海藍(lán)幸福家2020年第22篇生命故事
大家看過《小歡喜》嗎？
在劇中，最令人心疼的就是“表面活潑可愛，內(nèi)心無比敏感”的喬英子，夾在糟糕的父母關(guān)系中，在高要求母親無時(shí)無刻的控制下，這個(gè)18歲的女孩小心翼翼地活著，慢慢失去了生命的活力，滑入了抑郁的深淵。
今天這個(gè)故事的主人公，她有著和英子類似的經(jīng)歷……
思緒飄忽，在成長的時(shí)間軸上捕捉點(diǎn)，我的故事從一個(gè)好學(xué)勤奮的“別人家的孩子”講起......
回想自己求學(xué)的經(jīng)歷，一路順利、光鮮，從小學(xué)到高中獲得了很多榮譽(yù)，是媽媽眼中“學(xué)習(xí)從來不用操心”的孩子，是老師眼中聽話乖巧的優(yōu)等生。
我從來沒有想過未來會(huì)是什么樣子，覺得自己就一路學(xué)學(xué)學(xué)，最后考上大學(xué)，找個(gè)好工作，安穩(wěn)度過一生就好了。
這個(gè)順境，在高三那年被徹底打破了！
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)：突然有那么多復(fù)習(xí)題要做；
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)：完成給自己定的學(xué)習(xí)計(jì)劃越來越困難；
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)：我的身體已經(jīng)支撐不住完成學(xué)習(xí)目標(biāo)；
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)：很多比我靠后的同學(xué)一路趕超；
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)：我越來越難以維持那個(gè)理想的名次；
當(dāng)我發(fā)現(xiàn)：我可能會(huì)考不上大學(xué)，我的信念徹底崩塌了。
失眠、焦慮、抑郁、無力整個(gè)吞噬我而來，我不能思考、不能起床、不能睡覺、不能吃飯，連下床走路的力氣都沒有。
高三那年，我感覺自己被判了死刑，沒有希望、沒有未來，人生就此結(jié)束了……
余后的一年，我休學(xué)在家，四處求醫(yī)，尋求一個(gè)活下去的希望，最終住進(jìn)了一家精神研究機(jī)構(gòu)。
一住就是大半年，我就像一個(gè)試驗(yàn)品，嘗試了很多抗抑郁藥物，每天的藥量都是用小瓶蓋來裝。
每個(gè)人對(duì)不同的精神類藥物反應(yīng)是不一樣，適應(yīng)的期限也不一樣，我就在嘗試、加量、換藥再嘗試之間輪回。
藥物的副作用讓身體極度難受，劇烈的胃痛、大小便根本不能正常，藥物作用下難以抑制的興奮，要么嗜睡要么失眠，我的身體幾乎要垮掉了。
有一個(gè)信念支撐著我，就是“我要活下去”。
當(dāng)時(shí)一個(gè)醫(yī)生善意的關(guān)懷和相信，給了我巨大的能量，我相信我會(huì)好。
余后的治療、出院、恢復(fù)上學(xué)、延續(xù)用藥，最后到停藥，我用了整整兩年半的時(shí)間。
一切看似恢復(fù)了正常，日子照舊，生活繼續(xù)。
問題真的解決了嗎？
并沒有。
很多模式會(huì)不經(jīng)意地出現(xiàn)——比如擔(dān)心滿足不了別人期待的模式、比如過度努力的模式、比如公眾講話焦慮的模式，一個(gè)點(diǎn)就會(huì)把我?guī)牍鹊住?/span>
我開始尋求根源，買了不少心理學(xué)的書籍來看。
我是特別容易被負(fù)面信息帶跑的人，總擔(dān)心那些不好的事情在我身上發(fā)生，在看書自學(xué)的過程中，知道的越多越害怕，不得已就停止了自學(xué)。
直到偶然在書店看到了海藍(lán)老師的書，轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)……
我跟著書里的內(nèi)容自學(xué)應(yīng)用到實(shí)踐：
我的發(fā)言焦慮，從看到會(huì)議室的椅子就焦慮到根本坐不下來，一開會(huì)就請(qǐng)假的狀態(tài)，到了可以坐在會(huì)議室里帶著緊張去傾聽、講話。
對(duì)于我來說，老師的方法實(shí)際有效，于是我開始地面課的學(xué)習(xí)。
第一次地面課，是北京的靜觀自我關(guān)懷八周課，老師們的生命狀態(tài)影響著我，我覺得那就是渴望成為的樣子。
真正讓我開啟系統(tǒng)學(xué)習(xí)的最深層動(dòng)力，很大一部分來源于我的孩子。
