長(zhǎng)命百歲是每個(gè)人的心愿，人人都想長(zhǎng)壽。其實(shí)，能不能長(zhǎng)壽也和平時(shí)的好習(xí)慣離不開的，不論男女，晨起做這4件事，很遺憾，說(shuō)明你可能與長(zhǎng)壽無(wú)緣。
1.起床后馬上去上小便
很多人早晨醒來(lái)后，會(huì)覺得膀胱內(nèi)已經(jīng)充滿尿液，很想上廁所，那么現(xiàn)在就一點(diǎn)要憋住，稍等片刻再去廁所，因?yàn)槟蛞庠綇?qiáng)迫，不能馬上去廁所，因?yàn)轳R上把尿液排空容易引起頭暈，甚至尿性暈厥。
2.醒后立即運(yùn)動(dòng)
有很多人以為清晨起床后做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體是好的，只能說(shuō)清晨做運(yùn)動(dòng)是好的，但是起床后立即做運(yùn)動(dòng)是錯(cuò)誤的做法。起床后應(yīng)稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
3.醒后立即抽煙
有不少的人在早上剛剛醒來(lái)的時(shí)候，煙癮就控制不住的上來(lái)了，就喜歡抽一根煙之后再起床。殊不知，這個(gè)時(shí)候?qū)ι眢w健康危害很大，機(jī)體在睡覺期間會(huì)通過(guò)皮膚、呼吸等多個(gè)方式散發(fā)出不少的水分，血液正是處于粘稠的狀態(tài)，再抽煙，煙草中的多種致癌成分以及上百種的化學(xué)成分，會(huì)順著呼吸到我們的機(jī)體組織當(dāng)中的，危害身體。
4.醒后立即吃東西
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，胃在清晨也還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài)，而且早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少，如果立即進(jìn)食，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類等），易導(dǎo)致消化不良。
所以建議晨起后最好先喝一杯水，約半小時(shí)左右再進(jìn)食。
清晨保健三件事
第一件事：要深呼吸
早上醒后，不要忙起床，要靜臥5分鐘，然后左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥，在此過(guò)程中要伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展。再起床，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉，調(diào)理氣息。最后走到戶外，大口呼氣，將身體內(nèi)濁氣呼出，用力吸入新鮮空氣。
第二件事:要遠(yuǎn)眺
床后多轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，向遠(yuǎn)處看一會(huì)，在看一會(huì)近處。家中也可以多養(yǎng)一些綠色植物有助于保護(hù)眼睛，防止疲勞過(guò)度損壞眼球。
第三件事:早起排泄
這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過(guò)程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過(guò)一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
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