每個(gè)人都會(huì)從幼年成長(zhǎng)成為獨(dú)擋一面的成年人。
但是無論我們處在哪一個(gè)時(shí)期，「與父母交流」總是一件困擾著我們的難題。
“平時(shí)我也能和朋友同事談笑風(fēng)生，工作時(shí)我也能和客戶據(jù)理力爭(zhēng)。
為什么一回到家里，面對(duì)父母，我就覺得我說不過他們，也不想溝通?！?/p>
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大部分人都有上述的困擾，在外已功成名就，但面對(duì)父母時(shí)，又變成那個(gè)嘴巴笨拙、戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的孩子。
這可能是因?yàn)閺男〉酱蠛透改笢贤ǖ倪^程中，我們已經(jīng)形成了一種「習(xí)得性無助」。
01
習(xí)得性無助
心理學(xué)家將習(xí)得性無助定義為：在反復(fù)經(jīng)歷了不受自己掌控的負(fù)面刺激后，人們習(xí)得的一系列無助的感受、想法和行為。
小時(shí)候一直無法得到父母的理解，在很多年的時(shí)間里，我們已經(jīng)堅(jiān)信這是一種無法改變的事實(shí)。
所以在開口之前，就已經(jīng)認(rèn)定父母一定會(huì)反駁自己，不再嘗試改變現(xiàn)狀。
比如，很少主動(dòng)發(fā)起與父母的談話、不主動(dòng)給父母打電話等等。
如果你滿足以下四點(diǎn)，你和父母的溝通就已經(jīng)陷入了一種習(xí)得性無助：
回避溝通：盡量不和父母溝通，可能到萬不得已的情況才會(huì)選擇向父母開口。面對(duì)父母主動(dòng)發(fā)起的對(duì)話會(huì)很痛苦，比如每次面對(duì)父母的來電就感到心煩不想接聽。
容易“翻舊賬”：在溝通中，不斷想起以前類似的痛苦場(chǎng)景，容易因此情緒激動(dòng)、無法繼續(xù)冷靜溝通。
盡可能結(jié)束對(duì)話：一旦有矛盾的苗頭就想迅速切斷對(duì)話，直接打斷或是表面迎合加快對(duì)話的結(jié)束。
想得到認(rèn)可：始終希望父母可以認(rèn)可自己的想法和情緒，按預(yù)期與自己溝通，如若不一致就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的失望感并開始為自己抱有希望而自責(zé)。
習(xí)得性無助容易讓人感到對(duì)結(jié)果無能為力，更加想要放棄去改善親子之間的溝通問題。
02
三大阻礙溝通的教養(yǎng)方式
親子之間最好的溝通方式是共情。
而大部分親子溝通障礙我們主要?dú)w因于以下三種錯(cuò)誤的家庭教育模式：
1）
獨(dú)裁式教育
這種教育模式很少給孩子表達(dá)自我需求的機(jī)會(huì)，要求孩子嚴(yán)格遵循父母給出的規(guī)矩、達(dá)到父母過高的預(yù)期。
孩子每次交流都會(huì)換回父母的說教&命令，久而久之便形成了「多說無用」「多說多錯(cuò)」的意識(shí)觀念。
2）
失控教育
情緒失控的父母往往不能給孩子輸出穩(wěn)定的情緒價(jià)值，某些想法和決定也容易多變。
親子之間能否溝通大多也取決于父母當(dāng)下的情緒和心情。
孩子不清楚何種溝通方式會(huì)引起父母情緒的轉(zhuǎn)變，索性避免溝通。
3）
指責(zé)型教育
指責(zé)埋怨型教育往往使家庭中形成“家庭相互指責(zé)黑三角”：
每個(gè)人都有可能有一個(gè)較為固定的指責(zé)對(duì)象，家庭問題往往在相互指責(zé)和埋怨中不了了之、不歡而散，問題最終并未真正解決。
03
溝通的正確打開方式
父母和孩子的溝通，是雙向的。
如果父母在溝通中屬于固執(zhí)的一方，而你又期望能像正常家庭一樣擁有良好的溝通體驗(yàn)，那么你可以盡可能發(fā)揮你的主動(dòng)性。
a.自我覺醒
在開啟和父母的對(duì)話前，我們需要做到自我覺醒，察覺獨(dú)立，以“成年人對(duì)成年人”的方式與父母溝通。
如果仍然將自己擺在孩子的位置上，希望父母能特別照顧你，遷就你的情緒，他們就依然會(huì)以過去的模式對(duì)待你。
你需要反復(fù)用言語及行動(dòng)向父母加深你是獨(dú)立成年人的形象。在他們有過激反應(yīng)時(shí)，可以暫停溝通，但在下一次溝通時(shí)繼續(xù)堅(jiān)定你的想法，而不是以情緒爆發(fā)的方式表達(dá)你的堅(jiān)定。
b.目標(biāo)導(dǎo)向
很多時(shí)候我們跟父母溝通都只是宣泄了情緒而忽略了溝通本身的目的。
你需要著重注意本次溝通的目標(biāo)導(dǎo)向，注重談話成果而不是改變父母的想法。
不要把注意力放在試圖改善和父母的關(guān)系上，否則你可能會(huì)失望、變得情緒化，而沒有實(shí)現(xiàn)自己想要的結(jié)果。
c.注重自我關(guān)懷
無助感的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，因此走出無助感也必然需要時(shí)間。
我們鼓勵(lì)你在每次對(duì)話結(jié)束之后多做積極的自我建設(shè)，關(guān)注溝通中的積極部分而不是消沉于負(fù)面的情緒。
體驗(yàn)逐漸增長(zhǎng)的自我力量并慢慢累積，直到擺脫這種無助感。
我們需要給父母一個(gè)重新認(rèn)識(shí)你的機(jī)會(huì)。
讓他們認(rèn)識(shí)到真正的你是誰，甚至，真正的他們是誰。未來的一切可能，都會(huì)從這個(gè)“真實(shí)”開始出發(fā)。
如果你想要：
從自己與原生家庭的角度進(jìn)行探索；
認(rèn)識(shí)原生家庭如何影響自己；
處理原生家庭的關(guān)系；
獲得更好的自我理解、自我接納；
改變家庭帶來的弱點(diǎn)；
逐漸成為一個(gè)獨(dú)立的人；
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可以為自己尋找一段溫暖安全的關(guān)系，遇見屬于你的心理咨詢師。
