人老腿先衰，說的是人隨著年齡的增加，腿腳行動越來越不便，腿部的毛病也逐漸增多了起來。膝蓋就是其中表現(xiàn)最為明顯的部位。大多數(shù)上了年紀(jì)的老年人除了感覺經(jīng)常腰酸背痛，就是膝蓋大不如前，稍微活動活動就容易產(chǎn)生膝蓋疼的毛病。
而這些人群中，尤其以50以上的女性居多。女性一旦到了50歲以后，衰老就慢慢表現(xiàn)出來了，膝蓋疼痛就是其中一個(gè)表現(xiàn)。
為什么50歲以上的女性容易膝蓋疼呢?
首先是女性因?yàn)樯砩虾湍行圆煌?，一般到?/span>50歲左右，都要面臨絕經(jīng)期的到來。這個(gè)時(shí)期，女性身體內(nèi)的各種激素水平明顯下降，內(nèi)分泌出現(xiàn)了紊亂。這時(shí)就會加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)部位的衰老。
而人體的骨關(guān)節(jié)中膝蓋是最大的骨關(guān)節(jié)，在平時(shí)使用的頻率也最為頻繁，表現(xiàn)出來的衰退和疼痛現(xiàn)象也會最強(qiáng)烈。而之所以女性比男性表現(xiàn)得更早，是由于女性特殊的生理構(gòu)造，激素衰退也相應(yīng)得比男性要早一些。
除此之外，女性的生理構(gòu)造也和男性略有不同，膝關(guān)節(jié)處的結(jié)構(gòu)與男性略有差異，穩(wěn)定性更差一些。加上年輕時(shí)長期穿高跟鞋的關(guān)系，加重了骨關(guān)節(jié)處的磨損，導(dǎo)致更早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的疼痛現(xiàn)象。
女性除了工作，還肩負(fù)起眾多的家務(wù)活，這些家務(wù)活多是重復(fù)多次的體力勞動，彎腰、屈膝等等動作長期下來也會對膝蓋造成磨損。
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)疼痛怎么辦呢?
1.減輕體重
膝關(guān)節(jié)是人體的主要承重關(guān)節(jié)，體重越大，膝關(guān)節(jié)壓力越大，磨損也就越快。因體重導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎的患者，近幾年在病人群占據(jù)了很大比例。
2.盡量不穿高跟鞋
高后跟讓人體重心前傾，為維持重心穩(wěn)定，膝關(guān)節(jié)局部壓力增加，久之易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)韌帶松弛和軟骨磨損。
建議女性生活中應(yīng)多穿平跟軟底鞋以吸收震蕩和平衡膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。
3.減少頻繁登高及長時(shí)間快走
現(xiàn)代人喜歡選擇登山、爬樓梯、快步走來健身，但如果過度，也會帶來負(fù)面效應(yīng)，致使加速膝關(guān)節(jié)的軟骨磨損，加快關(guān)節(jié)炎發(fā)生。很多年輕患者都是在經(jīng)常爬山、爬樓后做過早出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。
走路鍛煉身體簡單有效，建議每分鐘不超過100步和鍛煉時(shí)間不超過1小時(shí)，保護(hù)好關(guān)節(jié)。運(yùn)動前做好充分熱身。
4.服用維生素A、C、E及補(bǔ)足D
女性患膝關(guān)節(jié)炎的比率遠(yuǎn)超于男性，特別是更年期后由于體內(nèi)雌性激素大量下降，軟骨變薄變脆不耐磨損。
對女性來說：多曬太陽、多喝牛奶、服用維生素A、C、E及補(bǔ)足維生素D等對骨性關(guān)節(jié)炎有良好的預(yù)防作用。
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