但可別小看它，它的重要性可不亞于心臟，在中醫(yī)界中有“欲得長(zhǎng)生，腸中腸清”，也就是說(shuō)，想要長(zhǎng)壽，就需要保持腸道的健康，減少便秘、養(yǎng)好腸胃，清腸通便。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的飲食條件日益豐富，能夠接觸到的食物越來(lái)越多。但在保持飲食健康這件事上，很多人沒有太在意，這也導(dǎo)致一些腸道疾病頻繁，如便秘、結(jié)腸炎、胃炎等等。
習(xí)慣性便秘，對(duì)腸道健康、身體健康有什么影響。
1.影響肌膚
當(dāng)便秘時(shí)，大量的代謝物堆積在體內(nèi)，不僅影響氣血循環(huán)，而且代謝物毒素會(huì)隨著血液來(lái)到器官，讓內(nèi)分泌功能異常、激素代謝失調(diào)，令肌膚暗黃、出現(xiàn)色斑、痘痘。
2. 導(dǎo)致痔瘡
痔瘡是常見的肛門疾病，由于便秘的問(wèn)題，在排便的時(shí)候往往會(huì)過(guò)度用力，引起肛管或直腸下端靜脈充血腫大，最終導(dǎo)致痔瘡或者是肛裂。
3. 導(dǎo)致身材臃腫
便秘會(huì)影響人的新陳代謝，同時(shí)便秘也意味著腸道蠕動(dòng)功能差，導(dǎo)致脂肪和一些代謝物不能及時(shí)排出，從而容易引發(fā)腹部肥胖。
4. 心腦血管疾病
對(duì)于一些老年性便秘患者來(lái)說(shuō)，便秘可能會(huì)令到腹壓升高，排便過(guò)用于力，令血壓上升，從而引起高血壓、心絞痛、心肌梗死、腦中風(fēng)等心腦血管疾病。
由此可見，若是腸道不健康，不及時(shí)清腸通便，對(duì)身體的危害的是極大的。
想要人長(zhǎng)壽，腸道健康必不可少，在生活中，這幾類的食物都是清腸通便的高手，有便秘問(wèn)題的患者，不妨多吃一些。
哪些食物能幫助清腸？
1. 香蕉
對(duì)于便秘患者來(lái)說(shuō)，香蕉中含有一種可溶性的膳食纖維，具有吸水膨脹的特性，令糞便的體積變大，從而促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
同時(shí)，香蕉中的糖分能夠促進(jìn)胃腸道胃液、腸液分泌，導(dǎo)致糞便含水量增多、軟化大便，使大便更容易排出體外。
二、燕麥
同理，燕麥屬于粗糧類，粗糧類的食物都有含有大量的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸道蠕動(dòng)，加快排出，緩解便秘。
三、火龍果
火龍果中含有大量的維生素C和水溶性纖維，而且其種子還能夠促進(jìn)消化，起到腸道通便、防止便秘的作用。
四、糙米
糙米中很有豐富的維生素B和維生素e，這兩種維生素能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，并清楚自由基。
同時(shí)，其中的膳食纖維成分同樣也能夠加速腸道蠕動(dòng)，令糞便快速排出體外。
想要清腸通便，除了飲食之外還需要做什么呢？
1. 減輕腸道負(fù)擔(dān)
想要清暢通通便，則需要保持飲食規(guī)律，不暴飲暴食，每頓不過(guò)分進(jìn)食，少吃一些難以消化的食物。
2. 多喝水
喝水能夠促進(jìn)代謝，令腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘。一般來(lái)說(shuō)，便秘的原因跟腸道干燥有一定的關(guān)系，會(huì)令大便在腸道內(nèi)堆積不易排出，從而導(dǎo)致便秘。
3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人的氣血運(yùn)行，從而加快腸道的蠕動(dòng)，有利于排便和防止腸道老化。
4. 養(yǎng)成自覺排便習(xí)慣
當(dāng)你有一個(gè)自覺排便的習(xí)慣后，每天在固定時(shí)間都會(huì)產(chǎn)生一定的便意，令大便更容易排出。
5. 合理使用瀉藥
瀉藥是很多便秘患者所采取的方法，它能夠有效刺激腸道蠕動(dòng)，令大便更容易排出。但長(zhǎng)期使用瀉藥，不僅容易產(chǎn)生依賴性，還有可能會(huì)誘發(fā)結(jié)腸變黑病的出現(xiàn)。
其實(shí)，面對(duì)便秘問(wèn)題及時(shí)地清腸通便很重要，不要以為便秘只是一件小事，排不出去的代謝物正在慢慢損害你的腸道，影響器官健康。在緩解便秘的問(wèn)題上，需采用正確的方法來(lái)促進(jìn)排便，讓代謝物有排出體外，健康自然常伴。
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