孩子上幼兒園，經(jīng)歷了將近一年的分離焦慮期，上三天，病一個(gè)月，無論我怎么接納、引導(dǎo)、鼓勵(lì)、允許，他都不肯去幼兒園。
無奈，只好等他再大一點(diǎn)再去嘗試，后來給他轉(zhuǎn)到一個(gè)老師素質(zhì)比較高的幼兒園，隨時(shí)跟老師溝通孩子的狀況。
當(dāng)那個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的老師跟我反饋說，孩子不跟小朋友和老師交流，孩子有自閉傾向時(shí)，焦慮、抑郁、無助的我又回來了。
回想小時(shí)候，我就是我的孩子那個(gè)樣子。
小時(shí)候，媽媽對(duì)我強(qiáng)勢、嚴(yán)厲、嚴(yán)格要求、很少肯定，我已經(jīng)不再像媽媽那樣對(duì)待我的孩子，我明明給了孩子無限的愛和包容，為什么我的孩子還是跟我越來越像？
我不能讓命運(yùn)在孩子身上重演，我需要幫助我的孩子。
我來到了家長課堂，課堂上一個(gè)個(gè)鮮活的案例呈現(xiàn)，都在告訴我：
孩子沒有問題，每個(gè)孩子都是天才，孩子是父母的復(fù)印件，是父母出了問題。
想改變孩子，先要從改變自己開始。
改變是有方法的，創(chuàng)傷是可以療愈的，持續(xù)踐行可以重新構(gòu)建腦回路。
「每個(gè)人內(nèi)在都充滿智慧、力量和愛，世界上沒有真正的精神病人，只有被內(nèi)在部分主導(dǎo)和遮蔽的狀態(tài)，就像烏云暫時(shí)遮住了太陽，但是沒有任何一片烏云能夠永久遮住陽光... ...」
那一刻，
我看到了希望，
看到了改寫自己和孩子命運(yùn)的希望，
看到了中斷家族負(fù)擔(dān)代際傳承的希望，
看到了美好的未來在向我招手，
于是我當(dāng)場報(bào)名，
開始了系統(tǒng)學(xué)習(xí)之路。
學(xué)習(xí)成長之路正式開始了。
第一件事，就是要找回自己。我發(fā)現(xiàn)，這么多年，我活沒了自己，一直在做“別人眼中的自己”，我把自己搞丟了。
一次次自我探索中，我深刻地發(fā)現(xiàn)：與自己的關(guān)系是一切關(guān)系的基礎(chǔ)，一切外在的表現(xiàn)只不過是內(nèi)在世界的呈現(xiàn)罷了。
我需要做的是，一次次回到自己、探索自己、了解自己、看到自己，給到自己關(guān)懷，成長自己。
成長過程中，我不斷發(fā)現(xiàn)自己的資源，給自己種花；療愈過去的創(chuàng)傷，給自己拔草。
積攢了一定的量后，因?yàn)榍榫w的觸發(fā)，我意外觸碰了一段深埋心底的創(chuàng)傷事件，一段我認(rèn)為要塵封深埋再也不對(duì)別人提起的事件，就是高三抑郁住院的事件。
原來它一直未被療愈，我假裝忘記了它，而它一直存留在我的記憶里，等我遇到觸發(fā)它的事情時(shí)，它立刻化作極端的恐懼來提醒我：這件事對(duì)你不安全，你要遠(yuǎn)離，不遠(yuǎn)離你就又要住院了。
在教練和小伙伴的陪伴、幫助下，我終于勇敢面對(duì)了它，做了深度放下過去梳理。
這一次，我終于知道了當(dāng)初抑郁的根源，在于我的家庭。
我生活在一個(gè)簡單的三口之家，父母都是文化水平很高的大學(xué)生。
當(dāng)年國家恢復(fù)高考后，父母通過自己的努力考上大學(xué)，畢業(yè)分配，從農(nóng)村走到城市，創(chuàng)建了這個(gè)小家。
父母老家都在農(nóng)村，城市里沒有其他親人，少了親人間的連接和幫助。媽媽經(jīng)常說：為了帶大我，她放棄了很多。
從記事起，父母就時(shí)不時(shí)吵架。
印象中，大多是因?yàn)榘职滞獬鰬?yīng)酬喝酒，或是一些雞毛蒜皮的小事。
開始是吵，后來就變成了冷戰(zhàn)，互相不說話，基本上在吵架、冷戰(zhàn)、和好之間循環(huán)。
和好的日子是短暫的，冷戰(zhàn)的日子是漫長的。
和好的日子，我擔(dān)心好日子會(huì)很快結(jié)束；冷戰(zhàn)的日子，我擔(dān)心壞狀態(tài)不會(huì)好轉(zhuǎn)，會(huì)永遠(yuǎn)失去愛。
在擔(dān)心和惶恐中，
我學(xué)會(huì)了討好、察言觀色、小心翼翼的生活；
我學(xué)會(huì)了照顧父母的情緒、用小手給媽媽擦眼淚、在挨打時(shí)不哭不跑；
我學(xué)會(huì)了不犯錯(cuò)誤、把自己的委屈咽到肚子里；
我學(xué)會(huì)了努力學(xué)習(xí)，用好成績贏得父母的開心，學(xué)會(huì)了過度承擔(dān)......
