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睡覺做夢好不好？

很多人的第一反應(yīng)是不好，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人每天晚上都會(huì)做3-5個(gè)夢，多的可能一晚做7個(gè)夢，每個(gè)夢的持續(xù)時(shí)間在5-20分鐘左右。所以很多時(shí)候做夢醒來后反而更累了。

可是日本有一項(xiàng)研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的征兆。英國醫(yī)生總結(jié)曾接診過的無夢且頭痛患者發(fā)現(xiàn)，這些人最終都被確診患有輕度腦出血或是腫瘤。

做夢給身體帶來的3個(gè)積極影響

1.做夢能幫助大腦功能的恢復(fù)與加強(qiáng)。

做夢能使大腦內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰而迅速流過的血液則帶來陽氣和養(yǎng)料，并運(yùn)走廢物，為第二天的大腦活動(dòng)打下基礎(chǔ)。

2.適當(dāng)做夢可延年益壽。

尤其是愉快的夢境，也就是我們說的“好夢”。好夢可以促進(jìn)大腦細(xì)胞修復(fù)、增強(qiáng)記憶功能、促進(jìn)代謝產(chǎn)物排除、舒緩神經(jīng)、保持身體正?；盍Α：脡暨€可以調(diào)節(jié)心理、滿足欲望、維護(hù)心理平衡。

3.夢境能給人體傳遞疾病的早期信號(hào)。

有些疾病在還沒有發(fā)生之前，常常就會(huì)以做夢的形式表現(xiàn)出來，尤其是噩夢。如果經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的惡夢，可能是明顯的疾病跡象，往往是癌癥或一些疾病的早期信號(hào)。

常做這4種夢，要警惕

1.暴力夢

你是否經(jīng)常夢見被追殺、打斗，甚至在夢中大聲呼喊或摔下床？這可能是一種叫做快動(dòng)眼睡眠行為障礙的夢境紊亂癥，也可能是未來患上帕金森病、阿爾茲海默癥等的預(yù)兆。

這種癥狀多發(fā)于老年男性，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2.多夢

你是否覺得自己每晚都做很多夢，導(dǎo)致睡眠不好，第二天頭昏腦脹，精神不振？

其實(shí)，多夢并不會(huì)影響睡眠質(zhì)量，真正的原因是身體或精神上的問題。比如壓力過大，導(dǎo)致噩夢頻發(fā)，從而打斷睡眠。多夢本身不是病，但長期下去會(huì)引發(fā)其他疾病，如高血壓、心血管疾病等。

如果多夢超過兩個(gè)月沒有緩解，就要及早檢查和治療。

3.半夢半醒

你是否有過這樣的經(jīng)歷：剛剛醒來，意識(shí)清醒，但身體卻動(dòng)彈不得，甚至還看到一些幻覺？

這種現(xiàn)象被稱為“睡眠癱瘓”或“睡眠麻痹”，也有人叫它“鬼壓床”。它是一種正常的生理現(xiàn)象，不用害怕。

當(dāng)然，稱之為癱瘓或是麻痹，只是為了形象地描述那種體驗(yàn)，而非真正癱瘓了。

熬夜多、情緒波動(dòng)大、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙這些都可能是造成睡眠癱瘓癥的原因，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣有助于改善這種情況。

4.反復(fù)夢見身體不適

短時(shí)間內(nèi)，反復(fù)夢見身體的同一個(gè)部位出現(xiàn)不適。

我們在睡覺時(shí)，如果感知到身體有不適，大腦會(huì)將這種不適巧妙融入夢境，如果反復(fù)出現(xiàn)身體不適的怪夢，就說明要去醫(yī)院檢查了。

例如經(jīng)常夢見自己呼吸困難，醒來后確實(shí)覺得喘不上氣，就有可能是阻塞性睡眠呼吸暫停癥。

關(guān)于這3種夢的錯(cuò)誤說法

1.噩夢

你是否夢到過死亡、墜落等恐怖的場景，然后擔(dān)心是不是有什么不祥的預(yù)兆？其實(shí)，噩夢和命運(yùn)無關(guān)，只是壓力或恐怖刺激的反應(yīng)。噩夢并不可怕，只要放松心情，就能減少噩夢的發(fā)生。

2.春夢

你是否有過春夢的經(jīng)歷，然后感到羞愧和自卑？其實(shí)，春夢是青春期性發(fā)育的正常表現(xiàn)，不是什么可恥的事情。春夢多發(fā)于男性，女性較少，這是因?yàn)槟信斫Y(jié)構(gòu)和荷爾蒙分泌的差異。

3.夢游

你是否有過睡覺時(shí)走來走去、說話或小便的情況，但是醒來后一無所知？這可能是一種叫做睡行癥的睡眠障礙病。

有人說叫醒夢游者會(huì)導(dǎo)致瘋狂、癡呆或死亡，這是不對的。叫醒夢游者只會(huì)讓他們暫時(shí)意識(shí)混亂，不會(huì)有太大危害。但是，如果不叫醒他們，他們可能會(huì)遭遇危險(xiǎn)。

所以，如果發(fā)現(xiàn)夢游者有危險(xiǎn)，最好及時(shí)喚醒他。如果夢游頻繁發(fā)生，就要及時(shí)就醫(yī)。

總是失眠無夢該怎么辦？

如果一個(gè)人真的失眠的話，就沒有做夢的可能性了。且不說享受不到做夢所能帶來的樂趣，連睡眠的樂趣都感覺不到了。那么，如何改善自己的失眠狀態(tài)？

1、粗糧

粗糧中的B族維生素可以起到舒緩神經(jīng)的作用，比如說燕麥；

2、鈣

鈣有利于神經(jīng)刺激的傳達(dá)。缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法放松下來。想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海產(chǎn)品和乳制品。

3、色氨酸

色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺的分泌，其具有鎮(zhèn)定作用有助于睡眠。比如牛奶、禽類、香蕉、芡實(shí)、南瓜子、腰果。

4、低蛋白質(zhì)

睡前攝入太多蛋白質(zhì)會(huì)影響睡眠。所以還是盡量選擇低蛋白飲食較為合適。