我長(zhǎng)期失眠原因可能與年輕人不同但皆因壓力和焦慮有關(guān)，在此之前由于我對(duì)睡眠的過(guò)分關(guān)注及對(duì)失眠后果，過(guò)分擔(dān)心，失眠癥狀反而加重，現(xiàn)在我受到你們正能量的影響也要學(xué)會(huì)接受失眠，不以失眠為敵，心情平和就等同抗焦慮了。
其實(shí)我是因?yàn)橛写问叨鴵?dān)心失眠，沒(méi)想到越擔(dān)心越失眠，但這種擔(dān)心是控制不住的，幾乎每時(shí)每刻都在想失眠這件事，心理很明白越想越嚴(yán)重，但是管不住自己的腦子，之前是睡不醒的那種，所以很懷念以前，老師問(wèn)自己這到底是怎么回事，怎樣才可以走出這個(gè)怪圈，晚上睡不著，白天心情很糟糕，以前所有喜歡做的事現(xiàn)在都不感興趣，上班時(shí)也是不能集中精力，腦子里還是會(huì)想到失眠，有種恍惚的感覺(jué)，回不到真正的現(xiàn)實(shí)中，我有種感覺(jué)是我是努力在演出笑容，不是真實(shí)想去笑著聊天，好痛苦，沒(méi)有方向感。
大當(dāng)家的說(shuō)大多數(shù)人因?yàn)榕既坏膸状问呒由弦恍┡既灰蛩亟换プ饔?，都容易?dǎo)致慢性失眠，導(dǎo)致焦慮情緒的出現(xiàn)，因此，有這種心理狀態(tài)和生活狀態(tài)不是我們心理不健康了，更不要覺(jué)得自己不如人了，那是別人沒(méi)有遇到我們所遇到的這些諸多偶然因素的交互作用而已，焦慮時(shí)多做訓(xùn)練營(yíng)里面的頭頸懸空睡，想想自己過(guò)去哪些方面沒(méi)有做好，趁著焦慮的出現(xiàn)，以它為督促，用心去思考和改進(jìn)，聚焦于白天自己言行的改進(jìn)上，慢慢的就會(huì)適應(yīng)失眠和焦慮，適應(yīng)失眠和焦慮，就意味著不再以失眠和焦慮為中心，就容易恢復(fù)睡眠。
不要抱著走出失眠的心態(tài)去做事，有了要走出失眠的心態(tài)，就難以走出，不能集中注意力做事，不能安然入眠，都是由對(duì)失眠的恐懼和由恐懼生出的焦慮情緒所引起，為此，要先忍耐焦慮，再適應(yīng)焦慮，以焦慮為督促自己改進(jìn)身心的手段，慢慢愛(ài)上焦慮，主動(dòng)愛(ài)上，不是為了走出失眠的被動(dòng)愛(ài)上，愛(ài)上焦慮就不會(huì)再為失眠焦慮，不焦慮才能使內(nèi)心安然和泰然，解決失眠的根本在于心態(tài)安然，心態(tài)安然才會(huì)泰然。
不知不覺(jué)過(guò)去了2個(gè)月，失眠，改變了我對(duì)生活，工作，對(duì)人的看法，使我變得更加佛系，更愛(ài)家庭，但是，確實(shí)每周一兩天輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候，痛苦也在伴隨著我，但我已經(jīng)不會(huì)再焦慮了。
