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　武式太極拳雙攤捶

　1、撤步穿掌右腳掌落平，重心移至右腿并屈蹲，左腳提起，向左后撤步;上體微右轉(zhuǎn)，左掌經(jīng)右前臂下向前穿出，掌指斜朝上，右掌落于左肘內(nèi)側(cè)，掌心朝下，眼看左掌(圖3-213、3-214)。

　2、弓步擺掌右腳內(nèi)扣，左腳外擺，身體左后轉(zhuǎn);重心移向左腿，并屈膝前弓;隨之兩掌臂向左后平擺，眼隨看左掌(圖3-215)。

　3、后坐捋掌重心移向右腿，并屈蹲，兩手向后捋至腹前，掌心斜相對(duì)，指尖向前，眼看左掌(圖3-216)。

　4、跟步雙沖兩掌變?nèi)粮归g，重心移向左腿，并屈膝前弓，接著右腳向前跟步至左腳跟后(約相距10厘米),前腳掌著地;隨之兩拳向前沖出;拳同肩平，拳眼向上，兩肘微屈，眼看右拳方向。(圖3-217、3-218)。 (結(jié)束動(dòng)作定勢(shì)朝東南)

　動(dòng)作要領(lǐng)：分動(dòng)之間銜接要連貫、協(xié)調(diào)，-氣呵成，兩掌后捋，兩掌撞出，氣勢(shì)要飽滿，有內(nèi)勁。

　武式太極拳收勢(shì)

　1、屈蹲托裳右腳向右后撤步，隨之左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳距同肩寬，兩腿屈膝微蹲;上體右轉(zhuǎn);兩拳變掌舉于體前，相距同肩寬，高與肩平，掌心朝上，指尖向前，兩肘微屈，眼看兩掌方向(圖3-219 、3-220)。

　2、收腳并步兩腿伸膝，身體慢慢升起;同時(shí)兩掌心翻向下，徐徐下落于大腿外側(cè);左腳提收與右腳并攏，身體直立，眼看前方(圖3-2213-222)。(結(jié)束動(dòng)作定勢(shì)朝南，與起勢(shì)相同)

　動(dòng)作要領(lǐng)：當(dāng)身體慢慢升起，兩掌在體前下落時(shí)，要做到兩臂邊落邊內(nèi)旋，兩掌心漸漸翻向下;并步直立時(shí)，要肩臂自然松垂，手指尖輕貼腿側(cè)，兩腋虛松，不要夾腋，仍保持虛領(lǐng)頂勁，斂臀，含胸拔背，意氣形恢復(fù)到預(yù)備狀態(tài)。