關(guān)于養(yǎng)生的形勞，現(xiàn)代人叫適度運(yùn)動(dòng)鍛煉！內(nèi)經(jīng)上古天真論中說(shuō)，心安而不懼，形勞而不倦，古人講究身體勞動(dòng)但是不過(guò)分疲勞，才能達(dá)到養(yǎng)生的目的！意思也適當(dāng)勞動(dòng)！過(guò)度勞動(dòng)就會(huì)損傷身體，要得病的！
黃帝內(nèi)經(jīng)中宣明五氣篇中就用五勞回答了勞逸失常對(duì)身體的損傷！今天我們穿越到兩千多年前的黃帝所處的時(shí)代，看看那時(shí)候人們對(duì)五勞的認(rèn)識(shí)，一起傾聽(tīng)智者的養(yǎng)生智慧！
五勞是哪五勞呢？
《黃帝內(nèi)經(jīng)-宣明五氣篇》：
“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。”
視、臥、坐、立、行是人生命活動(dòng)的五種活動(dòng)形態(tài)，有勞有逸，有張有弛，既不能過(guò)靜過(guò)逸，也不能過(guò)動(dòng)過(guò)勞。過(guò)靜過(guò)逸，久臥、久坐則損傷氣血！
過(guò)動(dòng)過(guò)勞，久視、久立、久行，超出了人體的正常調(diào)節(jié)和耐受范圍，亦會(huì)損傷人的筋骨肌肉！所以說(shuō)凡是有度！有節(jié)！
第一點(diǎn) 久視傷血，長(zhǎng)久的用眼，就會(huì)勞傷心血，就會(huì)引起視力疲勞，出現(xiàn)雙目干澀、視力下降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛癥狀。心主血脈，肝藏血，開(kāi)竅于目，久視不但對(duì)心血有損耗，還會(huì)對(duì)肝臟藏血的功能有影響！省著點(diǎn)您這對(duì)水汪汪的大眼睛吧！
第二點(diǎn) 久臥傷氣 過(guò)于長(zhǎng)久的臥床或者睡覺(jué)就會(huì)勞傷肺氣。肺主氣。《素問(wèn) ·五臟生成篇》說(shuō)：諸氣者，皆屬于肺，人天天躺著不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的氣血就運(yùn)行不起來(lái)了，就會(huì)傷及人的氣。
第三點(diǎn) 久坐傷肉
長(zhǎng)久的坐著不活動(dòng)則會(huì)傷脾而損傷肉。脾主肌肉！久坐不動(dòng)，脾胃的運(yùn)化功能失常！
脾是主肌肉的，久坐，就是缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉無(wú)力自然會(huì)反過(guò)來(lái)累及脾！
脾又主運(yùn)化，脾氣虛，身體就會(huì)運(yùn)化不好，就帶不走水谷精微，吃進(jìn)去的東西就無(wú)法有效地被消化、吸收，這個(gè)人就會(huì)變得很胖，而且是虛胖。同時(shí)濕氣重，好東西不吸收，停在身體里，這就是中醫(yī)說(shuō)的“痰濕”！現(xiàn)代人，肥胖，高血壓糖尿病，高血脂，多少情況都是久坐和不動(dòng)引起的，咱說(shuō)的不能過(guò)勞，但是也不能一動(dòng)不動(dòng)??！
第四點(diǎn) 久立傷骨
站立過(guò)久則損傷腎氣，腎主骨，腎氣不足則傷骨骼，長(zhǎng)時(shí)間站立會(huì)導(dǎo)致骨的損傷?，F(xiàn)代人站立過(guò)久會(huì)感覺(jué)腰酸背痛、腿軟足麻或足背浮腫。長(zhǎng)期久站還可引起腰肌勞損、骨骼變形、下肢靜脈曲張等較為嚴(yán)重的后果，所以要注意勞逸結(jié)合，出現(xiàn)癥狀就要注意培補(bǔ)腎氣！
第五 久行傷筋 如果長(zhǎng)時(shí)間的行走，就會(huì)勞傷肝血而傷筋，肝主筋！
適當(dāng)?shù)男凶哌\(yùn)動(dòng)，有利氣血的流動(dòng)，暢達(dá)氣機(jī)，活動(dòng)關(guān)節(jié)，促進(jìn)肝血對(duì)筋的滋養(yǎng)，當(dāng)下正值春季，萬(wàn)物始生，正是夜臥早起，廣步于庭，正是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)候，春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于肢體筋腱或筋膜的柔韌和強(qiáng)健。但長(zhǎng)時(shí)間行走，超過(guò)一定負(fù)荷，均會(huì)使筋肉始終處于一種緊張狀態(tài)，易使肢體，特別是下肢關(guān)節(jié)周圍的肌腱、筋膜和韌帶等軟組織因疲勞而受傷或勞損，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)障礙，進(jìn)而影響身體健康。所以說(shuō)適當(dāng)活動(dòng)，
晉·陳壽《三國(guó)志·魏書(shū)·華佗傳》 說(shuō):
人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾
生命在于運(yùn)動(dòng)。人必須經(jīng)?；顒?dòng)鍛煉，才能使食物消化，血脈流通，五臟氣血充盈；然而活動(dòng)不宜過(guò)度，過(guò)度就會(huì)產(chǎn)生疲倦，神思不振，甚而使部分器官受損，反而有害于健康。
形勞而不倦，才是運(yùn)動(dòng)的理想狀態(tài)！
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