10、醋
醋可以抑制血糖升高和血壓，消除疲勞，并提高新陳代謝。更神奇的是，醋還可以與雞蛋搭配吃，效果奇佳，含鈣量高讓你的骨頭更堅(jiān)硬！因此多喝醋也有利于骨頭的生長。
9、大蒜
大蒜是有名的健康食物，常吃它對身體有很大好處。常吃大蒜不容易得一些感染性疾病。大蒜當(dāng)中含硫物質(zhì)，是非常好的天然抗生素，對很多致病菌和病毒能夠產(chǎn)生很好的抑制作用，大蒜還低血壓和血糖，促進(jìn)胰島素分泌，促進(jìn)血管擴(kuò)張，有降血壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
8、番茄
番茄中含有番茄紅素，也是能預(yù)防動(dòng)脈硬化和預(yù)防腦梗塞，加熱吃比常溫冷吃的營養(yǎng)高出3倍以上，營養(yǎng)更容易吸收。
7、西藍(lán)花
西藍(lán)花能夠提高機(jī)體免疫力，因?yàn)槲魉{(lán)花當(dāng)中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能夠很好的促進(jìn)眾多免疫物質(zhì)的生成。
6、豆腐
豆腐作為日常食材富含植物蛋白，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇水平。豆腐中含有大量的蛋白質(zhì)，質(zhì)量上可以稱為優(yōu)質(zhì)蛋白，含有豐富的卵磷脂，能有效保護(hù)腦神經(jīng)，維持人體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝及正常運(yùn)轉(zhuǎn)，提高記憶水平，尤其是適合小孩，老年人食用，利于人體的吸收。
5、紅薯
紅薯營養(yǎng)均衡，含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、氨基酸等多種維生素，紅薯與米面混吃，能發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高營養(yǎng)效果。紅薯中的營養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)人體消化吸收，防止?fàn)I養(yǎng)不良，更重要的是能補(bǔ)中益氣，輔助調(diào)理許多慢性病。
4、白菜
大白菜的營養(yǎng)價(jià)值高，含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)以及大量粗纖維，是非常好的健康蔬菜。大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，經(jīng)常吃白菜，能增強(qiáng)身體的免疫能力，也可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。
3、納豆
納豆由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成，發(fā)酵過程產(chǎn)生了多種生理活性物質(zhì)，富含納豆激酶與維生素K2，具有溶解體內(nèi)纖維蛋白與溶解血栓的作用；含有染料木素和染料木苷，是抗癌的主要活性成分；可有效降低癌癥發(fā)病率。
2、魚
魚類，比任何其他肉類都含有更多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)滋養(yǎng)我們的身體，使我們更強(qiáng)壯，更不容易生病。許多深海魚類的骨脂肪含量很低，飽和脂肪酸不僅不會使你發(fā)胖，而且還會降低膽固醇，尤其是對老年人、兒童和想減肥的朋友。
1、蘋果
是不是有點(diǎn)出乎意料？第一名是蘋果！蘋果價(jià)格便宜，蘋果雖然價(jià)格便宜，但它們的健康益處并不簡單。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒機(jī)率要低。
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