導(dǎo)讀：在我們的一天之中，睡眠占據(jù)了一天之中三分之一的時(shí)間，而有效的睡眠能夠消除我們白天里積累的疲憊感，讓我們的身體以及大腦都身體能得到充分的休息。尤其是對(duì)于兒童來說，睡眠不僅是簡(jiǎn)單的身體休息，同時(shí)也會(huì)影響到身體的健康成長(zhǎng)。
現(xiàn)在很多父母多多少少都會(huì)熬夜的情況，于是連帶著自己的孩子也會(huì)跟著自己一起晚睡。尤其是在孩子們放假或者休息的時(shí)候，父母?jìng)兛偸菚?huì)忽略掉孩子們的休息情況。所以說，作為父母的我們，對(duì)于孩子的日常睡眠，一定不能夠馬虎。
一、晚睡的危害
二、各年齡兒童睡眠習(xí)慣參考
一、晚睡的危害
孩子的身體情況與我們成人不同，我們稍微的晚睡一下，還可以藉由白天的晚起來平衡一下休息的時(shí)長(zhǎng)，把消耗掉的精神給補(bǔ)回來。但是孩子們晚睡的話，借助白天的調(diào)整，也許身體的疲倦會(huì)得到彌補(bǔ)，但是在此過程中卻會(huì)讓孩子錯(cuò)失身體成長(zhǎng)的黃金階段。
首當(dāng)其沖的就是身體的生長(zhǎng)激素分泌，很多父母都會(huì)疑惑為什么自己的孩子身高長(zhǎng)得要比其他小朋友要慢，一方面除了原本的基因基礎(chǔ)以外，另一方面的原因就是因?yàn)橥硭Ｑ芯空{(diào)查表明，有晚睡習(xí)慣的孩子，平均的身高水平都會(huì)比早睡的孩子要矮一些。
因?yàn)樯L(zhǎng)激素只會(huì)在晚上分泌，并且是在人體熟睡的情況下才能分泌，而其高峰期集中在晚上的10點(diǎn)以后，所以說，孩子晚睡就會(huì)阻礙到激素的分泌，影響身高的成長(zhǎng)。其次，晚睡還會(huì)帶來免疫力的下降、情緒自控能力差、記憶力下降和算數(shù)能力不足等等問題，而且身體的反應(yīng)能力以及閱讀能力也會(huì)大大地削弱。
二、各年齡兒童睡眠時(shí)間參考
那么，孩子們每天到底要幾點(diǎn)鐘睡覺，每天最佳的睡眠時(shí)長(zhǎng)又是多少呢？這里我們需要分幾個(gè)不同的年齡段來進(jìn)行分析。
首先，是嬰兒時(shí)期，這時(shí)候的寶寶睡眠的時(shí)間幾乎占了一天里的大半，平均每天的睡眠時(shí)長(zhǎng)能夠達(dá)到14~18小時(shí)，但是睡眠周期比較的頻繁，基本一個(gè)小時(shí)就能完成一整個(gè)睡眠周期。但這時(shí)候的寶寶生長(zhǎng)激素的分泌是全天候的，而這也是一個(gè)非常特殊的階段。所以，只要能夠給予足夠的睡眠時(shí)間，讓寶寶每天都有精神就可以。
到了一歲以后，寶寶的睡眠規(guī)律和睡眠時(shí)長(zhǎng)會(huì)漸漸變得和我們大人差不多，這時(shí)候?qū)殞氁徽斓乃邥r(shí)間不保持在10~13小時(shí)之間，除了晚上睡覺以外，在白天也不要忘了給寶寶充足的睡眠。為了讓寶寶成長(zhǎng)得更好，建議晚上最好能夠在八點(diǎn)半之前入睡。
四歲以后，這個(gè)年齡段的寶寶差不多都已經(jīng)開始上幼兒園，并養(yǎng)成了非常規(guī)律的午睡和晚睡規(guī)律，但這時(shí)候的寶寶也是最活躍精力最旺盛的時(shí)候，所以，一直到了上小學(xué)的時(shí)間段里，孩子的晚上睡覺的時(shí)間，也好也要在9點(diǎn)到10點(diǎn)之前入睡。
這里我們還有一個(gè)美國教育家羅列出來的，非常詳細(xì)的各年齡段睡眠時(shí)間表：
重要提示：睡眠不僅僅是為了身體的休息，它還會(huì)影響到孩子的身體成長(zhǎng)、智力發(fā)育、情緒、身體反應(yīng)等等的各方面問題。晚睡對(duì)于孩子來說傷害非常的大，所以，作為父母的我們，一定要及時(shí)糾正孩子錯(cuò)誤的睡眠習(xí)慣。最晚每天晚上十點(diǎn)之間，就一定要讓孩子入睡，并保證孩子每天能有充足的睡眠時(shí)間。
今日話題：你們家的孩子，有沒有晚睡的習(xí)慣？
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