梳理時(shí)，我看到了過去的自己——
那個(gè)高中住院的小姑娘說：“沒有人理解我為什么會(huì)這樣，我不想為了滿足別人期待而活，抑郁不是我的錯(cuò)，我想做自由自在的自己。”
那個(gè)無助的六歲小女孩說：“我希望爸爸媽媽不要總吵架、冷戰(zhàn)；我希望媽媽不要生悶氣；我希望用優(yōu)秀的成績換來家里的片刻安定；我希望看到媽媽臉上的笑容；我希望父母不用為我操心；我希望可以做點(diǎn)什么，讓家里有溫度。”
當(dāng)我聽到這些聲音時(shí)，聲淚俱下......
那一刻，我終于看到了自己，看到了我所背負(fù)的重?fù)?dān)——如果不努力學(xué)習(xí)，等于家就沒了，等于沒有人會(huì)愛我了，等于我的生存受到了威脅，等于不安全，甚至威脅生命。
隨著學(xué)習(xí)深入，我更多地發(fā)現(xiàn)了媽媽行為模式對(duì)我的影響。
她是一個(gè)目標(biāo)性很強(qiáng)的人，這點(diǎn)成就了她，但卻傷害了我。
我有太多的無奈，但不敢發(fā)聲，因?yàn)榧幢阏f了，也改變不了她的想法和做法，再加上媽媽愛生悶氣，為了照顧她的情緒，很多的負(fù)面情緒，我只能積攢在肚子里自我消化。
時(shí)間久了，我形成了一種模式：憋在心里，向內(nèi)攻擊，不會(huì)表達(dá)情緒。
看到即是療愈，即是改變的開始。
我走上了一條自我改變和創(chuàng)建的路。
我看見了父母的愛：
所有的父母都愛自己的孩子，在當(dāng)時(shí)的認(rèn)知和環(huán)境下，他們已經(jīng)盡力做了最好的選擇。
沒有愛，我是長不大的。
一次次的探索中，我發(fā)現(xiàn)：原來我的生命中除了殘留的創(chuàng)傷，還有那么多被愛的場景——生病時(shí)媽媽的徹夜守候、撒嬌時(shí)趴在爸爸堅(jiān)實(shí)的后背、一家人出門旅行看世界、照片中的全家福、高三時(shí)父母帶我四處求醫(yī)、媽媽無數(shù)個(gè)失眠的夜晚......
無數(shù)個(gè)愛的鏡頭在眼前回放，是愛和創(chuàng)傷共同造就了現(xiàn)在這個(gè)善良、堅(jiān)韌、有愛的我。
一切的經(jīng)歷都是體驗(yàn)，高三那段經(jīng)歷變成了我無比珍貴的寶藏。
我開始學(xué)著接納，相信一切都是最好的安排，看待世界的顏色從黑白變成了彩色。
我開始變得越來越積極，從受害者變成了經(jīng)歷者。
我開始珍視每一個(gè)當(dāng)下的體驗(yàn)，無論好壞，因?yàn)楸揪蜎]有好壞，順境讓我們體驗(yàn)生活的美好，逆境歷練我們生存的能力，我變得敢于去嘗試更多的未知。
不容易的時(shí)刻，我用靜觀自我關(guān)懷給自己關(guān)懷和愛，告訴自己：無論你有多么不堪，總有一個(gè)人愿意陪你一直走下去，那就是自己。
就算全世界的人都不愛我了，我也依然會(huì)愛自己。
每一個(gè)情緒來臨時(shí)，我?guī)е闷嫒チ私猓核鞘裁辞榫w？它為什么出現(xiàn)？它想告訴我什么？它需要什么？我又會(huì)了解自己多一點(diǎn)。
一切都在一點(diǎn)點(diǎn)改變。
與自己的關(guān)系：走在看到自己、接納自己、成長自己的路上，開始發(fā)現(xiàn)更加豐富的內(nèi)在世界，越來越有勇氣去嘗試未知。
與媽媽相處時(shí)，我重新調(diào)整了相處模式，把自己和媽媽交織在一起的情感慢慢剝離開。我開始學(xué)著平靜地表達(dá)自己的聲音，不再一味地壓抑，委屈求全，帶著內(nèi)在的智慧、力量和愛，把關(guān)懷給到自己也給到媽媽。
與孩子的關(guān)系，更加確定自己要培養(yǎng)一個(gè)什么樣的孩子，目標(biāo)清晰、有方法、有支持，內(nèi)心無比的確定和有力量。
這一切的發(fā)生，七個(gè)月前我是不敢想象，而變化的發(fā)生源于：這里有一群有愛的同伴同行，這里有值得信賴的人托底，這里有科學(xué)有效的方法......
因?yàn)橄嘈?，因?yàn)橄Ｍ?/span>生命影響生命。
踐行繼續(xù)，故事繼續(xù)。
文：海藍(lán)幸福家靜修生 珊珊
編輯：范燕
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