導(dǎo)語(yǔ)：眾所周知，水是生命之源，而水分也是身體生存特別重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在人們的身體當(dāng)中大約70%都是水分。

人們每日一般都需要攝入1500~2000毫升左右的水，這樣可以給身體補(bǔ)水，滿(mǎn)足身體對(duì)于各項(xiàng)功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也可以有效的去促進(jìn)身體健康。

而隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的不斷提升，大家都特別注重養(yǎng)生保健，每個(gè)人都了解了，早上起床之后喝一杯溫開(kāi)水的好習(xí)慣，可以提神醒腦，潤(rùn)腸通便，還可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓問(wèn)題的發(fā)生。

但是也有一些人卻保持相反的態(tài)度，這些人認(rèn)為早上在空腹?fàn)顟B(tài)下飲水的話(huà)會(huì)不利于身體健康，甚至其危害比不吃早飯還要大，那么這樣的說(shuō)法又到底是真是假呢？今天就帶大家了解清楚。

晨起一杯水，能給身體帶來(lái)哪些哪些好處？

補(bǔ)充水分

身體在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，從皮膚、尿液以及呼吸當(dāng)中消耗了大量的水分。

而人們?cè)谠缟掀鸫仓?，身體會(huì)處于一個(gè)生理期的缺水狀態(tài)，所以早上起床之后喝一杯溫開(kāi)水，可以給身體補(bǔ)充代謝所丟失的水分。

保持腎臟健康

早上在起床之后喝一杯水，可以有助于促進(jìn)腎臟健康，腎臟這個(gè)重要器官在人們的身體里發(fā)揮著特別重要的效果。

如果身體經(jīng)常缺乏水分的話(huà)，這最有可能會(huì)由于身體當(dāng)中的堿性物質(zhì)堆積而存在著某一些慢性疾病，甚至?xí)菀自黾幽I結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

清醒大腦

早上起床之后喝一杯溫開(kāi)水，能夠很快被腸黏膜吸收，從而進(jìn)入到血液當(dāng)中，這樣可以有效的去增加血容量。

并且可以有效的去稀釋血液濃度，降低血液粘稠度，清醒大腦，幫助促進(jìn)心腦血管健康。

預(yù)防衰老

身體在經(jīng)過(guò)一整夜的代謝修復(fù)之后，大量的毒素和垃圾會(huì)堆積于身體里，早上起床之后喝上一杯水，能夠有效的幫助身體排毒。

這樣能夠使毒素代謝出身體之外的延緩衰老，也可以幫助延緩細(xì)胞和肌膚的衰老速度。

促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

身體在經(jīng)過(guò)一整晚的休息之后，腸胃的蠕動(dòng)速度也會(huì)有所變，慢如此一來(lái)，各種代謝產(chǎn)物會(huì)停留在腸道里。

這個(gè)時(shí)候需要將這些代謝產(chǎn)物排出身體之外，早上起床之后喝一杯水，能夠有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助糞便排出，也能夠有助于毒素排出身體之外。

早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？醫(yī)生說(shuō)出答案，建議早點(diǎn)了解

人們?cè)谕砩纤X(jué)之后，呼吸系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)依然在進(jìn)行工作，此時(shí)會(huì)消耗身體里的水分，而血液也會(huì)由于缺水而存在著粘稠的表現(xiàn)。

早上起床之后喝上一杯溫開(kāi)水，不僅可以有效的補(bǔ)充水分，緩解口干舌燥的現(xiàn)象，還可以幫助人們吸食血液的粘稠度。

很多人認(rèn)為早上起床之后喝一杯水，能夠有效的去吸收胃液，其實(shí)適當(dāng)飲水對(duì)胃部并沒(méi)有影響，喝水之后身體里的水分會(huì)趨于平衡狀態(tài)，這樣反而會(huì)有助于胃部分泌液進(jìn)行消化液分泌，也能夠幫助身體更好的去消化和吸收。

還有一些人認(rèn)為早上起床之后直接喝水的話(huà)，會(huì)容易消滅身體里的陽(yáng)氣，其實(shí)這樣的說(shuō)法也是錯(cuò)誤的。

如果大家實(shí)在擔(dān)心會(huì)給陽(yáng)氣帶來(lái)?yè)p傷，大家在早上起床之后選擇的第1杯水，應(yīng)該選擇溫開(kāi)水，這樣可以更有效的去提升陽(yáng)氣，幫助減少陽(yáng)氣丟失。

還有一些人認(rèn)為早上起床之后，在空腹?fàn)顟B(tài)下飲水會(huì)容易把細(xì)菌喝進(jìn)肚子里，其實(shí)這樣的說(shuō)法也沒(méi)有任何的科學(xué)依據(jù)。

