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雖然把所有的錯(cuò)誤都?xì)w咎于他人要容易得多……有時(shí)錯(cuò)的是我們。有時(shí)我們就是問(wèn)題，我們是有毒的（toxic）那個(gè)。嗯。這是一個(gè)沒(méi)有人真正想承認(rèn)的事實(shí)。

首先，沒(méi)關(guān)系。幾乎每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷一段有點(diǎn)中毒的時(shí)期，而這并不是終點(diǎn)。你可以努力改善，回到一個(gè)積極、情緒健康的地方。

無(wú)論是有害的特質(zhì)和行為，還是完全有害的人格，第一步都是識(shí)別它，然后你可以制定計(jì)劃，做出改變，讓自己走上更好的道路。

首先，讓我們看看你有毒的一些跡象：

#1.你不曾為別人高興。

如果你奮力為他人感到快樂(lè)，這表明你在自己的生活中沒(méi)有得到滿足。

我知道，當(dāng)生活不斷擊倒你，你似乎什么都做不好時(shí)，為他人感到快樂(lè)有多么困難……但嫉妒、羨慕，甚至對(duì)別人的好運(yùn)感到生氣，只會(huì)助長(zhǎng)你內(nèi)心的邪惡。

當(dāng)這些負(fù)面情緒出現(xiàn)時(shí)，這是一個(gè)審視自己的好機(jī)會(huì)。所以你對(duì)你的朋友訂婚感到難過(guò)（你也為她感到高興，但還是有點(diǎn)難過(guò)）……問(wèn)問(wèn)自己為什么？嗯，也許你害怕這永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生在你身上，因?yàn)槟阕⒍ㄒ陋?dú)。

好的，現(xiàn)在再深入一點(diǎn)。你為什么有這種感覺(jué)？嗯……也許你覺(jué)得自己不值得愛(ài)，因?yàn)檫^(guò)去什么都沒(méi)有發(fā)生。現(xiàn)在繼續(xù)，真正挑戰(zhàn)這個(gè)信念。你能確定你最終會(huì)孤獨(dú)嗎？不，我們不知道。那么，為什么要灌輸那些消極/恐懼的想法呢？你覺(jué)得怎么樣？

當(dāng)別人得到你已經(jīng)擁有的東西時(shí)，你可能也不會(huì)為他們高興。問(wèn)問(wèn)自己為什么。嗯……也許當(dāng)你不得不為你想要的東西拼盡全力時(shí)，看到別人如此容易地得到他們想要的一切，你會(huì)有挫敗感。繼續(xù)……為什么這會(huì)困擾你？嗯……這似乎不公平。然后問(wèn)問(wèn)自己：認(rèn)為生活不公平對(duì)你有用嗎？這對(duì)你有好處嗎？顯然答案是否定的。

不要只讓消極情緒吞噬你。挑戰(zhàn)它。

試著注意你的思想何時(shí)會(huì)走上這條路，并重新引導(dǎo)它。盡你所能，試著將他人的財(cái)富視為動(dòng)力和靈感，而不是失敗。

他們沒(méi)有從你身上拿走任何東西。他們得到了他們想要的，他們可能有很多掙扎和懷疑的時(shí)刻，最終，你的時(shí)刻會(huì)到來(lái)。

#2.你對(duì)每個(gè)人都有意見(jiàn)。

如果你對(duì)每個(gè)人都有意見(jiàn)……那也許你才是問(wèn)題所在。

是的，有時(shí)我們確實(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己被可怕的人包圍，但如果這是你生活中的一個(gè)常態(tài)，那么也許你才是可怕的那個(gè)人。

首先，物以類聚。情緒健康的人會(huì)吸引情緒健康的其他人。如果你有毒，那么你可能會(huì)吸引有毒的人。我們都能在熟悉的環(huán)境中找到安慰，即使這對(duì)我們不利。

你也可以尋找某些類型的人，因?yàn)樗麄凃?yàn)證了你對(duì)自己的感覺(jué)。例如，如果你內(nèi)心深處感覺(jué)不夠好，你會(huì)被情感上無(wú)法相處的伴侶所吸引，他們會(huì)覺(jué)得你不夠好，因?yàn)樗麄冋隍?yàn)證你對(duì)自己的感覺(jué)。

也有可能你沒(méi)有為自己的生活負(fù)責(zé)，你的行為和人們對(duì)你所表現(xiàn)出的任何消極情緒都有反應(yīng)，這會(huì)讓你處于防御狀態(tài)，讓你處于受害者模式，認(rèn)為你是無(wú)辜的，每個(gè)人都會(huì)吃定你。

#3.你不能接受責(zé)任。

如果什么都不是你的錯(cuò)，而總是要怪別人……那么，你可能會(huì)有個(gè)人當(dāng)責(zé)問(wèn)題。

也許你總是需要一個(gè)替罪羊來(lái)解釋為什么你的生活是這樣的……這是因?yàn)樗械哪腥耍ɑ蚺耍┒际腔斓啊愕母改缸屇悴坏冒矊帯巧鐣?huì)，是經(jīng)濟(jì)，是父權(quán)制等等的錯(cuò)。

