孕期第一次失眠是因為產(chǎn)檢過程中醫(yī)生說胎盤太低，臍帶繞頸一圈，因為第一次懷孕，自己因此變得非常緊張，擔(dān)心和害怕，又因為家里非常重視這次懷孕，導(dǎo)致精神壓力瞬間變大，整晚徹夜難免，憂心此事。
當(dāng)晚無法入睡，但也沒有特別擔(dān)心，因為偶爾有心事也失眠，但第二天就沒事了。那晚睡不著就玩手機(jī)，無意看見失眠對胎兒的影響，更是憂心忡忡，焦慮難安，第二天，因為擔(dān)心失眠而失眠，于是第三天也因為同樣的擔(dān)憂，怕睡不著，又整夜無眠。
加上自己心理承受能力差，精神壓力又突然增大，失眠三天后就再也回不到以前想睡就睡的情況了，沒懷孕之前，會因為感情上的一些煩惱，偶爾失眠，但第二天都繼續(xù)工作上班，晚上累了，自然睡了，懷孕后閑置在家，但為了健康的孕期，依舊保持規(guī)律作息，后到入睡之前的這段時間并沒有睡著，睡眠效率越來越低低，有時徹夜難眠，有時斷斷續(xù)續(xù)睡幾個小時。
剛開始失眠的時候會，見人就說，試圖從對方身上找到解決辦法，跟家人說，跟朋友說，每天情緒都很低迷，如果頭晚睡著了，第二天會開心一些，如果沒有，會近乎崩潰，后來在網(wǎng)上看了大當(dāng)家的一些分享和內(nèi)部其他眠友的建議后，能慢慢接受，但是還是會擔(dān)憂，只是盡量做到言語上不提及。
那個時候在內(nèi)部認(rèn)識了很多失眠的人，才知道原來失眠的人有這么多，據(jù)說現(xiàn)在全國有2億多失眠的人，聽起來有點嚇人，因為失眠痛苦的時候最需要有人鼓勵和激勵，所以就和打擊一起努力打卡，自己也制定了功課表，白天上午在家給自己做早飯，洗洗衣服，看看電視，玩玩手機(jī)，跟朋友聊聊天，中午去媽媽家吃飯，下午偶爾跟朋友出去坐坐，或者自己有事就去做，或者跟媽媽逛街，或者沒什么事就在家待一下午，晚飯后跟老公散步，回家洗澡，打發(fā)下時間。
邊訓(xùn)練邊調(diào)整心理，學(xué)會了靜心，我最喜歡做的就是邊聽道德經(jīng)邊抄寫道德經(jīng)，這是老師的建議，說孕婦容易焦慮焦躁，抄寫國學(xué)經(jīng)典，聽讀道德經(jīng)可以讓你浮躁的心平靜下來，這不僅僅是一種形式，我慢慢的發(fā)現(xiàn)經(jīng)典書籍中確實蘊含著智慧，古人說讀書使人明智，一點都不錯，從書中能找到頓悟的方法，對人生有了新的感觸，沒那么急躁了，性格變得平和很多。
其次我最喜歡做的訓(xùn)練就是那個噴水澆花的內(nèi)容，就是用含一口水，然后對著花朵或者植物澆水，可以增加肺活量，因為懷孕的人容易有氣喘胸悶的感覺，這個訓(xùn)練能夠增加肺氣，讓大腦保持供氧充足，對睡眠是非常有幫助的，其實后來想想，這些都是日常稀松平常的事情，結(jié)果最簡單的確實最有效的，我們的身心健康的訓(xùn)練其實就在生活中。
我看有很多孕婦失眠或者產(chǎn)后失眠的，其實我的經(jīng)驗就是負(fù)面暗示影響了，不去看失眠的內(nèi)容就不會失眠，我現(xiàn)在睡前把手機(jī)扔客廳，誰找也不理，慢慢發(fā)現(xiàn)離開手機(jī)也沒啥事，失眠的人這么多，與手機(jī)有很大關(guān)系。最后祝廣大失眠的人早日恢復(fù)睡眠。
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