也許生活中不會遇到那么極端的狀況，但我們無論如何，需要正能量來幫助自己擺脫生活中很多微小而又瑣碎的煩心事。其實在潛意識里每個人更喜歡快樂而不是發(fā)泄式的抱怨，看看《江南style》在全世界的爆紅和無數(shù)的模仿，你就知道在重重壓力之下，一點簡單的快樂就能帶給人們極大的滿足感。如果你想擁有正能量，做一個讓自己快樂也能傳播快樂的人，就看看下面的正能量教程吧。
一、做讓自己快樂的事
在英國心理學(xué)家理查德·懷斯曼從心理學(xué)角度闡釋了正能量的作用與價值。更為有趣的是，他提出了很有趣的擁有正能量的方法。
首先，花點兒時間在紙上列出九項能讓你感覺良好的活動。以下問題可以幫你找到這種活動：
你喜歡旅游、繪畫、攝影、游泳或參觀博物館嗎？
如果你有一天晚上有空，你是愿意去看電影、在家看一本書、看一場演出，還是愿意去看戲呢？
兒童時代，你喜歡做些什么呢？
你是一個助人為樂的人嗎？你喜不喜歡在公益組織工作，或者在當?shù)匾患裔t(yī)院幫忙？
你是否能看到每件事物光明有趣的一面？
你喜歡玩一些傻傻的游戲或者到處亂逛嗎？
如果你找到了那些讓你感覺良好的活動，就再撕下一頁空白的格紙，在每個空格里填寫一項讓你感到快樂的活動。然后，沿虛線將它撕成九份，把每一份都揉成一個紙球。最后，將所有這些紙球放在一個箱子或袋子里。每一周的開始，隨意抽取一個紙球，在未來七天中一定要完成紙上所寫的活動，另外幾項活動則是備選方案。
二、不要和負能量的人交朋友
人的一生就是一個耗能過程，如不人為地加以控制，人的這一能量場就只會減弱而不會增強。所以除了不斷給自己補充正能量情緒之外，從他人身上吸取正能量也是重要的補充方式。
每個人身上都是帶有能量的，健康、積極、樂觀的人帶有正能量，和這樣的人交往能將正能量傳遞給你，令你感染到那種快樂向上的感覺，讓你覺得“活著是一件很值得、很舒服、很有趣的事情”。
但是悲觀、偏激、絕望的人剛好相反，像一個黑洞一樣不斷消解他們周圍人的正能量情緒。如果你身邊有太多這樣負能量的朋友，那就很難保持正能量的及時補充。
三、用身體改變頭腦
懷斯曼認為每個人身上都是帶有能量的，而只有健康、積極、樂觀的人才帶有正能量。究竟什么樣的行為模式可以影響人的信念、情緒、意志力呢？下面幾種訓(xùn)練方法能讓你獲得產(chǎn)生正能量的行為。
1.節(jié)食：使用非慣用手吃飯
當你使用非慣用手吃飯時，你表現(xiàn)得仿佛自己在做一個不同尋常的行為。因此，你會更加關(guān)注自己吃飯的動作，而不是什么都不想只是簡單地吃飯。如此，你就會吃得更少。
2.意志力：繃緊身體
繃緊肌肉會增強你的意志力。下一次你需要戒煙或者拒絕一個蛋糕時，握緊拳頭、收縮肱二頭肌，或者手中緊握一支筆。
3.毅力：坐直了，交叉雙臂
在一些實驗中，實驗人員讓志愿者解難題并記錄他們堅持的時間，坐直、雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。當你遇到難題時，交叉雙臂。
4.自信心：有力的動作
為了增強你的自尊心和自信心，你應(yīng)該做出強有力的動作。如果你坐著，就往后倚，目視高處并將雙手交疊放于腦后；如果你站著，雙腳在地上放平，挺胸抬頭，雙臂放在前方的桌子上。
5.拖延癥：找一個起點
如果你想克服拖延癥，表現(xiàn)得好像你對自己將要做的事情很感興趣。花一點時間開始做那件你一直逃避的事情，你會突然發(fā)現(xiàn)自己很想完成這個任務(wù)。
6.創(chuàng)造力：打破傳統(tǒng)思維
要想出新主意，就要以新的方式行動起來?；c兒時間來回走動，確保走動路線盡量曲折蜿蜒。如果這樣還不能讓你思如泉涌，那么就繪圖、畫畫、做雕塑等，表現(xiàn)得很有藝術(shù)氣質(zhì)。
