在床上看看連續(xù)劇

再看一下小說(shuō)

再逛逛網(wǎng)店和論壇

沒(méi)多久就到凌晨了……

“早睡早起身體好！”這半年來(lái)，26歲的張小姐每天都這樣告訴自己?？墒敲刻煜掳嗷丶液笥质橇硪环跋螅鹤鲎鐾盹?、敷敷面膜、做做清潔、洗洗衣服、看看電視劇、上上網(wǎng)，一轉(zhuǎn)眼就到了凌晨，人還沒(méi)有睡……

每晚9點(diǎn)多就上床了，但是……

張小姐是山東人，在重慶讀大學(xué)畢業(yè)后，應(yīng)聘重慶的一家銀行做客戶工作。

做客戶工作，經(jīng)常凌晨才回家，半夜兩三點(diǎn)才睡覺(jué)。所以半年前，張小姐轉(zhuǎn)做行政工作時(shí)，就決定每天晚上10點(diǎn)半前一定要上床，睡“美容覺(jué)”，好好調(diào)理皮膚和身體。可是，每天晚上7點(diǎn)從解放碑回到江北的家中后，做晚飯、洗碗、收拾房間、洗衣服，這些雜事做下來(lái)，常常就接近9點(diǎn)了。

“我基本上都是晚上9點(diǎn)多就上床了?！彼f(shuō)，可是在床上看一下電視、看一下小說(shuō)、上網(wǎng)逛逛網(wǎng)店和論壇，沒(méi)多久就到凌晨了。

“看完這集就睡”

最近一個(gè)多月，為了能按時(shí)在晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)，張小姐每天晚上都把鬧鐘上到10點(diǎn)半。可是電視劇又迷得她欲罷不能，《宮》、《步步驚心》，這兩天又在看《傾世皇妃》。

每天晚上10點(diǎn)半，鬧鐘響起時(shí)，她總是告訴自己：“明天，明天我一定10點(diǎn)半睡覺(jué)?！笨墒堑鹊搅说诙?，仍舊放不下電視劇的她又說(shuō)：“等看完這集就睡?！?/p>

這樣一天拖一天，幾乎每天都是凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡，上周周末，張小姐看《步步驚心》看到次日凌晨5點(diǎn)才睡。這兩天，她臉上又冒了不少痘痘，又掉頭發(fā)，頭疼得一對(duì)著電腦就想吐，無(wú)法工作。

昨天，受不了頭疼的她終于請(qǐng)假去看了醫(yī)生。

近三成職場(chǎng)女性每天睡眠不足7小時(shí)

在職場(chǎng)工作的你是不是也像張小姐一樣？

在渝中區(qū)一家廣告公司上班的趙小姐說(shuō)，白天工作忙，總覺(jué)得要趁晚上的時(shí)間好好“玩”一下，所以一轉(zhuǎn)眼就到了深夜。

28歲的陳小姐在一家影視公司做藝人經(jīng)紀(jì)人，工作6年了。她說(shuō)，雖然忙的時(shí)候顧不上休息，但是有時(shí)沒(méi)有工作的時(shí)候，也常常呆在家里，東摸摸西摸摸，感覺(jué)一個(gè)晚上沒(méi)做什么就半夜了。

有調(diào)查顯示，雖然有65%的職場(chǎng)女性睡眠充足，甚至還有4.2%的幸福人類每天睡到9小時(shí)以上，但依然有近30%的女性睡眠在7小時(shí)以下，還有近1%的熬夜狂人睡眠時(shí)間不足5小時(shí)。

還有調(diào)查顯示，42.5%的職場(chǎng)女性11點(diǎn)后睡覺(jué)，近10%熬夜至凌晨2點(diǎn)。

而綜合各種養(yǎng)生、健康知識(shí)，晚11點(diǎn)入睡是擁有健康生活習(xí)慣的標(biāo)志之一。

有睡眠拖延癥的職場(chǎng)人

盡量把業(yè)余生活安排得寬松一些

昨天，西南大學(xué)心理學(xué)專家張仲明說(shuō)，張小姐的行為是一種拖延行為?？萍己途W(wǎng)絡(luò)的發(fā)展讓娛樂(lè)生活豐富多彩，晚上回家上網(wǎng)、看電視成了很多白領(lǐng)的習(xí)慣。“這樣就造成了生活習(xí)慣不健康，生物鐘紊亂。”

張仲明說(shuō)，白領(lǐng)工作壓力大，喜歡把白天的工作堆到晚上做，覺(jué)得晚上安靜，容易集中精力。同時(shí)，也有張小姐這種“明日復(fù)明日”的情結(jié)。

“這些有睡眠拖延癥的職場(chǎng)人，應(yīng)該重視到睡眠的重要性，珍惜睡眠時(shí)間?！彼f(shuō)，對(duì)待工作要提前應(yīng)對(duì)，培養(yǎng)對(duì)工作的預(yù)知性，盡量把業(yè)余生活安排得寬松一些。

西南醫(yī)院內(nèi)分泌科醫(yī)生也說(shuō)，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程，沒(méi)有睡眠就沒(méi)有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。