考研備考的你

早上吃的怎么樣？

許多同學成績沒長進

胃口倒變大了

一頓早餐能吃3張盤子那么大的餡餅

熱包子?熱餛飩?腸粉?熱粥?每天不重樣

但也有同學早上餓著肚子

不吃早餐直接去圖書館占位

或者拿上一個面包啃啃就完事了

讓我們非常擔憂??！

作為吃貨代表

我今天就好好來和大家聊一聊

#考研人的早餐#這個話題

許多同學的早餐是在學校食堂搞定的，然而面對即將開學要和小綠人搶飯的窘境，考研人著實有些無奈...

對于熱熱鬧鬧的搶飯大軍，小綠人是怎么想的呢？

看著食堂隊伍里排滿了人，卻很少看到學長學姐，大家不由得心里產(chǎn)生了極大的疑惑：難道學長學姐都不吃飯的？

對此我們考研人又能怎么辦呢？只能無奈回答：

我們大一的時候已經(jīng)吃過了，所以不餓，

飯還是留給你們吃吧！

回歸正題??！

作為一個腦力消耗極其大的考研人，每天的早餐若是選擇在食堂解決，要怎么吃才能保證一天的精氣神呢？

1、食堂早餐分類

據(jù)我們的了解，學校食堂的早餐窗口，可供選擇的一般逃不過這幾樣：

主食類：

菜包、花卷、雜糧饅頭、玉米餅、蔥油餅、燒賣、南瓜餅、糯米糕、燒餅、雞蛋餅、南瓜餅、麻球、棗糕、紅薯

蛋白質(zhì)類：

茶葉蛋、水煮蛋、肉夾饃、肉包、牛奶、豆?jié){

我們在選擇早餐時一定要注意，補充適量的碳水化合物。

因為我們在空腹睡了一夜后，體內(nèi)的糖分大量被消耗，及時補充一點碳水喚醒身體活力是有必要的。

但如果碳水吃太多的話，因其含有大量的淀粉和糖分，進入體內(nèi)后就會合成更多的血清素，它有有鎮(zhèn)靜作用，所以就會讓你的腦細胞活力受限，復習時就容易犯迷糊！

2、考研人食堂早餐搭配

主食+蛋白質(zhì)+優(yōu)質(zhì)脂肪，是考研人最理想的早餐搭配。

主食可以選一些蒸煮類的，熱量低還營養(yǎng)保留完全，蛋白質(zhì)類對食堂來說最經(jīng)典的選擇就是雞蛋，不愛吃雞蛋的話可以喝一袋牛奶，在早餐到午餐間可以加餐一個水果或一袋25g左右的堅果。

3、考研人食堂早餐推薦

1??饅頭/包子+牛奶1盒，加餐：蘋果1個

2??紅薯/蔥油餅/+雞蛋1個+無糖豆?jié){一杯，加餐：一袋每日堅果

能有什么方法拯救考研賴床戶呢？

沒錯！在宿舍囤一些營養(yǎng)健康的速食不就好啦！我們征集了一些學長學姐的速食推薦，有需要的小伙伴可以自行安排！

1、醇熟面包切片

多位學長學姐都推薦這個面包切片，不過需要注意的是，這種面包保質(zhì)期較短，一次買一包就好哦！

2、冰泉無糖豆?jié){

味道很濃郁，早上沖一杯再去食堂買一個茶葉蛋，簡單便捷又營養(yǎng)！

3、田園主義全麥面包

田園主義的全麥面包搭配花生醬，如果還不夠再來一根香蕉，足夠考研黨早餐美美地吃一頓了！

4、德運奶粉

沖泡起來醇香，口感比較淡，學姐有時候會加一小勺在咖啡里面，不失咖啡的味道又有牛奶的醇香，很方便。

??注意：有些同學可能是牛奶不耐受體質(zhì)，這種體質(zhì)的同學要慎重選擇。

5、黑牛燕麥片

黑牛家的燕麥片好吃不貴，學姐推薦最好吃的就是牛奶加鈣的這一款啦！

6、紫米面包

紫米面包超級推薦！！好吃還實惠，餡料特別多，在拼夕夕上很便宜就能買到！

7、更多推薦

還有許多學長學姐推薦的速食，我們幫大家匯總在一起了，有需要的同學可以自行了解喲！

小伙伴們?nèi)绻衅渌扑]，也可以在底部評論區(qū)分享哦！

學長學姐考研速食早餐推薦

對于不吃早餐的考研人，我要好好跟你們說道說道了！

曾經(jīng)有學長為自己設計了一個小實驗：一周不吃早餐，看看身體會有什么變化。

最后的測試結果：

1?? 餓

不吃早餐，復習時肚子咕咕咕叫個不停。

2?? 暴躁

本來學習強度就很大，不吃早餐的話，復習完會很頭疼，脾氣開始暴躁，沒有辦法沉下心來復習。

3?? 效率低

沒有早餐為我的身體加油助力，學習效率特別低，每日計劃的單詞背了好久也沒記住，整理的錯題再次做時，和第一次做錯的一模一樣...

4?? 沒力氣

每天學習完，習慣性的去操場跑幾圈，但因為不吃早餐，明顯感覺身體沒有力氣。

5?? 暴飲暴食

平時午餐吃的都很健康，但早上如果不吃飯，中午就特別喜歡吃更多能量爆炸的食物，下午還要吃很多堅果、巧克力、面包等。

所以說，大家就算復習壓力再大，也都要好好吃早餐哦，我們要健健康康地上岸！