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近期一家長因為沒有重視孩子身高，最終導(dǎo)致15歲孩子身高只有一米五的話題沖上熱搜。一到了春天，對于有孩子的家庭來說，逃不過的就是長高的問題。對于有孩子的家庭，在日常生活中，要如何干預(yù)，才能確保孩子身高達(dá)標(biāo)呢？

新聞中的孩子家長，父親160cm，母親150cm，本真的身高基因就沒有特別高，如果又沒有對身高做很好的干預(yù)，就很容易導(dǎo)致孩子的身高還不如父母。

要知道小學(xué)時期是很好的身高干預(yù)時間段，用良好的飲食和規(guī)律的作息可以有針對地干預(yù)身高。一般人的身高大約60%到80%是遺傳因素決定的，20%到40%是環(huán)境因素，遺傳并不是絕對！

孩子性早熟增多的情況，原因很多，營養(yǎng)過剩、長期開燈睡覺、過早接觸成人文化娛樂等等?，F(xiàn)在的孩子們因為無論是食物還是社會環(huán)境，接觸的面都非常廣，所以孩子性早熟是不可避免的現(xiàn)象。

再加上一些家長總覺得要給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，一些燕窩、海參、花膠等補(bǔ)品都會給孩子吃，先不說到底能不能補(bǔ)充到營養(yǎng)，不可否認(rèn)的是這些食物都會對性早熟產(chǎn)生一定影響。

除了性早熟以外，遺傳因素、營養(yǎng)不良、慢性疾病、環(huán)境因素、心理因素、運(yùn)動睡眠不足等都能引發(fā)孩子生長緩慢。、

所以想要孩子的身高達(dá)標(biāo)，是飲食、生活、環(huán)境等綜合全面的考慮。

鈣是體內(nèi)非常重要的營養(yǎng)素，對我們的骨骼、牙齒構(gòu)成有重要的作用。如果鈣缺失，對兒童的生長發(fā)育等都會有不良的影響。

人體的肌肉、骨骼、皮膚等一切細(xì)胞組織都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的。

兒童處在不斷的生長發(fā)育時期，各組織器官不斷增長，都需要蛋白質(zhì)作為原料。兒童智力不斷發(fā)展，也需要足夠的蛋白質(zhì)。

很多孩子在青春期的時候已經(jīng)有了美丑的感念，覺得要減肥，所以就不吃碳水了，但是要知道碳水是供給人體熱能最主要、最經(jīng)濟(jì)的來源。

保證身體碳水化合物的供給，能使肝臟含有豐富的糖元，既可防止肝臟受有害因素的損害，又能保持肝臟正常的解毒功能。

所以對于生長發(fā)育期的孩子來說，不要斷碳水！

如果孩子體重超重，可以在碳水中加入一些谷物類食物，來增加膳食纖維的攝入，從而減少精致碳水?dāng)z入，增加飽腹感。

人體的長高，取決于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。

只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，而鈣、磷正是骨骼生長的必備微量元素。

以維生素D來說，維生素D對于所有年齡的骨骼生長和健康至關(guān)重要。它有助于身體吸收鈣并將其沉積到骨骼中。如果維生素D攝入不足可危及兒童的骨骼發(fā)育。

對于正在生長發(fā)育周期的兒童和青少年，提供健康的早餐，讓孩子多吃水果和蔬菜、少油少糖少鹽，限制孩子吃加糖的飲料和零食，確保家庭正餐，減少外出就餐及點(diǎn)外賣，限制攝入高能量、缺乏微量營養(yǎng)素的垃圾食品等。

五谷類、蔬菜類和肉類的比例應(yīng)該是3：2：1，谷類中主要含有的是碳水化合物，蔬果類一般提供的是維生素，一般是低熱量，低脂肪的。肉類的脂肪比米飯還還高，應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)食。

久坐行為可帶來各種健康風(fēng)險，如超重和肥胖等，甚至與全因死亡率、2型糖尿病和代謝功能障礙都有關(guān)系。

①建議減少不活動的時間（例如看電視、用電腦）

②鼓勵安全地步行/騎自行車上學(xué)和前往其它社會活動場所

③使身體活動成為家庭日?；顒拥囊徊糠郑绻潭〞r間全家散步或一起開展體育活動

美國國家睡眠協(xié)會推薦學(xué)齡前兒童每天睡眠10-13h，學(xué)齡期兒童9-11h，青少年8-10h

《中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(中發(fā)[2007] 7號)》要求保證小學(xué)生每天睡眠10小時初中學(xué)生9小時，高中學(xué)生8小時

遺傳雖然會在一定程度上影響孩子的身高，但對于孩子的身高并不是百分百確定的。所以如果父母的身高都沒有很高，那么孩子小時候的身高父母一定要及時干預(yù)，保證孩子在正常生長平均水平內(nèi)。

如果孩子的發(fā)育過于遲緩，可以通過專業(yè)檢測來判定孩子的身高是否有長高的可能，一定不要相信所謂的“偏方”，到時候身高沒有長高，還耽誤了正規(guī)的檢測！