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情緒并不只有「爆發(fā)」這種容易察覺的表象，它還包含了隱藏在生活表面之下的「隱形爆發(fā)」。

比如，當有人攻擊了我們，我們沒有表達憤怒，但在隨后的交談過程里，我們開始否認對方的觀點，故意挑刺。

判斷自己是否是在積壓情緒也很簡單，觀察自己在生活中是否會常常反駁/不予配合身邊人。

如果有，那就說明一定積壓了很多情緒。因此，就需要學會情緒的正確表達。

正確的「情緒穩(wěn)定」并不是沒有情緒，在一定程度上的情緒自控是重要的，但正確的情緒表達同樣不可或缺。

明確的告訴對方：

“你因為說了什么，做了什么，讓我有了怎樣的感受?！?/span>

盡可能詳細具體地指出那些讓我們不好受的言語，人際之間的溝通會變得更明智、準確。

長期壓抑著的負面情緒，會使精神崩潰，還會對機體免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負面影響，導致我們產(chǎn)生各種疾病癥狀。

比如心理壓力大的人經(jīng)常會出現(xiàn)失眠多夢、煩躁不安等癥狀。

迪士尼電影《頭腦特工隊》告訴我們：

悲傷，憤怒，絕望，其實也是我們對自己的一種保護機制。

逃避壓抑自己的真實感受是無法解決問題的。我們喜歡快樂，但更要學會接納悲傷與無奈。