口腔當(dāng)中的細(xì)菌種類(lèi)是比較多的，再就是細(xì)菌還沒(méi)有到達(dá)腸胃就已經(jīng)被殺滅了，而口腔當(dāng)中的細(xì)菌并不會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。

早上起床之后喝一杯溫開(kāi)水，能夠給健康帶來(lái)益處，可以有效的潤(rùn)腸通便促進(jìn)糞便排出，只要是大家能夠定期養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，就能夠有效促進(jìn)健康，并且可以幫助延緩衰老。

長(zhǎng)期不吃早餐對(duì)身體有什么危害？

容易帶來(lái)消化系統(tǒng)疾病

身體在經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠和休息，腸道里的食物就被完全吸收和消化了，他早上起床之后就需要及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣才能夠有效維持身體一整天的活動(dòng)量。

如果早上起床不吃早飯的話(huà)，那么午餐的數(shù)量就會(huì)有所增大，這就會(huì)容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)容易增加某一些消化系統(tǒng)問(wèn)題發(fā)生。

提高身體里的膽固醇水平

經(jīng)常不吃早飯的話(huà)存在高膽固醇和動(dòng)脈粥樣硬化的概率也會(huì)有所升高，所有高膽固醇患者血管當(dāng)中都存在著脂肪條紋，這屬于是動(dòng)脈粥樣硬化的一個(gè)早期癥狀。

早上起床之后不吃飯，身體里的血液粘稠度是很高的，無(wú)法利用食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)得以平衡，所以經(jīng)常不吃早餐會(huì)容易升高身體里的血脂和膽固醇水平。

抵抗力變薄弱

經(jīng)常不吃早餐的話(huà)會(huì)容易降低抵抗力，身體當(dāng)中的抵抗力和免疫力，想要得到發(fā)揮，那么缺乏任何一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不可以。

通過(guò)一日三餐規(guī)律飲食可以及時(shí)獲取身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣免疫功能才能夠發(fā)揮出重要作用，以此來(lái)對(duì)抗疾病入侵，否則的話(huà)也不容易帶來(lái)疾病和身體健康受損。

降低大腦功能

當(dāng)身體在饑餓狀態(tài)之下，血糖水平就會(huì)存在一定的影響，會(huì)容易存在著低血糖現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)存在疲勞、記憶力減退、注意力不集中、頭暈、頭痛等身體表現(xiàn)。

而低血糖會(huì)容易影響大腦功能，使人們存在著記憶力下降、頭暈頭痛等大腦異常，時(shí)間越久，甚至?xí)菀自黾永夏臧V呆的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

早晨是保養(yǎng)身體的“黃金期”，建議做好3件事

拉伸一下

在早上起床之后，建議大家不要著急起床，先在床上拉伸一下身體，這樣能夠使身體逐漸從睡眠狀態(tài)當(dāng)中恢復(fù)過(guò)。

可以有效的去提高關(guān)節(jié)靈活度和身體的柔韌性，建議大家做一些深呼吸扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，能夠使身體逐漸從睡眠的狀態(tài)當(dāng)中切換到活動(dòng)的狀態(tài)里。

排尿

身體在經(jīng)過(guò)一整夜的新陳代謝，早上醒來(lái)之后，身體會(huì)代謝出比較多的水分，而沉積的尿液會(huì)容易增加膀胱壓力。

所以早上起床之后大家一定要排尿，這樣才能夠減輕腎臟壓力，如果經(jīng)常憋尿的話(huà)，尿液里的微生物就會(huì)順流到尿道或腎臟，這會(huì)容易增加尿路感染或者是腎臟危害。

早晨要攝入足夠的蛋白質(zhì)

很多人由于工作繁忙，在吃早餐時(shí)會(huì)簡(jiǎn)單的吃一點(diǎn)食物，其實(shí)這樣的生活習(xí)慣也會(huì)不利于身體健康。

建議大家在早餐時(shí)要攝入足夠的蛋白質(zhì)，才可以刺激肌肉增長(zhǎng)，并且可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活性，幫助呵護(hù)身體健康。

閱讀延伸：幾點(diǎn)吃早餐最好？

建議大家把吃早餐的時(shí)間和午餐間隔在4個(gè)小時(shí)左右，計(jì)算一下的話(huà)，最好是在早上7:00~8:00左右吃早餐。

吃早餐時(shí)要保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)充足攝入，不僅要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，也要補(bǔ)充維生素、膳食纖維、碳水化合物。