小時候夢見到處飛，大人們說是正在長身體。偶爾夢見中了500萬，第二天趕緊買了幾注彩票，結(jié)果啥也沒中著。

其實，做夢是一件非常有意思的事情，有些人做的夢是開心愉快的，而有些人做的夢則是驚險荒謬的。

大多數(shù)時候做夢對身體健康并沒有什么影響，但少數(shù)時候做噩夢可能預(yù)示身體出了問題。那么，什么樣的噩夢可能是疾病的信號？

一、經(jīng)常做噩夢真的跟疾病有關(guān)？

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，夢主要發(fā)生在睡眠中的快速眼動睡眠期，如果在這一時期把人喚醒，有70%~80%的人會說正在做夢。

正常人每晚快速眼動睡眠期，占整個睡眠的20%~25%，也就是說人每晚大約有五分之一的時間在做夢。

很多人說自己沒有夢，是因為沒有記住做的夢。而失眠的人感覺一夜都在做夢，是因為他們記住的夢比較多。

而在臨床上，還有種噩夢是疾病，叫做“快速眼動期睡眠障礙”（RBD)，常表現(xiàn)為睡夢中拳打腳踢、大喊大叫，有時候甚至?xí)騻渑肌?nbsp;

研究表明，RBD是帕金森病等神經(jīng)變性疾病早期的非運動表現(xiàn)，3年內(nèi)演變?yōu)榕两鹕〉母怕矢哌_30%，可惜很多患者沒有引起足夠重視。 

二、夢也能預(yù)示疾病，常做3種怪夢，小心是疾病信號

夢到被追趕，想跑也跑不動—可能是冠狀動脈供血不足

如果經(jīng)常夢到被歹徒或猛獸追逐，想跑也跑不動，驚醒后會伴有心慌、出汗等癥狀，可能提示冠狀動脈供血不足。

還有頻繁夢到一腳踩空、從高空墜落而猛然驚醒，可能提示心臟或附近血管存在問題。

心臟病會造成泵血能力減弱，特別是在晚上睡覺時，心臟的工作強度進一步下降，明顯影響大腦的供血，從而容易做跟體力相關(guān)的噩夢。

瑞典的一項研究發(fā)現(xiàn)，噩夢增多與心律不齊、間歇性胸痛有關(guān)。心律不齊的人做噩夢的概率增加3倍，而頻繁胸痛的人做噩夢的概率增加7倍。

所以，如果晚上經(jīng)常做噩夢，并且伴隨胸悶、心悸等問題，最好及時到醫(yī)院檢查一下，排查與心臟相關(guān)的疾病。

夢到溺水、無法呼吸—要小心睡眠呼吸暫停綜合征

如果晚上經(jīng)常夢到溺水或窒息等呼吸困難的情況，要小心是呼吸睡眠暫停綜合征導(dǎo)致的，主要致病機制跟大腦缺氧有關(guān)。

而患有睡眠呼吸暫停綜合征的人，在睡覺時由于氣道不通暢，可反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫?；虻屯獾膯栴}，從而使人出現(xiàn)胸悶、大腦缺氧的癥狀。

夢到與憤怒、攻擊相關(guān)的噩夢—警惕偏頭痛的可能

目前發(fā)現(xiàn)，偏頭痛跟卵圓孔未閉、腦部供血不足、腦部神經(jīng)衰弱等有關(guān)，這些因素會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，其中做噩夢就是典型的一種表現(xiàn)。

相關(guān)實驗研究發(fā)現(xiàn)，患者在偏頭痛發(fā)作前，會做一些關(guān)于“憤怒”和“攻擊”的噩夢，這有可能是偏頭痛的先兆癥狀，提前在夢境中反映出來了。

三、如何做才能減少噩夢的發(fā)生？

睡前劇烈運動、看刺激的影片、焦慮不安想工作等，都有可能“招惹”噩夢，因此保持良好的睡眠習(xí)慣很重要。

睡前30分鐘不要玩手機，因為你隨時可能刷到讓你興奮、停不下來的有趣信息，加重熬夜就算了，噩夢也可能會來拜訪。

睡前可以聽輕音樂、看看書，睡覺時盡量不要趴著睡，也不要把手放在胸前，以免壓迫心臟。

2、睡前盡量別吃夜宵

吃貨的深夜食堂，怎么能少得了夜宵呢？燒烤串、小龍蝦、煎餅蝦餃統(tǒng)統(tǒng)帶回家，這可不行。

睡前吃夜宵，特別是辛辣、高糖食物，很容易影響睡眠質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物，更容易做噩夢。

當(dāng)你有睡意時，肝臟、膽囊、胃腸道等器官都還要“加班工作”，會嚴(yán)重影響身體的自我修復(fù)能力，加速高血壓、腦梗死等疾病的到來。

所以，想要避開噩夢，睡前兩小時最好不要進食，晚餐也不要吃得過飽，飲食盡量吃得清淡些。

3、釋放壓力放松心情

在這個物欲橫流的時代，難免會感到焦慮、抑郁，這些不良的情緒也是噩夢的誘因。因此，在日常生活中，我們要學(xué)會管理情緒。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己緊張、焦慮、壓力過大時，可采用與朋友傾訴、自我調(diào)節(jié)、寫日記、轉(zhuǎn)移注意力等方法來釋放壓力。

如果經(jīng)過一段時間的調(diào)整之后，噩夢還是揮之不去，建議及早就醫(yī)排除身體存在的問題。最后，曾大夫希望大家，每天都能過得開心。