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腳就像人體的第二個(gè)心臟，有無數(shù)的神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，與人體息息相關(guān)，足底的肌肉負(fù)責(zé)把血液打回心臟，腳底肌肉一旦緊張僵硬，就會(huì)讓全身血液循環(huán)變差，每天按摩腳部有助於放鬆肌肉，可以提升血液循環(huán)，保暖又紓壓，能對(duì)身體的毛病起到不同的功效與好處，告訴你腳底有哪些補(bǔ)氣養(yǎng)生的穴道，以及如何正確按摩！

實(shí)用的腳底穴道

一、獨(dú)陰穴：治胃痛、消化不良

獨(dú)陰穴的位置位於腳的第二趾，趾間關(guān)節(jié)的中點(diǎn)處。按摩獨(dú)陰穴可以緩解心絞痛、胃痛、疝氣等。按摩獨(dú)陰穴也具有治胃痛、消化不良的功效。

二、里內(nèi)庭穴：鎮(zhèn)驚安神，消食導(dǎo)滯

里內(nèi)庭穴位置在第二趾根部，腳趾彎曲時(shí)趾尖踫到處。約第二趾趾根下約三厘米處。能清瀉腸胃濕熱，還能安神，正確的進(jìn)行按摩里內(nèi)庭穴可以輔助治療口臭、胃熱上沖、腹脹滿、小便出血、耳鳴。

三、湧泉穴：防寒保暖、排毒、提高記憶力、消除疲勞

腎的位置，類似湧泉穴，湧泉穴位於腳底第二、三指間、自指緣下方到腳足末端距離的1/3位置，是腳底最萬用的穴道，經(jīng)常按揉它，排毒效果明顯；用拳頭敲打，可增強(qiáng)記憶。睡前按壓還能加速廢物排出。因?yàn)槭悄I經(jīng)的第一個(gè)穴位，按摩湧泉穴能安定神經(jīng)，進(jìn)而消除疲勞。

四、足心穴：促進(jìn)血液循環(huán)

位於足跖部，第二趾尖端至足跟後緣連線之中點(diǎn)處。平肝息風(fēng)，通絡(luò)止痛，促進(jìn)血液循環(huán)。常按摩可以治頭痛、眩暈、癲癇、小兒驚癇、昏迷急救、抽搐、下肢痙攣、足底痛、婦女血崩。

五、失眠穴：幫助睡眠 

失眠穴在腳後跟，足底中線和內(nèi)外踝連線的相交處。失眠穴又稱為「百敲學(xué)」，屬於經(jīng)外奇穴，歷代醫(yī)家在臨床使用過程中發(fā)現(xiàn)它對(duì)付失眠有奇效，敲打或點(diǎn)按，可以鎮(zhèn)定亢奮的精神，讓你進(jìn)入深度睡眠。

腳底按摩的方法

1.按摩前熱敷

按摩前用溫水洗腳或毛巾熱敷，除了是清潔作用，還可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)、放鬆緊繃肌肉，是做腳底按摩前很重要的步驟。

2.選對(duì)工具

一般人不像按摩師傅，有專業(yè)知識(shí)和手法，徒手自己按可能會(huì)讓手受傷，市面上的按摩棒五花八門，有滾輪形、刮痧棒、棒狀、鎚子狀，只要選擇自己順手、按起來舒服的工具就可以囉。

3.力道適中

按摩力道要以不會(huì)造成疼痛為主，如果按完還覺得痛，表示應(yīng)該暫停一下，休息後再進(jìn)入下一個(gè)階段，腳底按摩能舒緩身體其他病癥，但不是越痛好的越快，慢慢改善才不會(huì)有反效果。

4.注意事項(xiàng)

• 補(bǔ)充水分：喝水更能加速排毒，建議在按摩結(jié)束後，喝300cc到500cc的溫開水來幫助排毒。
• 按摩時(shí)間：建議做腳底按摩不要天天按，時(shí)間不超過30分鐘，一個(gè)穴位大約3到5分鐘，如果是身體比較虛弱，或是疼痛的感覺很強(qiáng)烈的人，時(shí)間可以再按照自己的需求縮短；也不要在飯前或飯後馬上按摩，避免影響消化。
• 疾病患者小心按：糖尿病患者末梢神經(jīng)病變，反應(yīng)不太靈敏，有沒有按過頭不容易知道，可能會(huì)引發(fā)出血的情況；痛風(fēng)患者要特別注意按摩力道，有時(shí)候按到很有感的穴位，可能就是痛風(fēng)的痛點(diǎn)，這時(shí)候絕對(duì)不要再反覆按壓！

• 為了確保療效性和安全性，最好是聽從專業(yè)的中醫(yī)指導(dǎo)和建議，如果自己不是很清楚的話，那麼就不要盲目的進(jìn)行，以免造成不良反應(yīng)。