失眠康復(fù)1000例系列，1000個(gè)失眠康復(fù)小故事
三年前因?yàn)楣ぷ鲏毫μ筠o職休息了半年，我就因?yàn)殡y以適應(yīng)直接失眠了，是那種十分焦慮的心情，整天都在憂慮之中，這樣的狀態(tài)持續(xù)了一年之久，真的是一種深深的絕望感，想得太多最直接的體現(xiàn)就是睡不著，雖然十分難受，但就是睡不著。
睡不著的第五個(gè)月，我嘗試了逆腹式呼吸法，經(jīng)過驗(yàn)證，這個(gè)方法十分的難掌握，我是做不到，睡不著的第十個(gè)月，我去找了中醫(yī)，前前后后針灸了倆禮拜，除了身上疼一點(diǎn)兒以外，我依然睡不著；過了一年，我實(shí)在是受不了了，我只能去醫(yī)院找醫(yī)生拿一點(diǎn)安眠藥了，不過我也知道，安眠藥只能管一時(shí)，甚至都不到十個(gè)小時(shí)。雖然我心中明知道吃藥有壞處，但是睡眠的誘惑實(shí)在太大了，我只能選擇吃藥，這個(gè)時(shí)候的我已經(jīng)越來越貪戀安眠藥了，但是我明白睡眠貌似是更深層次的心理問題，需要身心從內(nèi)到外徹底蛻變才可以。
看了大當(dāng)家的案例分享，我就停用了安眠藥，停了開始也根本睡不著，睡不著的時(shí)候我就不睡覺，也不會(huì)焦慮，每天還是堅(jiān)持打卡做功能，有時(shí)候練習(xí)中就睡了，有時(shí)候睡不著我就起來朗誦信念十五條，把注意力集中在文字里，有時(shí)候能聽讀到天亮，慢慢的我就能睡著了，主要傍晚吃了飯散散步，夜里睡前泡泡腳，練習(xí)頭頸懸空睡是很有效果的，但是一定不能帶著目的性去練習(xí)，否者會(huì)適得其反，這個(gè)練習(xí)主要是放松你的全身，把你的注意力集中在在當(dāng)下，從而達(dá)到睡眠的效果，如果你能控制自己的情緒就可以不用練習(xí)了。
其實(shí)你只要順其自然，不過度的害怕失眠，你就能戰(zhàn)勝失眠，人生最大的恐懼也就是S亡，要克服對(duì)S亡的恐懼，你必須要接受世上所有人多會(huì)S的觀念，如果你連S多不怕，你自然就不會(huì)有焦慮的情緒，焦慮情緒是失眠的主要原因，沒有一個(gè)人的人生是完美的，如果你總是盯著自己的缺憾，那么你永遠(yuǎn)得不到快樂，人生在世，學(xué)會(huì)包容自己，和過去的自己和解，才能讓遺憾釋然！在生S面前你那點(diǎn)煩惱真的不值一提，當(dāng)你看淡了你的失眠就會(huì)不治而愈，落葉歸根一切順其自然，生老病S也是人之常情。
因?yàn)橐恍┰驅(qū)е铝耸?，因?yàn)閷?duì)失眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，產(chǎn)生了對(duì)失眠的害怕和恐懼，因?yàn)楹ε潞涂謶謱?dǎo)致緊張，因?yàn)榫o張會(huì)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的失眠，從而導(dǎo)致了惡性循環(huán)，所以從根上要樹立對(duì)睡眠的正確認(rèn)知：失眠并不可怕。
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