有一些事情我們知道不應(yīng)該做，但是我們還是忍不住去做。也許你今天下定決心，改掉一兩個(gè)壞習(xí)慣。下面9個(gè)壞習(xí)慣會(huì)傷害您的大腦，造成無(wú)法逆轉(zhuǎn)的影響。請(qǐng)多關(guān)注。缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致阿茲海默癥。需要保持規(guī)律的睡眠。如果您晚上睡覺(jué)不好，請(qǐng)避開(kāi)咖啡因。晚上盡量少用電子設(shè)備。在睡覺(jué)以前做一下讓您安靜平和的事情，比如瑜伽和冥想。享受一個(gè)人的時(shí)光挺好，過(guò)多的孤獨(dú)就不好了。與人的交往對(duì)大腦健康非常重要。并不是微信上的朋友多就可以。需要和別人有真正意義上的連接。幾個(gè)非常密切的朋友會(huì)讓更加快樂(lè)，生活更加有效率。您以后患阿茲海默癥的幾率也會(huì)更小。有研究顯示，性格內(nèi)向的人比其他人的阿爾茨海默病的風(fēng)險(xiǎn)高。如果您常常感到孤獨(dú)，馬上和朋友聯(lián)系一下，打一個(gè)電話，或發(fā)一條微信，約朋友們一起去跳舞，打球，或者打牌吧。據(jù)說(shuō)吃漢堡，土豆片，炸薯?xiàng)l，喝碳酸飲料太多的人，大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)，記憶，和認(rèn)知的部分比別人小。多吃一些堅(jiān)果，蔬菜，粗糧，水果等有機(jī)食品，能夠保護(hù)您的大腦，讓它衰退得緩慢一些。下次逛超市的時(shí)候，請(qǐng)抵抗玉米片的誘惑，買一袋堅(jiān)果吧。如果您把耳機(jī)音量開(kāi)到最大聲音，30分鐘以后您的聽(tīng)力會(huì)永久性地?fù)p傷。其實(shí)不光是您的聽(tīng)力會(huì)損傷，還有更加嚴(yán)重的問(wèn)題?？茖W(xué)研究顯示，大腦的退化和聽(tīng)力的退化是嚴(yán)密相關(guān)的。當(dāng)您的聽(tīng)力下降以后，您的大腦需要更加辛苦地工作，才可以分辨出周圍的聲音。有科學(xué)試驗(yàn)證明，帶助聽(tīng)器的老人，阿茲海默癥的發(fā)展速度會(huì)減緩。疲憊的大腦會(huì)變?yōu)楣δ芟陆档拇竽X和有炎癥的大腦。腦神經(jīng)或膠質(zhì)細(xì)胞會(huì)因?yàn)閯诶鄱l(fā)炎。所以趕緊把音量開(kāi)小。不要超過(guò)最大音量的60%。聽(tīng)兩個(gè)小時(shí)以后，一定要讓您的耳朵休息一下。您需要定期鍛煉身體。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，您得阿茲海默癥的概率會(huì)增加。當(dāng)然，不鍛煉身體，您罹患糖尿病，高血壓，和心臟病的可能性也會(huì)變大。所有這些疾病和阿茲海默都是關(guān)聯(lián)的。您不需要跑馬拉松。每周三次，每次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就可以讓您的大腦更加健康。吸煙會(huì)使大腦縮小，使記憶力下降。罹患阿茲海默癥的幾率會(huì)上升一倍。吸煙也會(huì)容易得心臟病，糖尿病，高血壓和中風(fēng)。趕緊戒煙吧。即使吃的是健康食品，過(guò)量的飲食也會(huì)損傷您的大腦。您的記憶力會(huì)受到傷害，您還會(huì)因?yàn)檫^(guò)量飲食而罹患肥胖癥，造成高血壓，心臟病，和糖尿病。年齡越大，越要控制飲食。8分飽最好。陽(yáng)光可以調(diào)節(jié)大腦的節(jié)律，使得大腦細(xì)胞更加健康地工作。長(zhǎng)時(shí)間在昏暗的地方會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致情緒低落，甚至造成抑郁。抑郁也是阿茲海默癥的重要的導(dǎo)火索。牙周細(xì)菌會(huì)引起阿茲海默癥。長(zhǎng)期接觸牙周細(xì)菌會(huì)導(dǎo)致大腦的神經(jīng)元的炎癥和退化。口腔衛(wèi)生是疾病的重要測(cè)試指標(biāo)。善待牙齒就是善待大腦。
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