四個(gè)小時(shí)又會(huì)開始肚子餓，并且要找東西吃。
醫(yī)生也曾說過，小男孩因?yàn)檫^分肥胖的問題，心肺功能已嚴(yán)重受損，很有可能會(huì)危及到生命，并且建議通過縮胃手術(shù)來幫助減肥，但由于費(fèi)用的問題而被起父母拒絕，卻不想因此而害了孩子。
想必不少的家長(zhǎng)看到這里的時(shí)候已經(jīng)開始擔(dān)心，原來肥胖還有可能危急到生命安全，而不少有肥胖問題的孩子們，又要如何來控制好體重的增長(zhǎng)，并且能夠達(dá)到科學(xué)有效的減肥效果呢？
一、改變?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)
減肥，首先就要從日常的飲食出發(fā)，而減肥中，“如何吃”也是一件非常重要的問題。想要達(dá)到有效的減肥效果，就要控制好一日三餐中的熱量攝入，避免出現(xiàn)過多的熱量剩余，保證攝入的熱量低于每天消耗的熱量。
因此，在飲食結(jié)構(gòu)中，就需要減少一些高熱量、高脂肪、高糖分的食物，而增加一些低脂肪、高蛋白、高膳食纖維的食物，這樣能夠在滿足孩子每天攝入所需的同時(shí)，降低熱量的攝入。
而在控制飲食上面，家長(zhǎng)們還需要明確的一點(diǎn)就是，一定要做好合理的膳食搭配，以保證孩子生長(zhǎng)發(fā)育所需的各類營(yíng)養(yǎng)供給。
網(wǎng)絡(luò)上盛傳的各種節(jié)食減肥法、素食減肥法等等，都是不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至導(dǎo)致會(huì)大量流失鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，影響大腦的發(fā)育。
二、戒掉容易長(zhǎng)胖的零食
孩子肥胖的問題，很重要的一個(gè)方面就是平時(shí)吃的零食太多，甚至超過了正餐的攝入量，而零食大多數(shù)都是各種的油炸、膨化以及甜品類的食品，這無疑更是增加了身體脂肪的積累量。
因此，在孩子減肥的時(shí)候，家長(zhǎng)們一定要控制好孩子吃零食的情況，最好是能夠?qū)⒊粤闶车牧?xí)慣給戒掉，轉(zhuǎn)而多吃水果或者堅(jiān)果類的食物。
三、擁有足夠的體育鍛煉
體育鍛煉是燃燒脂肪的重要途徑，想要達(dá)到有效的減肥效果，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，家長(zhǎng)可以給孩子制定一個(gè)長(zhǎng)期的、鍛煉量逐步遞增的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
而在體育鍛煉中，可以選擇一些難度比較低，但鍛煉效果好的運(yùn)動(dòng)，比如游泳、快走、慢跑、以及做仰臥起坐等等，都是不錯(cuò)的選擇。
重要提示：孩子想要達(dá)到有效科學(xué)的減肥，就需要改變?nèi)粘５娘嬍辰Y(jié)構(gòu)以及戒掉容易長(zhǎng)胖的零食，降低熱量的攝入，減少脂肪的堆積，同時(shí)還要有足夠的體育鍛煉，以助于體內(nèi)多余脂肪的消耗。
今日話題：你們家的孩子有存在肥胖的問題嗎？你是如何對(duì)待這一問題的？歡迎留言討論。
【我是格格，育嬰師，家庭教育指導(dǎo)師，多平臺(tái)簽約作者，親子閱讀推廣人。關(guān)注我，為您帶來實(shí)用的孕產(chǎn)、育兒知識(shí)，有困惑和疑問，請(qǐng)給我留言。歡迎大家收藏，點(diǎn)贊，轉(zhuǎn)發(fā)，評(píng)論。】
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