倉(cāng)央嘉措有一首詩(shī)：“一個(gè)人需要隱藏多少秘密，才能巧妙地度過(guò)一生。這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂。卻仍有那么多人因心事過(guò)重而走不動(dòng)?！?/span>
心事過(guò)重的人，總是被情緒困擾，過(guò)得更痛苦，而女性相比于男性，內(nèi)心更敏感、對(duì)情緒的感知更敏銳，情緒的波動(dòng)也更大。
《情緒自由 人生更輕盈》是個(gè)人成長(zhǎng)作家張德芬的新作，她的《遇見未知的自己》《遇見心想事成的自己》，讓很多低谷中的人，找到改變自己的方向。
相對(duì)于《遇見未知的自己》中對(duì)內(nèi)心世界的探索，《情緒自由 人生更輕盈》更著重于對(duì)情緒的解讀與處理。
她告訴你，情緒背后的真相是什么？我們?nèi)绾伟蔚糇约呵榫w里的那根刺，以及我們?cè)鯓盈熡约海斋@愛(ài)和喜悅。
書里寫到一對(duì)姐妹的真實(shí)案例，妹妹命很苦，丈夫死得早，兩個(gè)兒子也因病早逝，只剩她孤苦一人。
妹妹打算找姐姐，姐姐雖然不愿意，但她還是來(lái)了。
到了姐姐所在的城市，兩個(gè)人只是見了兩面，姐姐并沒(méi)有邀請(qǐng)妹妹回家坐坐。
你也許覺(jué)得姐姐不近人情，但如果你了解妹妹是怎樣的人，或許就能理解姐姐的做法了。
妹妹總是覺(jué)得姐姐欠了她，每次見面都會(huì)說(shuō)：當(dāng)年要不是你跑出來(lái)，我也不會(huì)留在家，我的生活也不會(huì)變成這樣。
她甚至覺(jué)得姐姐要給她金錢上的補(bǔ)償，讓姐姐一家避之唯恐不及。
妹妹很可憐，丈夫和兒子的早逝是她無(wú)法選擇的；
更可憐的是，她被愁苦、悲情的情緒裹挾著，一輩子都在用負(fù)面的眼光看待一切，就連最親的姐姐也被她推開。
生活里有太多這樣的例子，遇到不順利的婚姻、不對(duì)的人，自己就變成了一個(gè)“負(fù)能量集合體”，困住自己、折磨他人。
但生活里卻極少人能像姐姐一樣，堅(jiān)定地和負(fù)能量妹妹保持距離。
沉睡的人，始終責(zé)怪外境，不會(huì)改變，在他們自己的地圖里面繞圈圈，責(zé)怪這個(gè)世界和其中所有的人辜負(fù)了他們，或是嚴(yán)格按照自己的地圖行事，最后被困在里面。
而清醒的人，則會(huì)看到自己的窘境，愿意內(nèi)觀自己的情緒模式，并且接納那個(gè)不舒服的感受、不完美的自己。
《奇葩說(shuō)》里曾經(jīng)這樣解釋“情緒自由”：不是每個(gè)人都可以肆無(wú)忌憚地做一個(gè)討厭鬼。但是，當(dāng)你能看破他人的喜怒，其實(shí)和你無(wú)關(guān)；你自己的世界，可以自由運(yùn)轉(zhuǎn)；即使被討厭，也不會(huì)打擊到你的自信，這就是情緒自由。
情緒自由的人，不會(huì)試圖控制別人，也不被別人控制，他們?cè)诰裆溪?dú)立自足，自己的快樂(lè)由自己選擇。
情緒來(lái)襲的時(shí)候，往往真的很難控制住自己，不過(guò)這沒(méi)有關(guān)系，最佳的人生狀態(tài)不是沒(méi)有負(fù)面情緒，而是能夠更好地應(yīng)對(duì)它們。
張德芬在書中寫道：“在極度委屈、憤怒和怨恨的時(shí)候，需要先處理情緒，拔掉自己情緒里的那根刺?！?/span>
如果小時(shí)候的你有過(guò)這樣的想法：“爸爸媽媽很難取悅，我感覺(jué)不到他們的愛(ài)。我必須讓自己有用，做很多事情，才能換取到他們的愛(ài)?！?/span>
