此前，芭蕾世界分享《朋友圈科普！請(qǐng)不要再拿這雙“芭蕾腳”，“誤導(dǎo)”家長(zhǎng)，“嚇?！毕矚g芭蕾的孩子們了...》，說(shuō)的是下圖，這雙芭蕾腳，并科普——業(yè)余的訓(xùn)練量不會(huì)改變腳型！只要你選的鞋子合腳型，平時(shí)的訓(xùn)練方法規(guī)范正確，注意保養(yǎng)，腳是不會(huì)像網(wǎng)上流傳的那些圖一樣變形、磨破皮！
文章發(fā)布后，很多專業(yè)老師表示，確實(shí)這么多年以來(lái)，花了大量時(shí)間再向家長(zhǎng)解釋這雙“芭蕾腳”背后的故事，但不明真相的家長(zhǎng)，也確實(shí)容易被網(wǎng)絡(luò)傳播的片面圖片、視頻誤導(dǎo)。
同時(shí)，有很多人問(wèn)，芭蕾的腳，到底啥樣，那今天分享澳大利亞芭蕾舞團(tuán)出品的系列視頻?？纯窗爬傥枵叩哪_、手、肌肉之美。
ballet anatomy-feet
芭蕾解剖-腳部
都說(shuō)芭蕾舞者的的左腳是別人眼里的成功與偉大，右腳是只有自己才知道的艱辛與努力。
也都在說(shuō)，芭蕾舞者為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，她們的腳也被摧殘到目不忍睹，她們美麗的小腳子練到變形，甚至是什么都患有神經(jīng)和關(guān)節(jié)等腳部病癥，以至于打個(gè)鋼釘，都不算什么...別人云亦云了！不是所有的真相，都像你想象的那么恐怖，看看TEH AUSTRALIAN BALLET出品的這個(gè)芭蕾解刨-腳部，才知道，芭蕾的腳，經(jīng)過(guò)足尖精微力量雕琢后有多美。
固然，芭蕾是一種剛與柔的極致結(jié)合。芭蕾之美，也不止于舞臺(tái)上的呈現(xiàn)，更在于其精神。在芭蕾舞者心中，肉體的磨煉與精神的享受是并存的。舞者們通過(guò)嚴(yán)酷的訓(xùn)練，最終為我們帶來(lái)了精彩高雅的芭蕾舞藝術(shù)享受。訓(xùn)練過(guò)程注定了舞者必須不斷打破人類極限， 靠不斷雕磨動(dòng)作與重復(fù)練習(xí)，才有了芭蕾嚴(yán)格的審美，身體、氣質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)。
可是，哪一種職業(yè)的成功，不經(jīng)過(guò)艱辛的努力就能輕易獲得？芭蕾職業(yè)也是一條相當(dāng)寂寞而又漫長(zhǎng)的道路， 就像今天分享的芭蕾腳部，如果芭蕾藝術(shù)家的腳跟普通的腳一樣，那怎么還會(huì)有那優(yōu)雅輕盈、靈活柔軟的舞姿呢？除了芭蕾的腳，還有他們的手、他們的肌肉，都是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的淬煉和打磨的。
ballet anatomy-hands
芭蕾解剖-手
芭蕾稱之為足尖舞，大家對(duì)芭蕾的印象，大多停留在腳上，但其實(shí)，芭蕾之美，也盡顯于手位上。手，也有各種舞蹈語(yǔ)言，看看這個(gè)芭蕾解剖的視頻，就知道，芭蕾的手舞動(dòng)之美，也是嘆為觀止。
芭蕾舞是外來(lái)舞種，世界上各個(gè)流派的芭蕾在手位設(shè)置上不全相同，這是因?yàn)楦髁髋傻谋硌蒿L(fēng)格的不同。比如俄羅斯學(xué)派的七個(gè)手位，在延伸舒展性上，在挺拔感覺(jué)上，比較突出，并比較有助于穩(wěn)定重心和幫助收緊背部及立腰。俄羅斯學(xué)派的七個(gè)手位主要是訓(xùn)練手指末梢神經(jīng)的感覺(jué)使得加強(qiáng)動(dòng)作的美感以及延伸到生活、工作中的每一個(gè)細(xì)節(jié)。
ballet anatomy-muscles
芭蕾解剖-肌肉
芭蕾技巧對(duì)身體條件要求很高，芭蕾舞者的幾塊主要肌肉群通常特別發(fā)達(dá)。
四頭肌和繩肌
芭蕾舞者以直腿線條為美，他們長(zhǎng)期埋頭苦練伸展腿部拉直并抬高。長(zhǎng)此以往，舞者們練就了發(fā)達(dá)的四頭肌，這是支撐整膝伸直和臀部下彎的肌肉。同時(shí)，舞者們知道舞蹈中膝部深蹲帶來(lái)的好處。Plie -就是彎曲膝部-是芭蕾的基本動(dòng)作之一，每當(dāng)舞者彎膝做Plier時(shí)，她的繩肌開(kāi)始收緊。結(jié)果，舞者的繩肌在長(zhǎng)期基訓(xùn)中變得發(fā)達(dá)有力。
髖臀肌群
在髖臼里向外打開(kāi)大腿是古典芭蕾基本技巧之一。要求舞者利用外臀部轉(zhuǎn)子和臀肌合力轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿向外，并保持外開(kāi)地伸腿，跳躍，轉(zhuǎn)體。芭蕾受訓(xùn)者學(xué)習(xí)如何使用這些肌肉達(dá)到并外開(kāi)，無(wú)論是站把桿的一位、保持一個(gè)高難度動(dòng)作，或是跳躍推地、從房間這頭跳到另一頭。舞者在堅(jiān)持不懈努力打開(kāi)髖關(guān)節(jié)的同時(shí)，增強(qiáng)了用于外轉(zhuǎn)的臀肌群。
小腿肌群和腳部
每次踮起足尖或把身體重心移到腳趾上時(shí)都是對(duì)芭蕾舞者腿下端肌肉和腳的力量鍛煉。把上訓(xùn)練著重的跎曲（河馬小姐注：即半踮腳尖）要求舞者以地板為支撐有意識(shí)地慢慢地通過(guò)腳收緊小腿肌肉群。跳躍時(shí)，用同樣的技巧大力腳推地支撐身體向上；落地時(shí)，以腳過(guò)渡緩沖。這樣的練習(xí)增強(qiáng)了小腿肌群和腳部力量。
背肌群和脊椎
芭蕾舞者相當(dāng)依賴腹、背、盆骨肌肉群保持平衡和穩(wěn)定。他們?cè)诰毩?xí)時(shí)刻意用上這些肌肉，貫穿每一個(gè)舞姿、轉(zhuǎn)體、和跳躍。收緊脊椎周圍肌肉可以幫助舞者保持體正和平衡，保證動(dòng)作干凈有力，減少關(guān)節(jié)處壓力，防止舞蹈?jìng)?。芭蕾舞者保持收緊脊椎周圍肌肉--把桿和脫把練習(xí)時(shí)都是--于是這些肌肉結(jié)實(shí)有力。
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