九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

一起了解一下～

不知道大家有沒有這樣的情況：白天好像沒什么胃口，可一到晚上，這食欲就像關(guān)不上的水龍頭，一發(fā)不可收拾，不狠狠地吃飽完全睡不著！尤其是對(duì)于常加班和喜歡熬夜的人，這種現(xiàn)象更明顯。

晚上食欲爆棚

多是這4大原因

有些人不僅晚上吃得特別多，還喜歡吃一些炸雞、漢堡、燒烤等高熱量的食物！而原因可能是以下幾點(diǎn)：

夜食癥是一種由精神壓力誘發(fā)的臨床疾病。

如今，很多人在白天的工作和生活節(jié)奏較快，精神始終處于高度緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)就一直在興奮中，但負(fù)責(zé)調(diào)控分泌消化液、消化酶和刺激消化道蠕動(dòng)的副交感神經(jīng)就會(huì)被抑制，于是就出現(xiàn)了白天沒胃口、吃得少的情況。

等到晚上回家安靜放松下來的時(shí)候，副交感神經(jīng)會(huì)興奮起來，消化液、消化酶大量分泌，消化道也快速蠕動(dòng)起來，胃口也就變好了。

①晚上吃很多，且控制不?。和砩?點(diǎn)之后的食物攝入量，超過全天熱量攝入的50%以上，且持續(xù)這種狀態(tài)。

②睡眠失衡：不吃東西晚上難以入眠。還有些夜食癥患者有時(shí)睡著了，也會(huì)深夜突然醒來找吃的。

③情緒失衡：時(shí)常感覺生活壓力大，心情抑郁，多數(shù)人只能通過吃東西的方式來緩解壓力。

白天吃的飯菜過于單一，缺少產(chǎn)生飽腹感的纖維素、蛋白質(zhì)或健康脂肪，不僅飽腹感不強(qiáng)，還會(huì)導(dǎo)致供應(yīng)人體所需的能量不足，可能會(huì)出現(xiàn)血糖低的情況。這樣一來，身體就更想進(jìn)食了。

人體會(huì)分泌一種叫做饑餓素的東西增加人體的饑餓感。而通過測量表明，人不管是在飯前，還是在飯后，饑餓素晚上都比白天分泌的高得多！

一般來說，所有人都會(huì)在晚上更想吃東西。只不過有人沒有那么明顯，但是有的人就更加明顯一點(diǎn)。

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，晚上愛吃東西，與我們的基因有關(guān)。

人類作為最高級(jí)的哺乳類動(dòng)物，有3個(gè)PER的基因，分別是PER1、PER2和PER3，它們有著不同分工。其中PER1管“吃飯”，PER2管“睡覺”。

在正常情況下，PER1和PER2是保持同步的，以保持睡眠和飲食周期的均衡。但如果其中一個(gè)基因發(fā)生突變，就會(huì)使得我們身體的生物鐘不能保持步調(diào)一致，導(dǎo)致該睡覺的時(shí)候又想吃東西。

不僅是夜間食欲好，有些人一整天經(jīng)常有饑餓感，想吃東西，這時(shí)就要提高警惕了，可能是疾病找上門了！

甲亢是一種常見的內(nèi)分泌疾病。此類患者體內(nèi)代謝較之常人要快，因此常常感到饑餓，想要不停進(jìn)食以補(bǔ)充能量，維持身體代謝。

然而代謝快，消耗也快，這導(dǎo)致甲亢患者通常吃得多，但看上去卻較為消瘦。

食欲異常旺盛也是糖尿病的初期癥狀之一。往往吃過飯了仍然想吃東西，特別是甜食。

正常人在吃了飯之后，血糖會(huì)一定程度地升高，飽腹中樞也會(huì)做出相應(yīng)的反應(yīng)，讓身體停止繼續(xù)進(jìn)食的念頭；而糖尿病患者的這項(xiàng)調(diào)節(jié)功能則呈紊亂化，所以吃完之后也可能難有飽腹感，很想再吃點(diǎn)東西。

胃潰瘍會(huì)導(dǎo)致人食欲低下，同時(shí)伴有胃痙攣、胃痛等癥狀。但在初期階段，胃部輕微的刺激感反而會(huì)起到促進(jìn)食欲的效果。

輕度胃潰瘍前期，胃酸酸度較高，消化食物快，因此會(huì)感到食欲大增。這時(shí)候，如果放任胃口，沒有節(jié)制地想吃多少就吃多少，反過來也會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)胃酸的分泌，導(dǎo)致胃潰瘍惡化。

疾病來臨往往不只是胃口變大那么簡單，通常還伴隨其它不適，一定要提高警惕，早治療！

壓力可能導(dǎo)致夜食癥；另外，根據(jù)《哈佛健康雜志》的說法，當(dāng)我們處于壓力狀態(tài)下時(shí)，身體會(huì)釋放一種能增進(jìn)食欲的激素皮質(zhì)醇，從而導(dǎo)致暴飲暴食，體重增加。

平時(shí)可以嘗試一些有效的減壓方法，比如瑜伽、冥想或運(yùn)動(dòng)，也可以通過與朋友或治療師溝通來減輕壓力。

不要在飲食上過度束縛自己，合理安排三餐，規(guī)律進(jìn)食。在每頓飯和加餐中，可以包括富含纖維素（如綠葉蔬菜、豆類等）和優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞蛋、雞肉、豆制品、魚蝦等）的食物，增加飽腹感。

如果沒到吃飯時(shí)間就餓了，可以吃一些健康零食，如一小把堅(jiān)果、一杯酸奶、一個(gè)蘋果等。

《哈佛健康雜志》的資料顯示，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致一種刺激饑餓的激素“生長激素釋放肽”增加，同時(shí)降低促進(jìn)飽腹感的激素“瘦素蛋白”的水平。

而且一項(xiàng)睡眠研究指出，缺乏睡眠還會(huì)導(dǎo)致吃更多富含脂肪和碳水化合物的食物。

所以養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，并努力獲得更好的睡眠，不僅能抑制食欲，也對(duì)你的整體健康有好處。

運(yùn)動(dòng)可以抑制食欲，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)都有此效果。

來自紐約阿爾伯特·愛因斯坦醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，像無氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使得下丘腦弓狀核區(qū)域特定神經(jīng)元的活性增強(qiáng)，導(dǎo)致食欲下降；但是中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，像有氧運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)降低瘦素水平從而增加食欲。

另外，運(yùn)動(dòng)溫度也影響食欲。像在炎熱的環(huán)境下跑步會(huì)抑制饑餓激素分泌，而冷水中游泳則會(huì)產(chǎn)生相反的效果。

所以建議大家運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠有氧和無氧結(jié)合。若在運(yùn)動(dòng)后餓了，可以在1小時(shí)內(nèi)多補(bǔ)充些水分，1小時(shí)后吃點(diǎn)谷物面包或者牛奶。