那么長(zhǎng)大后的你，在和另一半的親密關(guān)系里，可能就會(huì)有這種態(tài)度：“我的另一半不會(huì)因?yàn)槲业谋緛?lái)的樣子而愛(ài)我，我必須要用更多的付出來(lái)交換他對(duì)我的愛(ài)?！?/span>
或者一個(gè)人如果從小覺(jué)得父母讓他很失望，那么他從此也很難相信別人，那么他長(zhǎng)大以后，也會(huì)始終懷疑別人的承諾，經(jīng)常感到自己被背叛、被辜負(fù)。
再比如如果爸媽重男輕女，偏心弟弟，那么姐姐在長(zhǎng)大以后的生活中，就很容易負(fù)面地看待自己的遭遇，會(huì)覺(jué)得別人很容易欺負(fù)她，占她的便宜。
心理學(xué)家弗洛伊德說(shuō)：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)不會(huì)消亡，它們只是被活埋，并將在未來(lái)以更加丑陋的方式涌現(xiàn)。”
一個(gè)人帶著這樣的創(chuàng)傷長(zhǎng)大，心里難免會(huì)覺(jué)得自己不夠好，會(huì)覺(jué)得父母也不好，幾乎每個(gè)孩子都對(duì)父母有著他們沒(méi)有意識(shí)到、或是不敢承認(rèn)的怨氣。
長(zhǎng)大后，我們常常把這股怨氣投射在親密關(guān)系里面，把另一半變成我們心目中的那個(gè)“壞人”，很多關(guān)系都是這樣被毀掉的。
這些情緒中的刺，就像一塊巨石堵在你的去路上，你對(duì)著它抱怨、咒罵，無(wú)濟(jì)于事，你也可以想辦法繞道而行，或者找炸藥炸掉它。
當(dāng)你成功超越它的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些情緒都是成長(zhǎng)的墊腳石，讓你成為情緒穩(wěn)定、情緒自由的人。
一個(gè)人要安然度過(guò)一生，需要做出無(wú)數(shù)次選擇、經(jīng)歷無(wú)數(shù)次風(fēng)雨、躲過(guò)無(wú)數(shù)次命運(yùn)的暗礁……
你總是需要一些強(qiáng)悍的力量，才能經(jīng)受住這一切考驗(yàn)。
《人世間》的原著作者、作家梁曉聲說(shuō)：讀書的目的，不在于取得多大的成就，而在于當(dāng)你被生活打回原形，陷入泥潭時(shí)，給你一種內(nèi)在的力量。
你讀怎樣的書，就有怎樣的力量。
三八婦女節(jié)，十點(diǎn)君特別準(zhǔn)備了“女神書單”，用閱讀照亮自我，讓一本本好書，帶你穿越生活的幽暗；用閱讀了解自我、抵達(dá)幸福。
你將聽到，作家張德芬講解《情緒自由 人生更輕盈》，擁有掌控情緒的力量；
清華大學(xué)心理學(xué)系教授彭凱平講解《認(rèn)識(shí)自己 接納自己》，學(xué)會(huì)擁抱自我，與世界友好相處；
雨果獎(jiǎng)獲得者郝景芳講解《自控力》，讓自律成為習(xí)慣；
胡赳赳講《論孤獨(dú)》，在孤獨(dú)中享受身心自由……
十點(diǎn)聽書會(huì)員Danny彥說(shuō)：十點(diǎn)讀書讓我利用空余的不能做其他任何事，不能解放雙手的事情時(shí)，聽上一會(huì)兒好書，讓我從中學(xué)習(xí)了如何做到“情緒自由”，消除負(fù)面情緒；學(xué)會(huì)“擁抱自己”，如何成為更好的自己；提高意志力，擁有“自律人生”；最后，懂得“享受孤獨(dú)”，享受獨(dú)處的時(shí)光……
聯(lián)系客服
