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左正蹬腿

動(dòng)作規(guī)格：（左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，右腳向前墊步，左腳提起，右腳撐地，左腿大腿提起貼近腹部，腳掌指向攻擊目標(biāo)，雙手置于體前防守，挺腰送髖，上體后仰，左腿由屈到伸向前蹬出，力達(dá)腳跟，恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

要點(diǎn)：發(fā)力動(dòng)作要借助挺腰送髖的力量，雙手要防守，屈膝高抬，爆發(fā)用力，快速連貫。

實(shí)戰(zhàn)用法：在實(shí)戰(zhàn)中，正蹬腿是常用的腿法，可以打擊對(duì)方的腹部、胸部、面部等部位，也可以用于控制距離和防守。

基本訓(xùn)練方法: 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左正蹬腿練習(xí)，2~3次為一組，練5組。初學(xué)時(shí)先做慢動(dòng)作，以慢、會(huì)、熟、快為順序，打好基礎(chǔ)。先把動(dòng)作練好，再找發(fā)力，最后才能追求速度，動(dòng)作熟練后可結(jié)合步法練習(xí)。

右正蹬腿

動(dòng)作規(guī)格：（左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左腳撐地右腿向前提起，右腿大腿提起貼近腹部，腳掌指向攻擊目標(biāo)，雙手置于體前防守，挺腰送髖，上體后仰，右腿由屈到伸向前蹬出，力達(dá)腳跟，恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

要點(diǎn)：同左正蹬腿。

實(shí)戰(zhàn)用法：同左正蹬腿。

基本訓(xùn)練方法：同左正蹬腿。

左側(cè)踹腿

動(dòng)作規(guī)格：（左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立， 右腳向前墊步同身體左右轉(zhuǎn)，左腿屈膝抬起，小腿與地面接近平行，腳掌指向?qū)Ψ?，大腿貼近腹部，右拳置于下頜處防守，展髖伸腿，腰背臀繃緊發(fā)力，左腿大腿推動(dòng)小腿向側(cè)上方直線踹出，力達(dá)腳掌，恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

要點(diǎn)：上體、大腿、小腿、腳掌成一條直線，踹出時(shí)一定以大腿推動(dòng)小腿向側(cè)上方直線踹出，爆發(fā)用力，快速連貫。

實(shí)戰(zhàn)用法：在實(shí)戰(zhàn)中，正蹬腿是使用率較高的腿法，可以打擊對(duì)方的腹部、胸部、面部等部位，它的動(dòng)作直線運(yùn)動(dòng)，速度快，力量大，結(jié)合步法攻擊距離長(zhǎng)，不易防守。

基本訓(xùn)練方法: 實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立，左側(cè)踹腿練習(xí)，2~3次為一組，練5組。初學(xué)時(shí)先做慢動(dòng)作，以慢、會(huì)、熟、快為順序，打好基礎(chǔ)。先把動(dòng)作練好，再找發(fā)力，最后才能追求速度，動(dòng)作熟練后可結(jié)合步法練習(xí)。

左側(cè)踹腿

動(dòng)作規(guī)格：（左實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)為例）實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立， 身體向左側(cè)轉(zhuǎn)體，同時(shí)右腿屈膝抬起，小腿與地面接近平行，腳掌指向?qū)Ψ?，大腿貼近腹部，左拳置于下頜處防守，展髖伸腿，腰背臀繃緊發(fā)力，左腿大腿推動(dòng)小腿向側(cè)上方直線踹出，力達(dá)腳掌，恢復(fù)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。

要點(diǎn)：同左側(cè)踹腿。

實(shí)戰(zhàn)用法：同左側(cè)踹腿。

基本訓(xùn)練方法：同左側(cè)踹腿。

總結(jié)

在實(shí)戰(zhàn)中結(jié)合靈活的步法和拳法，可以使腿法發(fā)揮的效果更大，學(xué)會(huì)動(dòng)作后更應(yīng)該學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用。