現(xiàn)在我并不是說(shuō)從來(lái)沒(méi)有外力……但也不可能只有外力。你不可能對(duì)生活中發(fā)生的任何事都不負(fù)責(zé)。也不可能是你永遠(yuǎn)都沒(méi)有錯(cuò)。

情緒健康的人可以對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。有毒的人不會(huì)，而是扮演受害者。讓我告訴你，沒(méi)有人喜歡受害者。

#4.你認(rèn)為你最清楚。

你是否對(duì)生活中的人感到失望，因?yàn)樗麄冏龀隽四阌肋h(yuǎn)不會(huì)做出的愚蠢選擇？

你是否過(guò)于苛刻和挑剔？也許甚至有點(diǎn)控制欲？

當(dāng)你在自己的生活中感到失控或失望時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種行為。

也許你認(rèn)為自己最了解，但你也必須有同理心，認(rèn)識(shí)到人們改變并不總是那么容易。離開這段關(guān)系或那份工作，或向家人挺身而出，并不總是那么容易。

你可能有自己的經(jīng)歷，所以當(dāng)其他人在這方面掙扎時(shí)，你應(yīng)該能夠認(rèn)識(shí)到并同情他人。事實(shí)是，你可能對(duì)自己比他們更生氣，因?yàn)樗麄冊(cè)谏畹南嗤I(lǐng)域里掙扎。

#5.你不友好。

俗話說(shuō)……受傷的人會(huì)傷人。

你是個(gè)好人嗎？或者你是刻薄、無(wú)禮、脾氣暴躁、讓人不快、嫉妒和惡毒？

你會(huì)輕易地對(duì)周圍的人發(fā)火嗎？你大多數(shù)時(shí)候?qū)θ舜拄敓o(wú)禮嗎？你在不斷地評(píng)價(jià)他人和翻白眼嗎？

這些行為來(lái)自內(nèi)心受到傷害的地方。所以仔細(xì)看一看——這到底是從哪里來(lái)的？

努力對(duì)生活中的人更友善，從愛(ài)人到出租車司機(jī)。這會(huì)讓你對(duì)自己感覺(jué)更好，也會(huì)改變?nèi)藗儗?duì)你的反應(yīng)，從而使你的生活朝著更積極的方向發(fā)展。

6.你是一個(gè)情感吸血鬼。

情感吸血鬼往往會(huì)耗盡與他們交往的每個(gè)人的情感能量。

他們基本上把其他人當(dāng)作情緒發(fā)泄的場(chǎng)所。他們并不真正關(guān)心別人正在經(jīng)歷什么，而是關(guān)心他們、他們的問(wèn)題和他們的需求。

他們過(guò)度需要驗(yàn)證，并依賴他人讓自己感覺(jué)良好。他們希望別人總是在他們身邊，即使他們不會(huì)回報(bào)，當(dāng)人們停止對(duì)他們的回應(yīng)時(shí)，他們會(huì)感到傷害和被冒犯，認(rèn)為別人讓他們難堪，或者只是不理解他們……別人是壞的，總是欺負(fù)他們。

健康的關(guān)系是互惠的，因?yàn)榍楦形頉](méi)有什么可以給予的，所以人們不會(huì)待很長(zhǎng)時(shí)間。很多時(shí)候，他們?nèi)狈ψ晕乙庾R(shí)，無(wú)法意識(shí)到這是他們行為的結(jié)果。

如果這種描述有點(diǎn)戳到了你的痛處，那么首先要看看你能給一個(gè)人什么，而不是你能得到什么。你還需要解決你缺乏自尊的問(wèn)題，因?yàn)檫@通常是一切的根源。

#7.你認(rèn)為自己有毒。

在內(nèi)心深處……你通常已經(jīng)知道真相了。如果你懷疑自己有毒，那么很有可能你就是。也許你不是一個(gè)有毒的人，但你可能表現(xiàn)出需要解決的有毒特質(zhì)。

無(wú)論哪種情況，都會(huì)有一些事情阻礙你成為最好的自己。

#如何改進(jìn)：

很多時(shí)候，人們會(huì)因?yàn)檫^(guò)去的傷害而變得有毒，可能是因?yàn)樗麄兊母改浮⑴笥?，或者是在浪漫的關(guān)系中。首先，認(rèn)清你的痛苦的根源，承認(rèn)它，然后努力治愈這些部分。

有些人可以通過(guò)自助書籍、日記或冥想自己完成這項(xiàng)工作，其他人可能需要與治療師或教練合作。無(wú)論哪種方式，你都無(wú)法改變你不承認(rèn)的事情，所以不要對(duì)它視而不見(jiàn)了，面對(duì)它吧。

//原文作者：Sabrina Bendory

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