文|菁媽

李蘭娟院士是我國著名的傳染病學(xué)家，從事傳染病醫(yī)療教學(xué)研究已經(jīng)30多年，在武漢疫情的時候更是義無反顧地前往疫區(qū)，去進(jìn)行相關(guān)的抗疫工作。

所以她有經(jīng)驗(yàn)，而且對新冠病毒也有自己非常深的研究！

前段時間在接受采訪的時候她就提到了：新冠感染后很多人會覺得累很難受，那是因?yàn)樾鹿诓《緯ξ覀兊拿庖呦到y(tǒng)，導(dǎo)致我們的免疫系統(tǒng)受損，自身的免疫系統(tǒng)受損之后，身體的恢復(fù)就會更慢一些。

新冠病毒其實(shí)像寄生蟲一樣寄生在我們的正常細(xì)胞里面，它是沒有辦法自己繁殖的，所以我們的免疫力在攻擊新冠病毒的時候，也會殺死我們正常的細(xì)胞，也就是殺敵一千自損八百。

所以會導(dǎo)致我們身體正常的細(xì)胞受損嚴(yán)重，也會導(dǎo)致我們康復(fù)期會變得比較長一些。

所以現(xiàn)在一些專家們都建議，陽康之后2~3個星期是我們恢復(fù)的關(guān)鍵期，這個時候還是要多注意休息，還是要避免過于勞累，這樣才能讓我們的身體更快地恢復(fù)！

李蘭娟院士提到：得了新冠之后，要“兩個注意一不要兩保證”

兩個注意：注意保暖、注意休息

①注意防風(fēng)保暖

在中醫(yī)上說新冠病毒會導(dǎo)致我們身體陽氣受損很嚴(yán)重，當(dāng)我們陽氣受損嚴(yán)重的話就會怕冷，而怕冷的時候，我們就要注意防風(fēng)保暖。

很多人得了新冠之后覺得自己不發(fā)燒了，沒有事情了，騎個電動車沒有穿太多的衣服就出去玩，沒想到回來一趟就感覺自己變得更嚴(yán)重了。

因?yàn)楹畾馊肭謺?dǎo)致我們的身體變得更虛弱，所以容易出現(xiàn)病情反復(fù)。

②注意休息

注意休息就包括第幾方面。

第一方面就是我們在工作中不要過于辛苦，比如說加班加點(diǎn)在陽康后就不太合適，畢竟我們的身體還比較虛弱，加班加點(diǎn)會導(dǎo)致我們的免疫力下降，也會影響我們身體的恢復(fù)。

第二方面在家務(wù)活方面也要悠著點(diǎn)，有些人就是陽康之后覺得家里面太臟了，于是把家里面所有的被子衣服，以及家里面的各個角落全部進(jìn)行一遍消毒，就發(fā)現(xiàn)還沒弄完，自己就氣喘吁吁的，非常的難受了。

因?yàn)殛柨抵笪覀兊纳眢w還是比較虛的，這時候如果沒注意休息，過于勞累確實(shí)會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)不適的情況。

第三方面就是我們要學(xué)會給自己減壓，因?yàn)槲覀冊陉栃灾罂赡苄睦飼箲]，甚至?xí)钟?，要學(xué)會給自己減壓。

可以聽一些輕柔的音樂，或者說是出去公園散散步，都有助于讓我們的情緒變得更愉悅。

一不要：不要做劇烈運(yùn)動

李蘭娟院士還提到一個不要，這個不要非常的重要，有些人因?yàn)闆]有遵守這個“不要”就導(dǎo)致不幸喪失了生命。

這個不要就是不要做激烈的運(yùn)動。

之前主持人徐叢林就提到他的一個30多歲的朋友，平時也是羽毛球健將，但是陽康之后沒多久去打羽毛球，只打了一局就發(fā)現(xiàn)自己非常的難受，胸口不舒服，當(dāng)下打了120，結(jié)果110還沒有到，他就因?yàn)榧毙缘男募⊙兹ナ懒恕?/p>

所以我們陽康后劇烈運(yùn)動還真的要慎之又慎，在陽康之后我們想要運(yùn)動的話要分為幾個階段。

剛開始是比較平緩的散步，慢慢地可以變?yōu)榭熳?，沒有什么問題之后我們才會變成慢跑，之后我們再進(jìn)行適度的激烈運(yùn)動。

這樣才能讓我們的身體有個恢復(fù)的過程，萬一在緩慢運(yùn)動的過程中出現(xiàn)不適，也能及時的就醫(yī)。

兩個保證：保證營養(yǎng)、保證睡眠

㈠保證營養(yǎng)

陽康之后，我們的身體免疫力需要充足的營養(yǎng)，我們每天的食物最好達(dá)到12種以上，而且是好消化的。

我們的食物要包括四大類。

第1類就是主食：主要是提供碳水化合物，有我們的米、面，在陽康之后可以多吃一些面條，因?yàn)楹孟?/p>

第2類就是蔬菜水果類：建議是蔬菜多于水果，每天一斤的蔬菜，半斤的水果，能夠給我們補(bǔ)充充足的維生素和膳食纖維。

第3類就是各種肉蛋類：各種禽畜海鮮類換著吃，每天吃一個雞蛋，最好是蒸的或者是水煮的，這樣雞蛋的蛋白質(zhì)更好的消化吸收。

第4類豆制品，奶制品或者是堅果類：建議每天都喝奶，每隔一天可以吃些豆制品，每天可以吃少量的堅果類。

營養(yǎng)均衡才能讓我們的身體免疫力更強(qiáng)大，更好的恢復(fù)身體。

㈡保證睡眠

睡覺就是最好的增強(qiáng)免疫力的方法！

有研究發(fā)現(xiàn)在我們生病之后身體會分泌一種抗菌蛋白，這種抗菌蛋白也會讓我們睡覺睡得更好一些。

很多人在生病之后你會發(fā)現(xiàn)他的深度睡眠更多了，睡得更香了，那是因?yàn)樵谒叩臅r候，我們的身體免疫力才能更好的工作才能更好的恢復(fù)身體。

所以我們在陽康后每天保持8個小時以上的睡眠，最好能夠保持10個小時的睡眠，才能讓我們的身體更快的恢復(fù)。

做到以上的“兩個注意一個不要兩個保證”之外，我們還要觀察身體的情況，如果出現(xiàn)難受胸痛，呼吸困難或者嗜睡不醒，高燒不退等不適的癥狀，要及時的就醫(yī)。

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